TALK - Rozmowy [H]

[dawidbengurion]

@Jankes323 , dobrze by było gdybyś zaczął od oznaczenia sobie poziomu d3. Da Ci to jakiś pogląd na dobranie dawki. d3 przy stałej suplementacji wzrasta powoli, ja stosując od roku 4000jm wraz z 100mg magnezu utrzymuje poziom około 50 ng/ml. 4000jm jest największą zalecaną dawką w preparatach aptecznych a zarazem w pełni bezpieczną.
Stosuj razem z tłuszczami. Chlapnij kilka kropel po śniadaniu bogatym w fajne tłuszcze. D3 warto przyjmować z magnezem. Może też być bor, z tym, że tutaj ostrożnie, w nadmiarze wywołuje dosyć nieprzyjemne skutki uboczne. Wrzuć pod to sobie jeszcze omega3 w dawce około 3g. Jeżeli idzie o omega3 warto wybierać te z jak największymi stężeniami DHA/EPA.

Od siebie dodam, że jeszcze przed samym śniadaniem warto byłoby wrzucić sobie selen na czczo. Powinien być przyjmowany solo, a jego rola w organiźmie jest kluczowa.
Zdrówka.

[Stteetart]

@dawidbengurion ja w 2 tygodnie zwiększyłem poziom D3 z 20 na 59
Wit D3 spożywa się co 12 godzin, bo tyle wynosi jej okres półtrwania.

A ja dziś z rana sobie wbiłem na sfd. Jak to forum upadło to jest jakiś dramat . Np padło pytanie o łączenie Wit C z B12. Oczywiście odpowiedzi padały na zasadzie losowej argumentacji w stylu "jasne, że możesz" i cyk brak argumentacji.

I koronny argument : w jedzeniu masz B12 i C i nie da się tego rozdzielić
A prawda jest zdecydowanie inna i bardziej złożona
https://www.zespoldowna.info/dlaczego-w ... y-b12.html

Ilości witamin w jedzeniu się nie blokują bo jest ich niewiele ale w suplementach już jak najbardziej mogą. Ba wykorzystując synergizm i antagonizm widzimy, że niewielkie dawki witamin mogą wspierać swoje wchłanianie lub je wykluczać
https://leczeniepro.pl/dieta-nielaczeni ... ntagonizm/



Idę. Znow z rana humor poprawiony
Ps. Jeszcze mnie powalił argument : no ale w preparatach multiwitaminowych Wit C i B12 są i działają bardzo dobrze. Tu już nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać....

[Stteetart]

Dawno, dawno temu ktoś mi na tym forum napisał "jestem zdrowy bo mam morfologię w normie". Twierdziłem, że morfologia nie pokazuje za dużo. Oczywiście od razu był płacz i krzyk " HOW DER JU". Przecież lekarze dają morfologię i na jej podstawie oceniają zdrowie.

No więc spieszę tym wszystkim którzy tak myślą.
Od nieco ponad.pol roku (chyba nawet więcej) jestem bladawy, momentami przemęczony itd. Morfologia praktycznie w normie poza JEDNYM odczynem odchylonym o ok 2procent ale przy tej wielkości jest to błąd statystyczny.

Poszedłem do lekarza i przed pójściem na krew poprosiłem o badania kontrolne i pytałem o żelazo. Stwierdził, że spokojnie możemy zbadać żelazo choć nie powinno się dziać nic złego. Wczoraj odebrałem wyniki.
Norma od 67 - 140 (czy jakoś takos). Wynik niecałe 40.
Pogrzebałem trochę i deficyt żelaza może dawać objawy jak u mnie + nawet objawy depresji itp.

Tak więc zanim sięgnięcie po kolejne cudowne leki które działają na skutek a nie przyczynę to pogrzebcie ma tyle głęboko na ile możecie.

Ps śmiesznie to się dopiero teraz zacznie, bo uzupełnić żelazo to nie jest tak O.

[FAMAS1980]

@Stteetart , no ale dalej nie widzę związku między morfologią, a żelazem. Przecież to oddzielne badanie xD jak byłeś blady to z miejsca powinieneś dostać badanie na żelazo xd

[Verbalhologram]

Żelazo bierze udział w funkcjonowaniu ogólnie krwi, jako transporter chyba, jak coś pomyliłem to bez krępacji usunąć.

[Stteetart]

@Stteetart , no ale dalej nie widzę związku między morfologią, a żelazem. Przecież to oddzielne badanie xD jak byłeś blady to z miejsca powinieneś dostać badanie na żelazo xd

Poczytaj o funkcjach zelaza. W większości wypadków mała ilość żelaza powoduje anemię. Teoretycznie hemoglobina powinna paść.

[deadmau5]

Suplementacja podstawą. A łykanie takich witamin jak żelazo czy witamina C powinno być propagowane, aby było brane garściami (oczywiście wiecie, o czym mówię).

Po prostu powinno się o tym mówić głośno. A jak ktoś ma z tym problemy, żeby to suplementować, to zalecam wciąganie wątróbki chociaż raz/dwa razy w tygodniu, w akompaniamencie warzyw, czy też ziemniaków. Wątróbka ma sporo żelaza i jej przyjmowanie na pewno zwiększy ilość żelaza w organiźmie.

[FAMAS1980]

@IGotHigh909 , ale suplementy nie rozwiążą problemu xD koleżanka miała problem z anemią i dostała takie żelazo że tabletkę bierze raz na tydzień i po jakimś czasie wróciło jej do normy, a suple z neta możesz łykac i nic ci to nie da. Lepiej serio propagować zdrowy styl życia :) Przejadłem w swoim życiu sporo supli, ale to jednak dobra dieta z dużą ilością warzyw, owoców i innych produktów bogatych w witaminy i minerały da pożądany efekt.
@Stteetart , powinna, ale nie musi xD

[Verbalhologram]

Wyguglałem że herbata kawa i alkohol wypłukują żelazo, ale tylko w trakcie spożywania takowych w trakcie posiłku, poza programem już aż tak nie szkodzą na to całe żelazo.

BTW podstawą funkcji żelaza u ludzi jest transport tlenu wraz z krwią.

[deadmau5]

Nie chodzi, że suplementacja jako suplementacja z supli. Bardziej chodziło mi o suplementowanie tych podstawowych dwóch witamin, które wypisałem. No i najważniejsza z podstaw - dieta bogata w makro/mikro.