TALK - Rozmowy [H]

[MDPHP]

Kreatyna 10g dziennie i nic więcej nie trzeba z suplementów, wiekszosc nie działa.
Przedtreningówki jakies ze stanów najlepiej i to samo tyczy sie spalaczy tłuszczu:)

[Jesse123]

Dokładnie, kreatyna zdecydowanie najlepsza z suplementów, które nie są dopingiem. Spoko, są też adaptogeny.

[DuchPL]

Panowie co polecacie na konkretny wypierdol na siłce? Wcześniej używałem cytruline+300mg kofeiny+cukry proste. Niestety w tym momencie organizm ma problem z ubokami po kofeinie w jakiej kolwiek dawce. Na co ja zamienić żeby mieć maksymalny power prze 1h treningu?

Polecam Ci z czystym sumieniem CARBO NOX ...podczas treningu.
Dobrze spompujesz na tym mięsień i daje tego "dodatkowego" kopa, kiedy kończy się paliwo...

Próbował ktoś argininę? nawet nie na siłownię tylko suplement diety, podobno rozszerza naczynia krwionośne, których zwężenie może być przyczyną nadciśnienia. ( z tego co zdążyłem się dowiedzieć)

arginina zawiera się właśnie w Carbo, które zapodałem wyżej... efekty "pompy" są widoczne praktycznie do 20-30 min od przyjęcia dawki.
Suplement który - tak jak kreatyna - działa tak jak powinien.
Dużo tego zawiera się także we wszelakich białkach opartych o białko serwatkowe.

[barsze]

Monohydrat kreatyny 5g ed. Do tego kofeina w kapsułkach zamiast przedtreningówek, na których główne pobudzenie i tak jest jej zasługą.

[duch33]

To co legalne i na pewno działa, to:
1. kreatyna - 5-10 g dziennie
2. beta-alanina 3-5 g przed treningowo od mrowienia mozna pierdolca dostać, ale kop jest
3. kofeina - dość oczywiste
Różne stacki działają, ale zastanawiam się często czy gdyby wywalić z nich 90% składu zostawiając synefrynę, kofeinę i beta alaninę nie działałyby tak samo.
No i dieta, ale to truizm...

Edit: o argininie zapomniałem. Tylko, że zależy co masz robić, to znaczy jak masz ciężką sesję na wiośle (jakiś cross etc) i walniesz 10 g argininy, to skutek odwrotny. Podobnie przed treniengiem bokserskim, gdzie trzeba przez godzinę trzymać łapy w górze - pompa mięśniowa nie jest potrzebna.

[Carlosa]

Dopierdol ciężaru :)

[Onomatopeja1]

Z PRZEBADANYCH suplementów które działają to:
- kreatyna
- cytrulina
- beta alanina
- białko w zależności od braków w diecie
Polecam kfd dobry stosunek cena/jakosc
pamiętajcie, że to są tylko dodatki do dobrze zbilansowanej diety, którą jest fundamentem :)

[mastermind95]

Od siebie polecam Ashwagande i Eurycome Longjack. Działanie można odczuć po pewnym czasie( u mnie po 2-3 tyg).

[pumpernikiel2000]

1) Kreatyna - w celu zapewniania lepszego transportu składników do mięśni
2) Białko - w zależności od zapotrzebowania w diecie
3) Przed treningówka by zrobic maksymalnie cięzki trening
4) Witaminy-minerały w celu uzupełniania braków (podczas treningu tez tracimy witaminy)

[sclero2014]

Od siebie polecam Ashwagande i Eurycome Longjack. Działanie można odczuć po pewnym czasie( u mnie po 2-3 tyg).

Mozesz coś więcej napisać o Eurycome Longjack ? Bo się nad nim zastanawiam..