TALK - Rozmowy [H]

[Stteetart]

@Morfeo z tym ZMA na noc to w wielu źródłach poleca się branie tego miksu z rana. Ja brałem i nie zauważyłem różnicy.

Skoro ktoś pije kawe rano, a w nocy wali nasenne to czemu nie jebnąć w środku dnia kawy z nasennymi i chuj


Zależy jakie nasenne ? Ludzie myślą, że stymulacja GABA jest nasenną bo tak działa benzo a GABA działa zajebiście aktywizująco bo zbija serotoninę która działa zamulajaco.

[aktimeltheMelanz]

@Stteetart
Uprawiam seks pod wieczór, bo po orgazmie staję się debilem dałnem kurwa idiotą przez 2-3 godziny (bardzo dużo się uczę i potrzebuję max sprawności), dodatkowo jestem śpiący i nie mam motywacji co jest normalne przez obniżenie dopaminy. Jeżeli pójdę spać to rano lepiej się czuję, ale nadal nie jest jakoś super jak wtedy gdybym nie miał orgazmu w nocy. ZMA niweluje bardzo mocno mi zamułę z rana i jestem sprawny. Jednak uważam z dawkowaniem cynku, bo potrafi zbyt mocno mnie pobudzić w nocy. Z rana sobie biorę selen i jest ok.

[hedowiec3]

Proszę o poradę

Mój test Bravermana (chociaż nie wiem czy to oddaje rzeczywistość) z 8 września:
Dopamina: 32%/8% (natura/deficyt)
Acetylocholina: 58/24
Gaba: 36/18
Serotonina: 40/16

Test z 3 grudnia:
Dopamina: 26%/60% (natura/deficyt)
Acetylocholina: 54/40
Gaba: 18/40
Serotonina: 28/28

3 miesiące biorę
rano po śniadaniu: 4000Iu wit D (bo mam jej duże niedobory). 500mg Wit C.
po obiedzie: palma sabałowa 320mg, biotyna, krzem organiczny.

no i beta-alaninę biorę, bo trochę ćwiczę

Teraz chcę coś konkretniej przyfasolić. Dla ogólnego zdrowia ciała. Dla zwiększenia motywacji. Polepszenia nastroju, zmniejszenia kortyzolu. Bardzo mi zależy na ulepszeniu funkcji kognitywnych na stałe.
Choruję na schizofrenię, właściwie nie wiem czy dalej choruję, 2 lata nie biorę już neuroleptyków żadnych, które brałem też gdzieś trochę ponad 2 lata w sumie i to wszystko. i czuję sie dobrze, nie mam objawów chorobowych,

Zależy mi na w miarę naturalnej, nieinwazyjnej suplementacji, dającej efekt.

Więc wymyśliłem tak, do tego co już biorę:

Resweratrol
Soplówka jeżowata
niacyna
Różeniec górski (do zaparzania, bo w kapsułkach to nigdy działania nie czułem)
kreatyna z tauryną

lecytyna - jeśli biorę lecytynę, to jest sens dodawać jakaś formę choliny (sporo tych form, nie ogarniam ich). Albo czy jest sens dodać Fosfatydyloseryne, Fosfatydylocholine (też nei ogarniam różnicy) - bo one chyba już są w lecytynie nie?

no i coś co doda mi takiego doraźnego kopa:
sulbutiamina

A do tych poniżej nie jestem przekonany, zastanawiam się nad nimi, czy jest sens? co myślicie?
omega 3
l-tyrozyna
Koenzym Q10
Inozytol


Pozdrowienia

[Tryq]

Moim zdaniem za dużo tego wszystkiego na raz.
Ja bym postawił na zioła w pierwszej kolejności i jakościową dietę.
Taką np. fosfatydyloserynę to sobie dostarczysz z jajek.
Z supli możesz zostawić omegę, B-complex, magnez.
Możesz też rozważyć izolat białka o dobrym profilu aminokwasowym.

[Stteetart]

@Tryq nie ma znaczenia czy izolat czy koncentrat.

Fosfatydyloseryne, Fosfatydylocholine

no to wpisz w duckduckgo seryna i cholina.

[sacramentossan]

Biorac pod uwage wyjalowienie produktow spozywczych z mineralow oraz kilka innych powodow
mam zamiar suplementowac sobie przez jakis czas mineraly

cynk selen jod magnez (cos jeszcze?)

uprzedzajac @Stteetart , wtrace o D3+k2+mk7 oraz B12 jako podstawie do innych B

wracajac do Mineralow,
jod w plynie lugola, mam rozwodniony do esencji 2.5 % - swietnie ze jest.
jak z innymi makroskladnikami, czy jest polecany produkt badz firma dajaca dobra baze? Olimp? tabletki czy plyn czy proszek?

dzieki

[mustafaq]

W teorii możesz suplementować wszystko. Problemem jest jednak dawka, timing i rodzaj suplementu (forma minerału/witaminy).

W praktyce powinniśmy suplementować sporo rzeczy, problemem jest jednak to, że każdy jest inny i ma inne wymagania.

Można pisać całe referaty na ten temat, stąd też dużo dyskusji.

Zimą D3/K2. Omega-3 zawsze warto, magnez tak samo. Jakiś dobry B-kompleks też. Reszta zależy od diety i aktywności fizycznej i genów.

[KarmiKlasik]

Nie jestem do końca pewny czy odpowiedni temat, a nawet pewności nie mam czy dział jest okej
Mam ostatnio taką chęć udania się do lekarza, powiedzenia wprost, że przez lata nadużywałem benzodiazepin i pochodnych, że mam kratery w mózgu wielkości Australii.
Wieszam się, nie zapamiętuje zbyt wiele, a wspomnienia jak szwajcarski ser poszatkowane.
Co w takich sytuacjach lekarze przepisują? Czy może zalecą kolejną porcję cukiereczków ssri?

[bawimysie051]

Mam do oddania 2 opakowania leku Acidum Folicum Richter 15 mg tabletki (Kwas foliowy). Data ważności 01/2024. Nie potrzebuje już ich, może komuś się przydadzą, jak coś pisać na PW. Miałem dobrego psychiatrę, młodego i takiego co lubi eksperymentować i mówił, że branie takiej 1 tabletki dziennie (a to duża dawka) naprawia neurony w mózgu i ogólnie poprawia funkcje poznawcze.

[Stteetart]

@bawimysie051 mówił prawdę. Jednak, żeby to miało sens to musiałbyś zażywać cały kompleks Wit B bo jedna ma jakieś 20 procent potencjału całego kompleksu.
A jedzenie kwasu foliowego bez B12 jest bezsensu.