TALK - Rozmowy [H]

[Androbot]

Picie wody i nie jeść dużo słodyczy...

[kiper]

Nie wpierdalaj węglowodanów na noc.

[MrRabbit]

Nie wiem do kogo to było :D ale nie wpierdalam :D unikam jak tylko mogę :D odżywianie wg zdrowego rozsądku i ruch to najlepsza opcja moim zdaniem :)

[ChrisMoltisanti]

Nie wpierdalaj węglowodanów na noc.

Jakieś uzasadnienie?

[randomuser118]

Miałam kilka różnych planów zywienowych od dietetyka i powiedzmy na 6 planów jeden odniósł cel bo w końcu lekarz wzial pod uwagę to co mówię Mocno słabo w moich oczach wypadają 'dietetycy' którzy nie są w stanie po takim czasie dobrać odpowiedniego jadłospisu do osoby.

A co jeśli powiem ci że większość dietetyków to idioci powtarzający to czego ich uczą na przestarzałych pseudouczelniach i wystarczy poczytać kilka książek z tego zakresu żeby mieć większą wiedzę niż oni?

Ba powiem Ci wiecej- czesc z nich nie ma bladego pojecia. pokonczyli szkoly zaoczne i maja gotowe 5 diet jak kto przyjdzie.

Chciałbym mieć taki problem, serio. Ja chcę kurwa przytyć Jakiś spierdolony metabolizm mam bo waga non stop w miejscu.

Zbadaj sobie poziom kortyzolu i prolaktyny.
Co do kortyzolu pialem w psychofarmakologii. Podstawowe objawy sie zgadzaja (nieregenerujacy sen itd)
Jak to nie one jedz +1000kcal do bilansu diety, jak nadal nie bedziesz tyc idz do lekarza.
powodow moze byc 1000 tysiecy niedoczynnosc tarczycy czy 999 innych.

Jak chcecie schudnac to dieta na -500kcal i zaczniecie chudnac.
Jak nie pomaga to podjadacie albo jest 1000 innych powodow.

[Sengita]

Jak chcecie schudnac to dieta na -500kcal i zaczniecie chudnac.
Jak nie pomaga to podjadacie albo jest 1000 innych powodow.

Czyli np. zaburzenia hormonalne, że będzie można się żyłować, a można nawet wręcz przytyć .

Ja od siebie wrzucam 3 artykuły - jeden związany z poruszoną w temacie kwestią głodu, którego się nie oszuka: O leptynie. Drugi jest z nim związany i zawiera opis interesującego eksperymentu z ograniczaniem kalorii
A trzeci nt grzechu otyłości, ot tak.

[Obrazoburca]

Przeczytałem sobie ten artykuł i ja widzę tutaj tylko jakieś ideologiczne próby usprawiedliwiania własnych słabości i braku silnej woli Podstawową przyczyną, dla której musimy stosować rozmaite restrykcje żywieniowe, jest fakt powszechnej dostępności wysokokalorycznego jedzenia w praktycznie nieograniczonej ilości. Człowiek nie zdążył wyewoluować na tyle, by umiał sobie całkowicie naturalnie poradzić z tym nadmiarem. Wyewoluowaliśmy w czasach, w których jedzenie było o wiele mniej dostępne i trzeba było się nieźle nachodzić i napracować, by coś uzbierać czy upolować. Posiłek był świętem, a nie standardowym rytuałem popełnianym 5 razy dziennie o stałych godzinach. Przed rewolucją neolityczną również podaż węglowodanów w diecie ludzi była zdecydowanie niższa. Obecny schemat odżywiania nie ma wiele wspólnego z tym, do czego jesteśmy biologicznie przystosowani. Skoro dzięki rozumowi byliśmy w stanie wielokrotnie zwiększyć produkcję żywności, tak obecnie musimy ten sam rozum wykorzystać, by ograniczyć jej spożywanie. Mieszanie tutaj religii i purytanizmu jest jakimś absurdem. Owszem, gdy popada się w przesadę, to też nie będzie profitów - ale panowanie nad ilością i rodzajem spożywanego pokarmu to nie jest żaden radykalizm, tylko coś, co powinno być nawykiem każdego z nas.

[Master1]

Generalnie w diecie chodzi o to by cały czas być na DEFICYCIE KALORYCZNYM.
Jak na nim jesteśmy to nawet nocne podjadanie nic nam nie zrobi.
Dodać należy, że trzeba generalnie jeść duzo białka dziennie ( około 2[mg] x waga, czyli np. jak ktoś waży 70 kg to powinien jeść 140 gr białka dziennie).
Tłuszczy też nie nalezy wykluczać, bo wbrew pozorom tłuszcz pomaga spalić tłuszcz :)
Choć wiadomo trzeba wiedzieć jakie to mają być tłuszcze czyli, np. do smażenia zamiast zwykłego oleju to olej kokosowy, dużo tłustych ryb, masło orzechowe, awokado etc.
Co do węglowodanów to trzeba wybierać te o niższym indeksie glikemicznym, czyli takie, które dłużej się wchłaniają a jeszcze prościej takie, po których jesteśmy dłużej najedzeni. Przykłady zamiast ryżu zwykłego ryż brązowy, zamiast chleba wafle ryżowe, zamiast zwykłego makaronu makaron pełnoziarnisty i zamiast ziemniaków bataty.
Do tego żeby efektywniej spalać tłuszcz to wiadomo wysiłek fizyczny. Bieganie czy siłownia nie ważne co, ale ważne żeby ten wysiłek codziennie był.

[randomuser118]

Jak chcecie schudnac to dieta na -500kcal i zaczniecie chudnac.
Jak nie pomaga to podjadacie albo jest 1000 innych powodow.

Czyli np. zaburzenia hormonalne, że będzie można się żyłować, a można nawet wręcz przytyć .

Ja od siebie wrzucam 3 artykuły - jeden związany z poruszoną w temacie kwestią głodu, którego się nie oszuka: O leptynie. Drugi jest z nim związany i zawiera opis interesującego eksperymentu z ograniczaniem kalorii
A trzeci nt grzechu otyłości, ot tak.

Na deficycie kalorycznym ciezko jest przytyc.
A jesli zacznoiesz tyc to nie idz do lekarza, raczej od razu do szpitaka.
Ludzie cpajacy czy "leczacy" depresje powinni i tak robic sobie badania hormonalne.
Zreszta napisalem wyzej o podstawsach tarczyca/kotrtyzol/prolaktna.

[ggyo]

https://pl.wikipedia.org/wiki/Dieta_nis ... lowodanowa

Jedyna zdrowa i trwała metoda na schudnięcie i utrzymanie wagi (i zdrowia).