TALK - Rozmowy [H]

[kingster]

Hej, mój pierwszy post, dopiero co się zarejestrowałem, choć forum czytam od dobrych paru lat (naprawdę świetne miejsce i świetni ludzie).

Kilka lat z MJ i alko, nadszedł czas trochę odbudować po tym mózg :D Ogólnie to jestem mocno nerwowy i brakuje mi motywacji, wszystko się szybko nudzi.

Aktualnie stosuję taki zestaw od około tygodnia, do tego rano i południe kawa do tego po południu ze 2 zielone herbatki.
Rano:
Tyrozyna 750mg + Ashwaghanda 450mg + Magnez z B6
Południe:
Tyrozyna 750mg + Ashwaghanda 450mg + Magnez z B6
Po południu:
Tyrozyna 750mg + Ashwaghanda 450mg + Magnez z B6
Na spanie:
5-HTP 100mg + Ashwaghanda 450mg

5-HTP jest doraźne, po 3 tyg stop.

Nerwy i stres się mocno zmniejszyły po ashwaghandzie ale niestety ten brak motywacji nadal występuje (choć wg mnie jest i tak dużo lepiej) i cieżko mi się skupić. Planuję do tego zacząć brać piracetam na początek około 4g/dzień i cholinę bądź lecytyne, co o tym sądzicie? Ogólnie liczę na boost motywacji, chęci i ogólnie na lepszy humorek.

[return_zero]

@Lunio
-Jak chcesz coś suplementowa to kup d3 + k2.
-Zamiast suplementowa magnez kup paczkę orzechów i czarną czekoladę.
-Ziarna Grifonii - 5HT oprócz wielu skutków znacznie zmniejsza łaknienie. Jak dobrze pamiętam to 5HT z B6 może konwertować do serotoniny, tylko będzie ona głównie pływać po obwodzie
-N-Acetylo-Tyrozyna - najpierw zbadaj tarczyce, nie wskazane w przypadku nadczynności
-L-Karnityna - jest przereklamowana, trochę działa, jak chcesz schudnąć do trzeba jeść z węglowodanami
-multiwitaminy działają słabo

Z tego zestawu to warto brać Ashwagandhande, tylko nie polecam przed snem.

Proponuje pobrać trochę Różeniec górski lub Ashwagandhande. Nie ma co na sam początek lądować stacków.

@unknownuser13372
CDP trochę poprawia pamięć i koncentracje. Urydyna może wpływać na grubość zastawki serca. Reszta jak wyżej.

Kup Różeniec lub Szafran ,lub z ziół na pamięć to Bacopa monnieri. Trzeba brać przynajmniej 8 tygodni. Bacopa jako napar morzę powodować problemy trawienne. Certyfikowany ekstrakt będzie łatwiej tolerowany.

@kingster
Tyrozyna nie nadaje się do ciągłej suplementacji.

[Stteetart]

CDP trochę poprawia pamięć i koncentracje

Ile razy tłumaczyć?
W organizmie choliny krąży odpowiednią ilość.
Acetylocholina jest rozbijana na cholinę i coś tam jeszcze (resztka kwasu octowego?)

Gdyby te bzdury o cholinę były prawda to mamy lek na większość chorób neurodegeneracyjnych.

-L-Karnityna - jest przereklamowana, trochę działa, jak chcesz schudnąć do trzeba jeść z węglowodanami

Co proszę ?
Węgle i chudnięcie? Chyba, że to niewielkie ilości bo do schudnięcia potrzebujesz bilansu kcal -500kcal.

A sama karnityna działa ale nie tak jak Wy sobie wyobrażacie.
Tam chodzi o zmiany energetyczne i nasilenie czegoś tam, nie chce mi się wczytywać bo już nie pamiętam.

-multiwitaminy działają słabo

Skąd Wy takie bzdury bierzecie ?

Zero sensu w tym zestawie.
Zero sensu oznacza, że autor nie skusił się na przeczytanie dopingu mózgu więc i ja nie będę tracić czasu na rozpisywanie się.

[return_zero]

@Stteetart
Z multiwitaminami to skrót myślowy.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3858850/
Jak się odpowiednio odżywiasz nie są potrzebne. Nie jest to też jakaś magicznie nootropowa pigułka. Witaminy i minerały są potrzebne o nie neguje oczywiście.

