TALK - Rozmowy [H]

[dawidbengurion]

Tak, trazodon to lek przeciwdepresyjny z grupy SARI stosowany na wieczór ze względu na swoje właściwości uspokajające/usypiające. Nie jest to żaden kosior. Jest też agomelatyna (NDDI, pochodna melatoniny) również stosowana jako środek antydepresyjny. Mnie się na niej też spało bardzo dobrze. A pobudki były przyjemnością, czego nie mam przy zwykłej melatoninie. Agolametyna ma ten problem, że trochę obciąża wątrobę i jeżeli miewało się z nią wcześniej problemy warto byłoby mieć sprawę na monitorowanym.

[lesdoxem]

@Tunamiwave
Tak, to jest lek nasenny i antydepresyjny na receptę. Jest całkiem spoko, jednak wcale nie jest tak, że nie powoduje zamulenia rano. To zależy od dawki, którą musiałbyś u siebie wyczaić. Dla mnie najlepsza jest dawka 100 mg o przedłużonym uwalnianiu. Zgodzę się z tym - trazodon to super lek i chętnie rzucałbym go klientom jako cukierki pierwszego rzutu w leczeniu bezsenności.

[dawidek7090]

Stoję przed dylematem, który lek zwiększyć aby z nowu zasypiać i się wysypiać lecz rano mieć chęć do działania.
Biorę 300 pregabaliny i 100 ketrelu, czuję czasem brak dopaminy w ciągu dnia, który z nich jest bardziej lekiem odwracalnym i rano nie będę odczuwał jego ingerencji?

[Rs3mati]

Co zrobić żeby wcześniej wstawać? Kupiłem kilka telefonów rozstawiałem po pokoju jako budziki i nawet nie pamietam kiedy je wyłączam… imo problem nie dotyczy w 100% zaburzeń snu, a bardziej problemów natury psychicznej, apatii, braku motywacji itp, jak wstaje rano to chodzę na siłownie, jak chodzę na siłownie to sie lepiej czuje, jak nie to gorzej i w ten sposób zatacza się błędne koło braku chęci do czegokolwiek

[deadmau5]

Problem ze snem będzie występował też wtedy, jak dieta w makro i mikro jest uboga. Sprawdź swój talerz i to co ładujesz. Sprawdź, czy dostarczasz odpowiednią ilość kcal dla swojego organizmu. Być może ciągle jesteś na deficycie jak 95% Polaków, przez co ciągle masz wahania nastroju, poprzez braki odpowiedniej podaży kalorii, która również odbije się na śnie.

[Rs3mati]

Nie no, jest git, staram się jeść zdrowo, żyć zdrowo i dostarczać wszystkie mikro i makro jak nie dietą to suplami, kiedyś jadłem niezdrowo, nie ćwiczyłem wogole, i spałem po 3h ale jak chciałem wstać rano to wstawałem, dlatego obstawiam brak chęci na cokolwiek który jest zauważalny u mnie cały czas. Farmakologicznie próbowałem fluoksetyne, lekarz mówił ze jak się obudzę to nie dam rady już zasnąć, no cóż, było na odwrót i nie pamietam nawet kiedy zasypiałem a w pracy mnie posądzali o walenie hery po kablach za bycie sennym cały czas xd melatonina działała na granicy placebo, jedynie chęci (lepszego życia, rozwoju osobistego, plany, itp) kiedyś pomagały mi wstać ale mam teraz taki poziom apatii ze depresje ledwo co czuje a co dopiero chęci

[PolskaCebula]

Co zrobić żeby wcześniej wstawać? Kupiłem kilka telefonów rozstawiałem po pokoju jako budziki i nawet nie pamietam kiedy je wyłączam… imo problem nie dotyczy w 100% zaburzeń snu, a bardziej problemów natury psychicznej, apatii, braku motywacji itp, jak wstaje rano to chodzę na siłownie, jak chodzę na siłownie to sie lepiej czuje, jak nie to gorzej i w ten sposób zatacza się błędne koło braku chęci do czegokolwiek

widocznie musisz ćwiczyć, podnosić testosteron wyrównać hormony i wszystko samo się ustabilizuje dieta ruch oczyszczanie ale to proces droga do przejścia powoli nic od razu i na szybko, co zrobić żeby wcześniej wstać proste kładź się szybciej i staraj zasnąć wyrównaj rytm dobowy noc sen, dzień praca i działanie, staraj się nie mieszać.

[deadmau5]

@Rs3mati często sen nawet nie spełnia swoich podstawowych funkcji, jeżeli dieta leży. Jesteś pewien na 100%, że dieta, którą aktualnie prowadzisz jest dopięta? Na jakiej podstawie to stwierdzasz? Aplikacja wyliczająca makro, czy po prostu na czuja? Bo na czuja, to wiesz, że ta dyskusja nie będzie dalej miała sensu. Niby jedzenie, prosta sprawa, a dzięki złemu odżywianiu totalnie można zaprzepaścić zdrowy sen i możliwość odpowiedniej regeneracji.

[Rs3mati]

@PolskaCebula
Idę spać najwcześniej jak mogę (okolice 23) i nastawiam budzik najpóźniej jak mogę żeby się wyrobić (na 4) a i tak zwykle wstaje o 7 czyli o godzinie o której wracam z siłowni i mam chwile żeby przygotować się do pracy. Tak sobie myślałem czy nie znaleźć czegoś klasycznie 9-17 albo 8-16 bo choć na 12h jest często wolne to ciężko chcąc ćwiczyć mieć te „zdrowe” 7-8h snu i normalnie wstawać
@IGotHigh909
Używałem kiedyś kilku takich aplikacji to nie działały zbyt sprawnie (np dane często nie pokrywały się z danymi na etykiecie) i sam zacząłem wyliczać ile co ma i suplementowac to czego mam za mało

[PolskaCebula]

@Rs3mati
jak chcesz być wyspanym najlepiej jest spać w godzinach 21/22-00/02/04/06. 7rano robota i taki tryb odpowiada zdrowemu młodemu organizmowi, inne rzeczy trzeba pogodzić, ale to już sam będziesz wiedział jak najlepiej.