TALK - Rozmowy [H]

[hubii]

ustawienia -> system -> ekran -> ustawienia wyświetlania nocnego -> włącz
oczywiscie roznosi się tylko o niebieską barwę, ktooorrraaa jest kolooreem nieeeeeba w sieerpniowy dzień

[ladyinnaightmares]

Bylabys tak uprzejma i rozwinela watek?

pozdrawiam :-)

Ale o co konkretnie pytasz? Co mam rozwinąć?

[magdalena84]

@Ladyinnaightmares Cos o metodach wyjscia z bezsennosci. Co Ci polecil lekarz?

podrawiam :-)

[ladyinnaightmares]

@magdalena84 no u mnie nie było nic odkrywczego, głównie opierało się to na higienie snu i trzymaniu się ściśle zasad, bo ja mam stwierdzoną genetycznie uwarunkowaną zmniejszoną potrzebę snu i mi od razu powiedziano, że leki mam wyrzucić do kosza, bo z genetyką się nie dyskutuje i leki tu nic nie dadzą. Nie dawały już wcześniej także, zero zdziwienia z mojej strony.
Ja miałam ściśle określoną maksymalną liczbę godzin, które mogłam spać na dobę, mianowicie 6h, w określonych godzinach i tylko w tych godzinach. Oczywiście były one dostosowane do mojego trybu pracy/życia. Poza tymi godzinami łóżko nie istniało. Absolutny zakaz leżenia w ciągu dnia, drzemek etc., nieważne czy przespałam te 6h w nocy czy 2 minuty. Nawet jak 2 noce nie spałam ani minuty, to nadal te zasady obowiązywały, bez żadnych odstępstw. Jedyny lek, który mogłam brać to melatonina, na 3h przed planowaną godziną pójścia spać. Było dużo innych jeszcze, ale to już takich typowych z szeroko pojętej higieny snu.
Czy było ciężko? Oczywiście. Pierwsze 2-3 miesiące średni czas snu na dobę wynosił u mnie 3h. Później zaczęło być coraz lepiej. Z tym, że ja miałam od razu zapowiedziane, że mam się nastawiać, że to potrwa nawet do pół roku zanim się unormuje, a nawet wtedy jeszcze przez jakiś czas musiałam się trzymać zasad. Teraz już od dawna się tego nie trzymam i śpię. Zdarzają się gorsze noce, ale nie częściej niż osobom, które nie mają problemów ze snem.
Z tym, że u mnie to było poprzedzone mega szczegółowym wywiadem i badaniami i wywiad nie obejmował tylko okresu, w którym zaczęły się problemy, ale nawet pytania o to jak spałam jako małe dziecko. Dopiero wtedy zostało ustalone co i jak dalej robimy.

[Palkrolik]

Mam taki problem. Może ktoś pomoże. Cierpie na bezsenność. Tzn. W nocy często się budzę a potem w dzień odsypiam. Jak wyregulować rytm dobowy żeby w dzień nie spać 1-2h i całą noc przesypiać. Mam mitrazapine na sen biorę 0,5 Clona i 75 pregabaliny a i tak słabo śpię. Potem w dzień Zombie Mode i drzemka musi być. Przemeczyc się w dzień i nie spać i się wyreguluje sen ?

[magdalena84]

Najlepiej jakbys nie odsypial w dzien, jesli chcesz, aby sie wyregulowal sen... Ja tego problemu nie mam, bo biore szereg lekow, ale jak cierpialam na duza bezsennosc to lekarze mi odradzali spanie w dzien.

Moze zmiana lekow? Cos dodatkowego? Jak dzialaja te obecne? Moze sa zle dobrane po prostu - za slabe?

pozdrawiam :-)

[deadmau5]

@Palkrolik napisz cały dzień i noc jak wygląda. Być może zaburzony jest całkowicie zegar dobowy (chuj wi na jakiej podstawie), ale finalnie tak być może. Trzeba spojrzeć na to z całego dnia/diety/obowiązków oraz stresu, z jakim się w ciągu owego dzionka mierzysz. Zdasz relację, powyciągamy wnioski.

[Palkrolik]

Kurwa nic nie robie. Palę hasz i w dzień mi się chce spać. Kurwa i pić! Dziś czekam na wieczór chyba

[magdalena84]

Sprobuj nie spac w dzien... Mysle, ze po jakims tygodniu juz bedzie lepiej ze snem w nocy,

pozdrawiam :-)

[Palkrolik]

@magdalena84 jak pale hasz to mi się chcę spać o tej godzinie