80g węglowodanów to mało czy dużo?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21224234
https://www.damianparol.com/l-karnityna/

CDP
https://www.scirp.org/journal/PaperInfo ... erID=19921
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8624220
Generalnie jak ma się za dużo pieniędzy to można brać.

Nie mów do mnie w liczbie mnogiej.

Ostatnie zdanie do kogo?

[kingster]

@return_zero
Czyli tyrozyne byłoby dobrze także odstawić po jakimś miesiącu?
Zrobiłem coś takiego jak test Bravermana i wyszło z tego że brak mi głównie dopaminy (co by się zgadzało :D), potrzebuje l-dopy? Druga kwestia czy brać piracetam czy noopept aby odmulić głowę i poprawić pamięć i koncentracje?

[return_zero]

@kingster
https://www.rxlist.com/tyrosine/supplements.htm
Co ciekawe Tyrozyna nie działa na każdego tak samo.
http://robertasellaro.com/wp-content/up ... netics.pdf

Test Bravermana nie daje jakiś miarodajnych wyników i nastawienie przy wypełniany ma bardzo duży wpływ na wynik testu. L-dopa to doraźnie tylko.

"Długotrwałe stosowanie L-Dopa zwiększa stres oksydacyjny poprzez prowadzoną przez oksydazę monoaminową degradację enzymatyczną zsyntetyzowanej dopaminy, powodując uszkodzenie neuronów i cytotoksyczność. Stres oksydacyjny jest powodowany przez tworzenie reaktywnych form tlenu (H2O2) podczas metabolizmu dopaminy prowadzonego przez oksydazę monoaminową. Jest on dodatkowo utrwalany przez bogactwo jonów Fe2 + w prążkowiu poprzez reakcję Fentona i wewnątrzkomórkowe autoutlenianie. Zwiększone utlenianie może potencjalnie powodować mutacje w DNA z powodu tworzenia 8-oksoguaniny, która może łączyć się z adenozyną."
https://en.wikipedia.org/wiki/L-DOPA

Bezpieczniej będzie brać Piracetam. Jest znacznie dłużej na rynku i raczej nie powoduje znaczących skutków ubocznych.

Spróbuj może Ginkgo Biloba na początek.

Jakie dawki Tyrozyny bierzesz?

[kingster]

Biorę 3x750mg tyrozyny. Ogólnie to nie chce brać tego w nieskończoność a potrzebuje czegoś doraźnego, powiedzmy na miesiąc kuracji z której będą później długotrwałe efekty. Myślę że samo zaprzestanie z MJ zrobi trochę roboty, szczególnie na motywację.

[Stteetart]

80g węglowodanów to mało czy dużo?

To zależy od typu budowy i ogólnej puli składników odżywczych.
Dla endomorfika to może być dużo ale dla ektomorfika to niewiele.

CDP

Rozmawialiśmy o tym.
Cholina to 1/100 czy tam 1/1000 mocy acetylocholiny.
Zamiast wziąć się za to co istotne - hormony, receptory - bierzecie się od dupy strony za zwiększanie stężenia przekaźnika co jest metodą krótkotrwała.

Ps niektóre zioła i leki działają na zasadzie usuwania choliny z organizmu/mózgu.

[activiteflow]

Siema, chciałbym prosić o radę w sprawie zestawienia suplementów na własną przedtreningówkę.
Myślę żeby połączyć coś z suplementów które posiadam i będzie to w miarę bezpieczny mix, a więc:
Piracetam 800 mg,
L- Cytrulina 3 g,
L- Tyrozyna 500 mg,
Yohimbina HCL 5mg,
Tauryna 900 mg,
Kofeina 135 mg,
Rhadiola Rose 250 mg,
Jabłczan Kreatyny 2,5 g.

Przesadzona kombinacja i ilość porcji?
pzdr

@activiteflow, scalam z wątkiem o stackach. taurinnn

[return_zero]

@Stteetart
Według Ciebie Agmatyna spowoduje u mnie jakieś skutki uboczne?

@kingster
Zioło to proponuje odstawić permanentnie. Ewentualnie można się poczęstować na impresie czasem. Tylko albo alko albo zioło.
Na spanie możesz próbować Tryptofan lub Melatoninę.

Ewentualnie taki prosty stack:
BCAA z rana i po południu, do tego Yerba Mate lub dobra herbata.
Wieczorem Tryptofan.