TALK - Rozmowy [H]

[blackgoku]

Na obniżenie kortyzolu melatonina. Tylko uprzedzam. Jak ktoś się rajcował tym, że ma zajebiste sny HD ultra IMAX, to się zawiedzie, bo prawdopodobnie je wyłącza.

ps. edit. jak się ją odstawi, to wracają od razu

[fraktal123]

Jest ashwagandha ładowane 5g zmielonego korzenia na sen, póki co zamula ale nie usypia jakoś widowiskowo, w dzień nie biorę, bo właśnie zamuł. Melatonine brałem w dawce 2.5 mg przez 3 tygodnie aż doszedłem do takiego momentu że bez niej nie mogłem zasnąć. Wkurwiała mnie ta bezsenność więc zacząłem ją brać mimo że dostarczanie bezpośrednich prekursorów jest głupotą bo organizm przestaje je wytwarzać samemu lepszym rozwiązaniem byłby tryptofan.

Teraz już 2 dni jej nie brałem, był weekend więc przyjąłem sobie taktykę że pójdę spać kiedy faktycznie poczuje się śpiący no i położyłem się o 5 rano i zasnąłem po 20 minutach heh obudziłem się o 14. Rytm dobowy totalnie rozregulowany, za tydzień idę do psychiatry ( prywatnie ) poproszę go o Mirtazapine/Mianseryne żeby poprawić jakość snu bo jest naprawdę kiepska, często śnią mi się koszmary. Nie chce brać benzo, słyszałem same negatywne opinie, pomijając kwestię uzależnienia dodatkowo zmniejszają neuroplastyczność mózgu.

[dyplomata]

Czasami mam sytuacje, że nawet zwykłe zajęcia i to nawet grupowe tak mnie stresują, ściskają od środka, nie widać na zewnątrz, ale jak do kogoś coś mówię, np. do prowadzącego to łamie mi się głos i gubie wątek. Mierzyłem kiedyś kortyzol to miałem w normie ale blisko górnej granicy. Czy 5-htp zda egzamin , albo imao z PEA? Czy coś innego?

[hooble666x]

Sprobuj sulbutiamine, wg mnie idealnie sie nada.

[dyplomata]

wziąłem kiedyś przed egzaminem, czułem się trochę otumaniony a wyluzowania jakoś nie odczułem. Potem na pierwszy dzień w pracy: rozmowa się kleiła był humor, ale szybko zeszło bo jak przyszły obowiązki to stres wziął górę.

[SpecMan]

Witam, mam pytanie czy taka sumplementacja będzie ok przed zbliżającą sie sesją aby myślenie było w miare klarowne, dodatkowo pobudzenie, zmniejszenie stresu, ogólne lepsze samopoczucie i motywacja? Ewentualnie czy zmienić dawkowanie albo coś dorzucić? na dłuższą metę można tak jechać?

Noopept [2 x 20mg dziennie]
Cholina [400mg dziennie]
Omega 3 [1 kapsulka 1000mg dziennie]
kompleks witamin [1 kapsułka dziennie]:

• Witamina b1 - 7mg
  witamina b2 - 14mg
  witamina b3 - 16mg
  witamina b5 - 50mg
  witamina b6 - 10mg
  witamina b12 - 25mcg
  D-biotyn - 100mcg
  kwas foliowy - 200mcg
  inozytol - 25mg

Jagody Goji [1 kapsułka dziennie]
dodatkowo 2 szklanki zielonej herbaty dziennie

[gerto87]

@SpecMan: jesli chodzi o zmniejszenie stresu to pomóc może zażywanie wyciągu z indyjskiego żeń-szenia (Ashwagandha). Możesz też dorzucać kakako lub gorzką czekoladę np. do owsianki.
Sport to też dobra opcja, uwalniają się endorfiny :)

[dyplomata]

Jeśli brałem dziś hordenine w południe to czy mogę wieczorem wziąć 5-htp?

[kpw2]

Nie wiem czy to dobry dział i temat, mam nadzieję że tak.

Chciałabym wyregulować sobie pracę neuroprzekaźników, może trochę podkręcić możliwości poznawcze, a przede wszystkim ogarnąć swoją skłonność do prokrastynacji (upraszczając) i jak najbardziej ograniczyć momenty kiedy zupełnie na niczym nie potrafię się skupić.

Po kilku dniach czytania na temat dopingu mózgu wymyśliłam sobie taki stack:
- l-teanina
- ashwagandha
- nsi -189
- noopept
Oprócz tego suplementacja omega 3, d3+k2, magnez + kompleks witamin B. Podkręcenie spożycia białka i siłownia.

Pytanie teraz na ile dobry jest to miks i co ewentualnie mogę dodać, żeby postymulować trochę pracę GABA (przypuszczalnie największe niedobory na tym polu).

I jedno z najważniejszych pytań co do tego stacku: czy zważywszy na bardzo wysokie prawdopodobieństwo, że acetylocholiny mam dość
(wiele badań dotyczących neurobiologii w przypadku osób z BPD mówi o nadaktywności ciała migdałowatego, a co za tym idzie zwiększonej produkcji acetylocholiny + test Bravermana też pokazuje największą aktywność tego neuroprzekaźnika w moim przypadku)
najlepiej nie wspomagać się dodatkową suplementacją choliną do Noopeptu, czy jednak Noopept korzysta z niej w takich ilościach, że mimo wszystko wypadałoby podaż tej choliny zwiększyć?

[synsonasin]

@UP
Pierwsze co - nie spodziewaj się efektów natychmiastowych.
Noopept wymaga choliny, więc jak masz dobre naturalne źródła, to nie musisz suplementować (zawsze lepiej mieć, bo niedobór prowadzi do bólu głowy, cdp się sprawdza)
Suplementacja kwasami i magnezem jest OK, ale do pobudzenia GABA potrzebny jest prekursor - kwas glutaminowy,
Cynk i Witamina B6 na pewno pomogą w działaniu tego neuroprzekaźnika :)