TALK - Rozmowy [H]

[Palkrolik]

Zajebista mieszanka. Chociaż jak człowiek zdrowo się odżywia, nie ćpa i nie pije to organizm sam się regeneruje ! Ale na początek jak najbardzeij !

[Stteetart]

topic79481.html

Zapraszam.

[DeiRow]

No i cyk ostatnio znów poleciałem swoim rytmem długich przerw i trochę mniej długich ciągów na dyso. Dawki szczerze mówiąc dochodziły do śmiesznie dużych ilośc, natomiast jakiś tam bufor ochronny posiadałem w postaci treningów siłowych, snu i ogólnie zbilansowana dieta i suplementy (magnez+b6, kreatyna, omega-3, wit d4, elektrolity).

Chciałbym przyspieszyć regenerację mózgu. W tym celu pomyślałem, aby u lekarza wyrwać piracetam oraz kompleks wit b (neurovit).

Co do piracetamu to jem codziennie 4 jajka i zastanawiam się czy to wystarczające źródło choliny, czy też warto by było dostarczać sztucznie, ale więcej.

Czy to jest wystarczająca baza, czy może coś więcej by się przydało? Najwiekszy problem to mgła mózgowa i problem z pamięcią roboczą.

Słucham ekspertów, z góry dzięki

[tosieniedzieje]

Jak dużo dyso było grane to mózg zregenerowany doszczętnie, więc doping zbędny

[Lotnik69]

Od 6 lat przyjmuję pregabalinę (w dawkach do 600 mg). Od kilku miesięcy stopniowo schodzę i obecnie jestem na 225–300 mg. W przeszłości zdarzały się u mnie ciągi, nawet do 1,5 g pregabaliny dziennie naprzemiennie z np nawet 30 mg alprazolamu czy mieszanki pregabaliny, baklofenu, amfetaminy i benzodiazepin (brałem to, co było pod ręką).

Od 3 lat staram się ograniczać takie epizody, choć w sytuacjach stresowych w pracy wciąż zdarza mi się sięgnąć np. po 375 mg pregabaliny i 75 mg baklofenu albo 225 mg pregabaliny i 2,5 mg alprazolamu.

Od 2 lat regularnie chodzę na siłownię. Fizycznie radzę sobie tam dobrze, ale na co dzień czuję się coraz gorzej od około 2–3 lat jestem przewlekle zmęczony, ospały, mam trudności ze skupieniem. Od tygodnia nie mam już nawet siły, żeby trenować.

Próbowałem różnych sposobów poprawy samopoczucia: redukcja leków, okresy całkowitej abstynencji, suplementy i nootropy (piracetam, CDP-cholina, tianeptyna, lion’s mane, żeń-szeń syberyjski z pluskwicą groniastą, ashwagandha, THC), więcej ruchu i zdrowy tryb życia.

Niestety nic z tego nie pomogło, czuję się nawet gorzej.

Robiłem badania (EKG, morfologia, testosteron, TSH, inne podstawowe parametry) – wszystkie wyniki były w normie.

Co robię źle? W sensie teraz, szukając rozwiązania problemu, bo co robiłem lata temu to już wiem no i przeszłości nie zmienię

[Devixo]

jak z dieta? nie wrzucasz za dużo wegli? probowałeś carnivore? co do badań to test całkowity, test wolny, estro, prolka, fsh, lh, dht, shbg.
a no i jak sa w normie to praktycznie nic to nie znaczy. mieć 300 ng/dl teścia "w normie" to tak jak mieć kikut zamiast nogi i mówić, że noga pełna i zdrowa

co do siłowni to zrób sobie deload - czyli tydzień/dwa trenujesz z mniejsza objetościa lub/i intensywnościa treningu i około 50% mniejszymi cieżarami, aby sie zregenerować.

@Lotnik69

[Lotnik69]

@Devixo diety do niedawna pilnowałem, teraz też jest spoko ale mam mniejszą regularność i czasem więcej węgli wpadnie, białka staram się pilnować najbardziej. Nie próbowałem żadnych diet, carnivore, keto, vege, tylko zwyczajną mieszana z pilnowaniem wszystkiego na fitatu, teraz już tak nie pilnuje ale staram się i tak żeby było dobrze. Wyniki miałem takie: testosteron: 867, testosteron wolny: 39,9, shbg: 34,6, kortyzol: 18,3, tsh: 3,14, ft4: 1,04, prolaktyna 24, lh: 6,66, estradiol: 46, dhea-so4: 289 także jak na swój wiek, 25 lat, gdzie już testosteron powoli spada to całkiem nienajgorzej imo ale mogę się mylić

[Stteetart]

Jak dużo dyso było grane to mózg zregenerowany doszczętnie, więc doping zbędny

To tak nie działa. Jest sporo zmiennych na które dyso nie wpływają.

