TALK - Rozmowy [H]

[PEA]

No, to gratuluję, bo potas to jeden z nielicznych elektrolitów, którego zarówno nadmiar, jak i niedomiar po prostu potrafią zabić (vide hiperkaliemia i hipokaliemia).
Ciesz się, że jeszcze do tego jeszcze sól, bo inaczej nie byłoby wesoło. ;)

[ggyo]

Nie ma tragedii, jedna płaska łyżeczka soli to jakieś 7 gram, czyli 2,5 g sodu. Co do potasu, to jeden gram cytrynianu potasu zawiera ~350mg jonów potasu, czyli 2 płaskie łyżeczki to jakieś 4,5 g jonów potasu. Do tego 3 x dziennie 250mg chelatowanego potasu jak już gdzieś wspominałem i zestaw supli.

[PEA]

Po co? Zdrowo się odżywiasz, dołóż do tego kompleks witamin i minerałów dla sportowców i masz wszystko. Z elektrolitami nie ma co przesadzać i nadmiernie kombinować. Obserwuj swój organizm. Zobacz, co się z nim dzieje. Łatwo zauważyć niedobory takich rzeczy, jak potasu, wapnia czy magnezu (kluczowych, nazwijmy to).

[ggyo]

Zjadłem tego ze 100g i jest ok. Załatwiłem sobie też Kalipoz Prolongatum, z tabletek (400 mg jonów) chyba jedyny sensowny preparat.

[Limitlesss]

Ja zarzucam vitamin mulitiple sport od olimpa i dodatkowo magneB6 i nie musze sie bawić z dziesiątkami tabletek, dlatego polecam ten kompleks witamin.

[warszawa24]

Jak witamina B6, to fajnie było by przyjmować jej aktywną formę, czyli fosforan pirydoksalu tzw P5P.

Zacząłem szukać jej pod formą OTC, wiadomo lek to zawsze jednak lek, zdziwiłem się, że jest tylko jako suplement. Znalazłem taką publikację, w USA ona nie występuje w formie OTC, FDA jej nie zatwierdził a do EU jest eksportowana wersja dożylna.

Skoro jej dostępność jest aż tak ograniczona, to kupowanie jej jako suplement za kilkanaście zł nie przemawia do mnie wgl to jedno a drugie, że chyba na prawdę musi robić porządną robotę w ciele skoro ją tak mocno ograniczyli.

Co myślicie?

https://archive.hshsl.umaryland.edu/bit ... sequence=6

[TymekDymek]

Magnez polecam w formie glicynianu, nad innymi dobrze wchłanialnymi formami ma taką przewagę, że od razu glicyna dobrze do suplementacji NAC, bo glutation powstaje m.in. właśnie nie tylko z cysteiny, ale i z glicyny. No a jak już mamy dobry poziom glutationu, to najważniejsze zadanie suplementacji wykonane. Dosłownie najlepszy hack zdrowotny jaki poznałem w całym życiu, z dumą przyznam, że sam to wykminilem, tym połączeniem każde choróbsko leczę w góra dwie doby, a inni chorują tydzień, lamusy.