TALK - Rozmowy [H]

[Groooby]

Potem zajrze ale moje eksperymenty z ta witamina poszly w uj :)
Paradoksalnie- jej metabolizm cholernie mocno podkreca dzialanie rc.

W kombo w ktorym niacyna wiedzie prym erceki dzialaja o wiele mocniej ale i paleta ubokow drastycznie sie zwieksza.

Duzo ciekawiej wyglada szlak metaboliczny z tryptofanu czyli tzw szlak kinureninowy.
Ok 90% tryptofanu zmienia sie w niacyne reszta po dostarczeniu odpowiednich kofaktorow moze dac serotonine.

@Groooby
Trochę za bardzo uprościłem. Można jeden rano i drugi wieczorem. Lepiej nie przekraczać 50mg na witaminę z grupy B.

No patrz, ja lykam 10 000% b12 i po zabawach z rc 600-700mg b6.
Standardowo 400-500mg.

Uwazalbym tylko z niacyna i ktoras jeszcze (teraz nie pamietam bodaj b2).
Czyli glownie z tymi ktore najmocniej obciazaja nerki.

Latwo to zbadac monitorujac kolor moczu.

Jest jakieś "odczuwane"działanie ogólnie witamin z grupy b w takich dawkach? O jakich porach dnia najlepiej je przyjmować, rano, wieczorem, nie ma znaczenia? Można większość witamin z gr. b w takich dawkach przyjmować razem czy raczej osobno powinno się je łykać?

Jaka jest różnica między zwykłą niacyną, a niacinamide?

Jak wygląda przyswajanie się witamin i minerałów, to prawda, że witaminy z gr. b rozpuszczają się w wodzie i powinienem je łykać na pusty żołądek bo inaczej to ch..., a minerały, np. cynk, magnez, selen powinno się brać raczej z posiłkiem zamiast na pusto?

Czy jakieś "multivitamin packi" mają sens jeśli mają napchane tam multum minerałów, które mogą się ze sobą wypierać?

Prawda, że powyżej 100mg magnez ma gorsze wchłanianie?
https://jarek-kefir.org/2015/12/25/jak- ... iedziales/

[Stteetart]

Jak wygląda przyswajanie się witamin i minerałów, to prawda, że witaminy z gr. b rozpuszczają się w wodzie i powinienem je łykać na pusty żołądek bo inaczej to ch..., a minerały, np. cynk, magnez, selen powinno się brać raczej z posiłkiem zamiast na pusto?

Idac tym tokiem myslenia to jak cos jesz to powinienes unikac wit b bo sie nie przyswoja.

[BladziuchnyStrach]

Witam, ja to z innego dzialu ale czuje ze musze dzialac. Biore pare miesiecy benzo dawki 0.5-1mg klona (ew. ekwiwalent diazka). Troche redukuje by nie przekraczac dawek terapeutycznych. Tyle, ze zbliza mi sie kolejna sesja w maju i pare prac zaliczeniowych - problemy z koncentracja, motywacja, nauka (lekka mgielka). Wiem ze jakbym zaczal brac chwilowo wiecej to uzyskam to dzialanie z poczatku i pojdzie jakos - ale nie tedy droga.

Co polecicie 43 letniemu nerwicowcowi na poprawienie dzialania mozgownicy na te pare miesiecy? Jem w miare zdrowo, spie dobrze. Jaki mini stack moglby ktos polecic coby nie gryzl sie z kopniętymi chwilowo receptorami GABAa?

Czytalem duzo pochlebnych recenzji o takim stacku:
NAC
Emoxypina
Piracetam/Picamilon.

Bede bardzo wdzieczny za sugestie i pomoc, to tylko przyklad jeden z wielu. Nie bralem nigdy zadnych dragow (pare razy fete czy koke 20 lat temu), nie mialem problemow z alko a benzo...no coz, to dluga historia z wieloma watkami. Swiadoma decyzja jako szybka deska ratunku jedyna w tej sytuacji (zagranica).

Za wszelkie sugestie dziekuje.

(Zdrowe jedzenie to np surowe jajka organiczne, krwawe steki oblane zdrowymi tluszczami, rybki, zadnych cukrow prostych, duzo warzyw).

[Rimini420]

Siema, jakie suplementy magnezu z dobrym wchłanianiem polecacie? typu Aspargin

[Groooby]

Idac tym tokiem myslenia to jak cos jesz to powinienes unikac wit b bo sie nie przyswoja.

