TALK - Rozmowy [H]

[Stteetart]

Czepiam się ale w ulotce jest napisane, że Moda podaje się niezależnie od posiłku.

Chcesz to jedz na puste bebechy. Zapewne chodzi głównie o to, że posiłki nie wpływają na metabolizm modafinilu.
Czy o coś więcej nie wiem.

[aktimeltheMelanz]

(treningi siłowe, dieta ketogeniczna, dużo nauki, problemy ze snem, bo wstaje po 6h pobudzony i mięśnie mi się nie regenerują dobrze)
Czas ustalany "na oko". Suplementy i leki użyte w spisie: (metylofenidat, kofeina, elektrolity w formie prochu typu "cytrynian", rumianek, melisa, kreatyna, multiwitamina, 5-HTP, waleriana)
T = 8:00
-Wstanie, lek osłonowy
T = 9:00
-Śniadanie np. kakao z 40g tłuszczu, kilka jaj
-olej lniany zmieszany z multiwitaminą i D3(8000) i K2, cynk 15mg
T = 10:00
-Wapń + witamina C(500mg) + Potas(1g) + Sól + metylofenidat 10-15mg
T = 12:00
-Trening, 20g węgli prostych 30 minut przed
-W trakcie sól, potas
T = 14:30 (godzinę po treningu)
-Obiad z tłuszczy i białka, jaja
-Mięta mocna(trawienie) + magnez + potas + kreatyna
-Po jakimś czasie 10-15mg metylofenidatu zależnie od tego czy się uczę
T = 17:00
-Kolacja z mniejszej ilości tłuszczy i większej ilości białka
-potas, magnez, sól
T = 19:00
-Rumianek z 2-3 torebek długo parzony (ponoć osłabia metylofenidat i pozwala zasnąć po całym dniu "emocji"
-Więcej magnezu
T = 21:30
-Melisa 3-4 torebki długo parzona LUB odświętnie 5-HTP LUB waleriana 250 kropli

1. Po stosunku cynk (może ktoś wie co jeszcze dodać, żeby wrócić jak najszybciej po nim do żywych?)
2. Czy mogę coś dodać z supli, żeby podkręcić naukę lub sport? (piracetam, noopept, prl 8-53, fenylopiracetam, kurkuminoidy, imbir, pieprz, A+E)
3. Jak podkręcić trawienie?
4. Czy dobrze rozplanowałem godziny suplementacji elektrolitów i witamin?

[hubii]

ja bym dal
na sen melatonine (mph powinien trochę kleknąć przed nią), na regenerację miesni aminokwasy, ale nie wiem czy warto tyle rzeczy mieszac, sen skuteczniejszy chyba
na trawienie kurkumina z piperyną
na nauke piracetam albo cos ze slabszych -racetamów (jakis aniracetam? ale drogi, moze inny) bo te ktore wymieniles sa silne i razem z mph to moze byc za grubo i bedzie efekt odwrotny, jak bedzie glowka bolec to cholinka
po bzykaniu to normalne że facet na chwile robi sie gumisiowaty, to fundamentalne zachowanie, jak chcesz to zmienić może się da.. nie wiem

[Stteetart]

4. Czy dobrze rozplanowałem godziny suplementacji elektrolitów i witamin?

Masz tylko 3 posiłki ? Mało trochę.
Gdzie masz posiłek przedtreningowy ?
No i przerwa od śniadania do 2 posiłku to prawie 6 godzin.
Kolację masz bardzo wcześnie.

Zrób min 4 posilki a optimum 5.

[mustafaq]

Typ jest na keto, może zrobić i dwa.

[Stteetart]

A najlepiej niech nie je wcale.

