TALK - Rozmowy [H]

[Hanalena]

Cześć,
Co polecacie żeby zasnąć co nie ma wpływu na pamięć i myślenie?
Wyrobiłam sobie wiem zły nawyk, że ucze się w nocy, jednak już teraz nie mam czasu tego zmienić bo nie mogę już odpuścić ani dnia przed egzaminem + w nocy cisza, skupienie a w ciągu dnia wszystko rozprasza.

Polecam glicynę i melatoninę (razem). Od kilku miesięcy biorę je godzinę przed snem i sporadycznie notuję trudności z zaśnięciem.

[WladyslawWygiello]

Propo glicyny, to bardzo dobrze sobie kupić bisglicynian magnezu, to prócz glicyny będziemy mieć dobrze wchłanialny magnez, który też może pomóc w osiągnięciu snu. A i jak już ktoś by się czytając zdecydował na glicynę to niech wyśle mi PW.

[global108]

Muszkatołowiec był polecany przez brytyjską farmakopeę z początku XX wieku jako lek na bezsenność i koszmary nocne. Zalecano 2-3 gramy na 5-6 godzin przed położeniem się do wyrka. Mi się fantastycznie śpi po gale, byle nie po 30-40 gramach, bo wtedy mam urywany sen i co chwila się wybudzam. Menka... :(

[neuronpilot]

Z glicyną i magnezem to w sumie spoko opcja, u wielu ludzi się to dobrze sprawdza na wieczorne wyciszenie. Melatonina też potrafi pomóc, tylko najlepiej nie przesadzać z dawką, bo czasem paradoksalnie może pogorszyć sen.

Najważniejsze i tak jest to, żeby organizm trochę wyhamował przed snem – mniej światła, mniej telefonu i trochę czasu na uspokojenie głowy. Często to robi większą różnicę niż same suplementy.

[Sophieee]

Melisa taka z 5 torebek też swego czasu potrafiła uspokoić i zdziałać cuda.

[patrzacinaczej]

Cześć,

Byłem parę dni temu u psychiatry, zmagam się z OCD, zaburzeniami lękowymi, boje się wychodzić z domu, jakakolwiek interakcja przyprawia mnie o napady paniki i silnego lęku.

Mam pytanie odnośnie tego co zostało mi przepisane, dostałem escitalopram 10mg, po 2-3 tyg 15mg natomiast do tego z rana mam brać dodatkowo Trittico XR 75 mg, a za ok 3 tyg 150 mg Trittico XR. Czytałem, że głównie Trittico jest głównie nasenny, czemu zatem zalecił mi go na rano? generalnie na noc dostałem inny lek o nazwie "Esogno".

Proszę o wypowiedź kogoś, kto wie, czy taka "kombinacja" jest OK na to z czym się zmagam.

[ladyinnaightmares]

@patrzacinaczej to źle wyczytałeś. Trazodon w takich dawkach nie działa już nasennie. Wpływa pośrednio na sen regulując go, ale nie ma efektu stricte nasennego.

[patrzacinaczej]

@ladyinnaightmares

A to zalezy od dawki? bo ja mam przepisany "XR"

[ladyinnaightmares]

@patrzacinaczej najsilniejsze działanie sedujące trazodonu występuje w dawkach 25-50mg. Przy wyższych dawkach ono zanika.

[neuronpilot]

Z tym trazodonem to faktycznie jest trochę mylące, bo wiele osób kojarzy go tylko z działaniem nasennym, a to mocno zależy od dawki i formy. Przy XR i wyższych dawkach on bardziej stabilizuje nastrój i reguluje sen w tle niż „usypia” jak typowy lek nasenny.

Dlatego rano też ma sens — chodzi bardziej o wyrównanie układu nerwowego w ciągu dnia, co pośrednio może poprawić jakość snu w nocy, a nie tylko samo zasypianie.