Siema, biorę zimne prysznice codziennie od dwóch lat, 2-5 minut w zależności od humoru :D ostatnio morsuję też w morzu/jeziorze. Imo, korzyść nr 1 z zimnych pryszniców to to, że uczą mnie podejmowania działań powodujących niechęć i dyskomfort. Mimo 2 lat praktyki, codziennie jest mentalna walka, szukanie wymówek. Ale każde zmuszenie się dokłąda cegiełkę do budowania osobowości, która nie negocjuje z samym sobą, tylko działa. I to dotyczy wszystkich obszarów życia. Odnośnie dopaminy, napewno coś w tym jest, sam czuję ładnego kopa podczas/zaraz po prysznicu.

Poza tym słyszałem, że działają pozytynie na:
-pobudzenie rano,
-uspokojenie wieczorem,
-podniesienie teścia,
-podbicie BMR,
-układ limfatyczny, odporność,
-skóra, włosy,
-krążenie,

W moim przypadku, całkowicie wyleczyły mnie z hemoroidów, które prawdopobnie dostałem od cięzkich treningów siłowych.

Pytanie jaki polecacie suplement diety na stres (brak odporności na stres)

Bierze ktoś niacyne (kwas nikotynowy) ? Mam miarke 160mg, czasem biorę ją pełną ale czasem troszke mniej i jest efekt uboczny w postaci czerwonych plam na skórze i uczucia ciepła. Da się ten skutek jakoś ograniczyć ? Pierwsze klika razy dało się wytrzymać ale z czasem to już stało się nieprzyjemne..

@7dni

https://www.muscle-zone.pl/blog/flush-p ... o-zdrowia/

Hej,
Moim celem jest odbudowanie pełnej wrażliwości na bodźce(po uzależnieniu od pornografii (już jest dobrze, ale może być lepiej), regeneracja układu nerwowego (głównie sfera seksualna) oraz drugi cel, poboczny to nauka - lepsza pamięć, koncentracja i ewentualna motywacja.

Suplementacja obecnie to Kreatyna (z myślą o siłowni), CDP-Choline - Citotrop oraz od tygodnia biorę ashwagandhe 600 mg 5% standaryzacji.
Polecacie coś zamienić za ashwagandhe? Być może podmianka na różaniec górski?
Słyszałem też, że CDP-Choline jest dobrze z czymś łączyć, jak tak to z czym biorąc pod uwagę mój cele?

Cześć, jestem początkujący w takich sprawach.
szukam czegoś do nauki języka obcego (w trybie intensywnym) a i by zmusić się do robienia czegokolwiek. Mam dużo czasu a brak sił nawet by posprzątać czy wstać przed 12 z łóżka. Z używek to jedynie alkohol który wiem że powinienem odstawić by coś podziałało.

Czytałem trochę forum i inne miejsca, ale chemikiem od nich nie zostanę to szukam porad ;)


Dotychczas jak chciałem się zebrać do nauki to brałem po 2 kapsułki noopeptilmax i prl-8-53 i działało, bo udało mi się na kilka h skupić. Jednak pytanie, w ramach oszczędności brałem tylko wtedy kiedy planowałem się uczyć, czyli z 3 razy w tygodniu (przez miesiąc) Czy noopeptil powinno się brać przez jakiś czas regularnie by lepsze efekty przynosił? Czy łączę je niepotrzebnie.
Raz miałem 2tyg przerwę od tego i nauki, wziąłem znowu ten zestaw i ledwo co godzinę wytrzymałem bo jakby lęki i niemoc mnie ogarnęła. I nie wiem czy dobrze z tymi preparatami działam.

Jakie witaminy/preparaty mogą do tego dopomóc? Oprócz zdrowej diety rzecz jasna :) Ale tylko w miarę łatwo dostępne (bez recepty) i legalne? Omega3 dokupiłem. Działają na mnie wody lecznicze, np Słotwinka po której się lepiej czułem, to pewnie minerałów mi brakuje. Tylko nawet by pić ją regularnie nie mogę się zebrać i wpadam w błędne koło :/

Czytałem jeszcze o adaptogenach, chcę też je wypróbować. Czy warto je też brać w kroplach by ogólnie mieć siłę do życia (mam lekkie objawy lęków, niepokoju, ale zasypiam dobrze). Np Różeniec górski czy Ashwagandha.
Te wyczytałem, że trzeba brać reguralnie. Czy gdybym je brał to można jak będę chcieć się uczyć wziąć noopeptil lub prl-8-53? Czy takich rzeczy się nie łączy, jedno by drugie oslabiało, czy wręcz jest to niewskazane? :)

Z góry dziękuję za pomoc

Możesz jej z miecha używać albo dłużej, bardzo dobra na męskie sprawy. Ona sobie działa w tle, uspokój się
Jakieś inne roślinki na teścia i libido to tribulus albo tongat ali czy jakoś tak, ale ja tam chuja poczułem (haha w sensie, że nic), jak masz jakiś duży ubytek i za dużo pieniędzy to kup. A takto Ashwa najlepsza chyba.
Sama w sobie jest zajebista, nie potrzebuje niczego. Na mnie działa bardzo dobrze z fasoracetamem aktualnie, ale brałem ją samą bez niczego na próbę i to ona wyraźniej działa o wiele.
(bupropion jeszcze biorę codziennie).
Źle się uczysz. Po 30-45min zrób sobie z 10min przerwy i znowu 45 min.
Ewentualnie zamień na coś innego, ale zestaw masz chyba dobry wg mnie. Mi po alphie gpc chciało się rzygać Masz noopeptil od szwajcarów?
O modafinilu poczytaj
Każdy powinien suplementować roślinki tak ze dwie i po 1-2 miesiącach wymieniać wg mnie nawet jak jest się zdrowym. Daj im się rozkręcić, czasami zauważysz coś odrazu, zależy czego oczekujesz.

Niebawem zbliżają się psychotesty w pracy chciałbym być dobrze przygotowany. Co polecacie na lepszą pracę mózgu. Dodam że były dwa lata ciągłego melanżu co odbiło się na koncentracji i pamięci

Jakie ilości minerałów z suplementów powinna brać starsza kobieta(50 lat)? Chodzi mi o podstawy takie jak potas sód wapń czy magnez.

@sur10za
Dwa pierwsze miejsca z tego rankingu (na dole masz minerały):
https://www.womansworld.com/gallery/hea ... -50-147938