[hussarz]

(treningi siłowe, dieta ketogeniczna, dużo nauki, problemy ze snem, bo wstaje po 6h pobudzony i mięśnie mi się nie regenerują dobrze)
Czas ustalany "na oko". Suplementy i leki użyte w spisie: (metylofenidat, kofeina, elektrolity w formie prochu typu "cytrynian", rumianek, melisa, kreatyna, multiwitamina, 5-HTP, waleriana)
T = 8:00
-Wstanie, lek osłonowy
T = 9:00
-Śniadanie np. kakao z 40g tłuszczu, kilka jaj
-olej lniany zmieszany z multiwitaminą i D3(8000) i K2, cynk 15mg
T = 10:00
-Wapń + witamina C(500mg) + Potas(1g) + Sól + metylofenidat 10-15mg
T = 12:00
-Trening, 20g węgli prostych 30 minut przed
-W trakcie sól, potas
T = 14:30 (godzinę po treningu)
-Obiad z tłuszczy i białka, jaja
-Mięta mocna(trawienie) + magnez + potas + kreatyna
-Po jakimś czasie 10-15mg metylofenidatu zależnie od tego czy się uczę
T = 17:00
-Kolacja z mniejszej ilości tłuszczy i większej ilości białka
-potas, magnez, sól
T = 19:00
-Rumianek z 2-3 torebek długo parzony (ponoć osłabia metylofenidat i pozwala zasnąć po całym dniu "emocji"
-Więcej magnezu
T = 21:30
-Melisa 3-4 torebki długo parzona LUB odświętnie 5-HTP LUB waleriana 250 kropli

1. Po stosunku cynk (może ktoś wie co jeszcze dodać, żeby wrócić jak najszybciej po nim do żywych?)
2. Czy mogę coś dodać z supli, żeby podkręcić naukę lub sport? (piracetam, noopept, prl 8-53, fenylopiracetam, kurkuminoidy, imbir, pieprz, A+E)
3. Jak podkręcić trawienie?
4. Czy dobrze rozplanowałem godziny suplementacji elektrolitów i witamin?

troche duzo wszelakiej masci suplementow i robisz sobie hustawke na mph.
jaki masz lek oslonowy btw sam jestem na diecie IF, a w sumie probuje znow do niej wrocic.

[Roade]

Na co dzień biorę 150 mg sertraliny.
Oprócz tego:
-ashwagandha
-d3+k2
-omega 3
-zma
-kreatyna
-l-teanina
-kurkumina+piperyna
-kofeina (czasem modafnil)
-co jakiś czas probiotyki
-elektrolity (w zależności od potrzeb)

Myślę o dorzuceniu alpha gpc. Czy coś jeszcze miałoby sens do codzienniej suplementacji, tak prozdrowotnie?

[hubii]

no jakiś aminokwas (np. cysteina, tyrozyna, tauryna) wymieniaj co 2-3 tyg.
ashwagande też bym wymieniał co jakiś czas na coś innego
kurkuminę tez bym wymieniał
kofeine w sumie też bo tolerka rośnie
trzeba zmiennym być
cdp-choline wg mnie lepsza od aplha mimo tego, że wg opisów jest słabsza
ale odpowiadając na pytanie to aminokwas

[21Ch0sen37]

Plan na najbliższe miesiące
Cel - odbudowanie części utraconej masy mięśniowej/dalej doszlifowanie formy; regeneracja psychiczna, detox od ćpania, nauka.

Trening siłowy + cardio 3 razy w tygodniu.
Dieta w pierwszej fazie "na oko" - ograniczanie głębokich tłuszczy i prostych cukrów (dobre tłuszcze i węgle <like>), w dalszym etapie jak zajdzie potrzeba wycięcia się zrobi się z tego jakąś redukcję z głową.

Suplementacja:
Ashwaganda 800mg
Rhiodola Rosea 400mg
Żeń-szeń syberyjski 150mg
Omega3 2000mg
Magnez 200mg + B6 + witaminy
Kreatyna mono, cytrulina
Benzo doraźnie na głody/mood

w kolejności
Rano: Ashwaganda + Rhiodola + Magb6 + omega3
Południe: Żeńszeń (z guaraną) + witaminy
Wieczór: Magb6, omega3


Dorzucać po miesiącu na tym jakieś nootropy? Racetamy itd.?