W sumie to uspokoiłeś bo czytając poniższe artykuły to miało się wrażenie, że nic się z witamin w posiłku nie miało, wkręciłem sobie, że jak "rozpuszczalna w wodzie" to od razu nie będzie czegokolwiek warta. Czyli jak rozumiem, nie będzie różnicy w jej przyswajaniu jak wrzucam razem z posiłkiem? Jak to jest z przyjmowaniem minerałów, też posiłek nie przeszkadza w absorpcji?

https://pl.swissherbal.eu/nootropy-witaminy-mineraly/

[GermanskiOprawca]

Nie wiem jak zostanie potraktowany ten post, ale moim zdaniem te wszystkie prezentowane tu sposoby wyrównywania strat są trochę naiwne. Bawiłem się trochę w nootropy i suplementy parę lat temu (ciężka depresja i fobia społeczna), jednak nic nie przyniosło mi takiej ulgi i poprawy samopoczucia jak zwykła farmakologia przepisana przez lekarza psychiatrę. Dobry specjalista jest dużo więcej wart niż zabawy w jakieś 5-HTP czy inne kurkumy.

[Fastriaxiar]

Bo 5-htp dziala tylko I wylacznie doraźnie, ewentualnie w celu uzupełnienia braków... Na złe samopoczucie najlepiej brać jakiejs kompleksy neuroregeneracyjne, np piracetam, sulbutiamina, ashwagandha

[GermanskiOprawca]

Z 5htp pamiętam jedynie kłopoty ze snem i podkrecone stany derealizacyjne. A tego co uzupelnialo, wciąż było zdecydowanie za mało.

[michalkowalski07]

Czy mogę połączyć ashwagande z pregabaliną? Biorę wieczorem 1x75 mg codziennie, czasem Sulpiryd 1x50 jak jestem bardzo zmęczony i mam dużo gorszy nastrój. Bardzo okazjonalnie benzo.
Mój stan psychiczny bardzo się polepszył od listopada, nie wymiotuje rano , w miarę mam apetyt, nie odczuwam dużego niepokoju.
Aczkolwiek w ostatnim czasie słabo śpię, budzę się w nocy ( ale usypiam, podczas moich gorszych stanów już nie usypiałem) , czasem też w nocy "lunatykuje" - siadam na łóżku, gadam, zaczepiam narzeczoną , w dzień często jestem zmęczony, nie wyspany, łzawią mi oczy, czasem odczuwam umiarkowany niepokój.
Dlatego chciałbym się wspomóc suplementacją. Zamierzam zakupić witaminy Multiple Sport i specyfik Perceptin (Ekstrakt ashwagandhy KSM-66 (Withania somnifera L.) 5% witanolidów 300mg, Ekstrakt bakopy drobnolistnej (Bacopa monnieri L.) 20% bakozydów 150mg,
Ekstrakt różeńca górskiego (Rhodiola rosea L.) 4% rosawin 40mg ) .
Ewentualnie co innego może mi pomóc? Uprawiam sport 2 razy w tygodniu, mam zamiar częściej, jem średnio, alkohol nie więcej niż 2 piwa na raz, ze 3 razy w tygodniu. Witamin może mi brakować, bo owoce i warzywa według mnie za rzadko spożywam.
Z takich innych spraw zdrowotnych to dermatolog stwierdziła jakiś czas temu nużeńca ( objaw to taka jakby wysypka na rzęsach) i trochę wysypki na ciele - ponoć grzybiczne - dostałem na to maści.

[pandimen]

@szymon0791, zamiast dorzucać do tych leków cholera wie ile ziół z niewiadomymi interakcjami, zwiększ może po prostu pregabalinę na 75-0-75 lub 75-75-75.
Na umiarkowany niepokój Ci pomoże, na resztę tych rzeczy to nikt Ci nie doradzi.

Co do pregabaliny, to ja na przykład na niepokój biorę 150-75-150. Środkowa dawka to dawka podtrzymująca, bo między dwoma 150 czuje, że jest okienko, gdy lek przestaje działać, a niepokój wraca.

A co do zmęczenia, to jak najbardziej masz prawo być zmęczony, czy śpiący po tych lekach, a jak dorzucisz taką Ashwagandę, to może się to nawet pogłębić.

Dorzucając te wszystkie zioła ryzykujesz narobienie sobie większych problemów.