Co robię źle? W sensie teraz, szukając rozwiązania problemu, bo co robiłem lata temu to już wiem no i przeszłości nie zmienię

To byś musiał atakować ludzi którzy się bujają z GABA-ergikami, bo obawiam się, że odstawka może powodować takie kłopoty.

Możesz jeszcze rozpisać trening. Tj ile dni, serii, jaka intensywność (RiR - czyli z jakim zapasem ćwiczysz), co ile deload, ile trwa jeden blok, czy jest cardio jeśli tak to ile itd itd.
Możesz z badań jeszcze ogarnąć żelazo, ferrytyne, wapń, sód i potas.

Ps. Prolaktyna dość wysoko tj wyskoczyła z widełek chyba nie ?

[Herszt]

@Devixo diety do niedawna pilnowałem, teraz też jest spoko ale mam mniejszą regularność i czasem więcej węgli wpadnie, białka staram się pilnować najbardziej. Nie próbowałem żadnych diet, carnivore, keto, vege, tylko zwyczajną mieszana z pilnowaniem wszystkiego na fitatu, teraz już tak nie pilnuje ale staram się i tak żeby było dobrze. Wyniki miałem takie: testosteron: 867, testosteron wolny: 39,9, shbg: 34,6, kortyzol: 18,3, tsh: 3,14, ft4: 1,04, prolaktyna 24, lh: 6,66, estradiol: 46, dhea-so4: 289 także jak na swój wiek, 25 lat, gdzie już testosteron powoli spada to całkiem nienajgorzej imo ale mogę się mylić

Warto spróbować diety np. śródziemnomorskiej bogatej w warzywa, owoce, kwasy omega, która w porównaniu z innymi ma najwięcej składników odżywczych. Dobrze, że pamiętasz o białkach, wszak z enzymów białek składa się każda komórka naszego ciała. Powinno się też jeść mniej, częściej i regularnie, nie zapominając o nawodnieniu.

scalono

Chciałem spytać Was o suplementy diety, które pomogłyby oczyścić organizm z kannabinoidów. Zajadam klasycznie lecytynę + magnez, chodzi mi jednak o środki, które nie tyle poprawiają koncentrację, co oczyszczają organizm. Natknąłem się na następujący, spirulinę:

dużo osób żurawinę poleca na oczyszczanie.
sok z żurawiny, tabletki z suszoną itd...

Żurawina jest dobra na drogi moczowe, na oczyszczenie organizmu to szałwia, która działa przy okazji przeciwzapalnie, orzechy są dobre dla wsparcia mózgu, neuronów i myślenia, stąd też "mieszanki studenckie", wszelkiego rodzaju suszone owoce. Witamina D połączona z magnezem w grnicach (4tys-6tys) jednostek na dzień też działa wspierająco na układ odpornościowy, do tego polecam srebro koloidalne i suple na bazie ziół. Microdosing grzybów działa dobrze, na tym akurat w ogóle się nie znam, ale jest sporo reklam "kaw" na bazie grzybów, które działają pobudzająco i wzmacniają koncentrację.

[NekoCandy]

No najważniejsza jest dieta i regularny sen oraz czas na regenerację, idealny dzień powinien wyglądać 8h pracy 8 h relaksu i 8h snu, ale wiadomo, że w dzisiejszych czasach przez natłok obowiązków jest to niewykonalne. Często się i tym wspomina w psychologii jako programie 24h. Sama zastanawiam się nad jakimiś naturalnymi odpowiednikami które pozwolą mi się skupić i uczyć, omijając metylofenidat, kawa powoduje u mnie jedynie senność nawet taka z 4 łyżek, więc obstawiam że mogę mieć ADHD. stymulanty też nigdy nie powodowały wyjebania z butów tylko skupienie i lepszą wydajność. Na pewno orzechy poprawiają koncentrację i dobrze wpływają na mózg, wrócę też do picia yerba mate, jeśli chodzi o microdosing grzybów też gdzieś przewinęła mi się reklama energy drinku/kawy robionej z grzybów, ale jestem ciekawa na ile to skuteczne. Jestem bardzo wrażliwa na rozpraszacze i bez wspomagania nauka jest często niemożliwa...