TALK - Rozmowy [H]

[aktimeltheMelanz]

W ogóle uderzcie w serotoninę jeżeli środki czeszące GABA wam nie pomagają i się wybudzacie w nocy. Ja skończyłem na midazolamie w 3 dawkach w nocy (wybudzanie), bo nie wiedziałem, że to może być problem w czymś innym. Potem okazało się, że wystarczyło (po małym detoksie od benzo) wprowadzić na sen:
-tryptofan 1.5g
-glicyna 2g
-melatonina 0.5mg (lub 1mg jak nie uda się w ciemności siedzieć)
-malutka dawka B6
-magnez 300mg
-higiena snu mocno przestrzegana

Skończyło się żarcie z-tek i mida. Myślałem, że nigdy z tego już nie wyjdę

[dawidek7090]

Cześć warszawa24. Generalnie masz dobry kierunek. Z tym że poza naturalnie 5-HTP polecałbym Ci unikanie ekspozycji na niebieskie światło wieczorem. Z rana warto wstać i wybrać się na krótki 10minutowy spacer. To co mówię to czysta nauka która nie jest upakowana w neurologiczną frazeologię.

Zerknij proszę tutaj:
https://www.youtube.com/watch?v=nm1TxQj9IsQ

Dostaniesz WSZYSTKIE odpowiedzi na swoje pytania. Gorąco rekomenduję obejrzenie materiału, być może za kilka tygodni napiszesz że farmakologia wcale nie jest Ci potrzebna. Czego z całego serca Ci życzę!

Obejrzałem, choć ja jestem sceptyczny do takich spraw, jestem typem człowieka, który na każdą dolegliwość oczekuje konkretnej substancji.

Jeżeli patrzenie się na dwór po przebudzeniu, wieczorem nakładanie na okulary nakładki żółtej (blokującej niebieskie światło) i odstawienie melatoniny ma mi dać ernegie do działania w dzień i ma to być takie proste ... uwierzę jak zobaczę :)
Po tylu latach mam patent na sen (ketrel) to liczę, że znajdę coś na działanie w dzień, inne metody są drogie i często zmieszane cholera wie z czym i z rozkruszoną jarzeniówką ;)

[Dyda]

Jakie są sprawdzone tabletki nasenne dostępne bez recepty?

[acylowac27]

Hej, znacie jakis sposob na koszmary, ale nie za pomoca takich silnych srodkow jak pregabalina ktora faktycznie pomaga, bo wlasnie odstawiam, tylko cos Innego?

[deadmau5]

@Dyda

Spróbuj od najlżejszych, typu ZzzQuil Natura, bądź Dorminox.

[przemyxe0p]

Ktoś próbował 5-HTP zawsze po tym rozboli mnie brzuch. Ogólnie słucham hubermana, wystawiam sie na swiatło rano, ogólnie dość sporo wiem, ale niestety cukry, to jedna rzecz z która walcze i też bezsenność, czym mogę się wspomóc, zarówno żeby zasnąć jak i żeby głeboko spać (nigdy nic nei brałem) melise wieczorem pije, kiedyś ashwagande brałem. Ogólnie staram sie dobre praktyki i nawyki wprowadzać w życiu ale teraz mam 2 miesiącie ciężkiej wytężonej pracy przy komputerze i chciałbym spać, bo potem trudno pracować non stop jak zombie i opadam.

[dawidek7090]

Ja kupiłem 5htp na wieczór, niestety nic wgl nie czuję po nim. Za to sen całkiem mi się popsuł, jak miałem całe życie typowe objawy przesunięcia fazy snu (w skrócie: sen w moich godzinach jest ciągły i regenerujący, ale godziny te nie są "społeczne") tak teraz jako tako zasnę, ale 20x w nocy się wybudzę i po wstaniu z łóżka jestem zły na cały świat.
Szukam, kombinuję jak ten sen naprawić, dorminox nie pomaga a rano głowę rozwala - pomaga NALT+żeń szeń żeby zebrać się do kupy, ketrel 50 przestał działać po kilku miesiącach cowieczornego brania, melatoniny, rumianki itp stosuję ale to z przyzwyczajenia, bo to nic mi nie daje.
Boję się, że zaraz dostanę benzo lub z-tki, w tedy od razu mogę robić już termin na odwyk, bo nie ogarnę bez tego xd

[igla83]

Jakie są sprawdzone tabletki nasenne dostępne bez recepty?

Jedynie ziołowe, różne mieszanki, a czy one są sprawdzone? To już kwestia sporna, jednym pomagają a na innych nie działają zupełnie, musisz sam wypróbować.

[deadmau5]

Jakie są sprawdzone tabletki nasenne dostępne bez recepty?

Spróbuj ashwagandy, ale nie w tabletkach, tylko korzeniu. 3 łyżeczki powinny w zupełności wystarczyć — czyli około 2 zalań (+/- 14g)
Wieczorem zadziała rozluźniająco i fajnie ułoży do snu. Rano powinnaś/eś być jak skowronek.

Polecam jako dobry zamiennik do tabletek, które w dłuższym okresie czasu mogą zryć żołądek.

Tamtego posta nie mogłem edytować, więc wrzucam tutaj to. Po prostu zasugerowałem, bo jednak tabletki na dłuższą metę mogą żołądkowi zrobić na złość.

[kurczakswiezy]

Od pewnego czasu, OTC dostępna jest także doksylamina.
Nazwy handlowe: Noctis Noc, Dorminox...
Opinie - jak to zwykle bywa, rożne.