TALK - Rozmowy [H]

[duch33]

Mogę wam wszystkim doradzić do uzupełniania kalorii i tłuszczu wjebać 100g oleju kokosowego,

Oj, ostrożnie...
Niejaki Mauricz (taki Zięba, tylko od dietetyki) mocno promował olej kokosowy, przez co wiele osób uwierzyło, że można bez ograniczeń, jako jedyny tłuszcz...
Szczęśliwie są też i inne głosy:
https://www.damianparol.com/olej-kokosowy/

O Mauriczu wiedzieć trzeba jedno. Jeśli coś Mauricz poleca, to jest to na pewno dobre... dla kieszeni Mauricza

Natomiast wymiotowanie ma sens tylko od razu po jedzeniu, bo już pół godziny po posiłku 50% kalorii zostaje przyswojona. Jednak wymiotowanie to wyżeranie zębów kwasem żołądkowym i po jakimś czasie stają się cienkie jak z papieru. Innym "ed sposobem" jest żucie i wypluwanie, ale i tutaj przyswajają się kalorie, ok 20%.

Jeśli żywisz się glukozą/fruktozą, to tak. Jeśli jednak Twoja dieta jest odrobinę bardziej złożona, np zawiera jakieś białka lub tłuszcz, to przyswajanie odbywa się znacznie dłużej. Co co tych 20% wchłaniania z jamy ustnej, to zrób eksperyment: weź do buzi parówkę. Możesz trzymać nawet godzinę i zapewniam, że żadna kaloria się nie wchłonie, a sama parówka nie zrobi się cieńsza od trzymania nawet o milimetr, bo gdyby tak było... No strach nawet pomyśleć :P

[aktimeltheMelanz]

Znaczy ja nie oglądam Zięby czy innych. Możesz mi powiedzieć co jest nie tak z olejem kokosowym? Chodzi mi o to, że jak na keto jestem to trawię dobrze tłuszcze nasycone i dają mi energię wraz z speedem. Ten olej wychodzi tanio a z 200g tłuszczu dziennie jem.

[Stteetart]

Dużo tam nasyconych, ale to bym poprostu zbadał cholesterol.

[aktimeltheMelanz]

Ale na keto właśnie mamy jeść nasycone i gorzej znosimy nienasycone.

[Stteetart]

na keto właśnie mamy jeść nasycone

Daj jakieś źródło, bo mnie trochę zaskoczyłeś.

Na Medonet opisali to tak:

Główną zasadą, jaką powinniśmy się kierować przy wyborze tłuszczów spożywanych w trakcie diety jest to, by były to produkty o dużej zawartości tłuszczu, ale możliwie jak najmniej przetworzone. Wybierajmy tłuszcze nasycone (masło, smalec, olej kokosowy) oraz jednonienasycone (orzechy, awokado, olej). Co jednak z tłuszczami wielonienasyconymi? Jeśli są pochodzenia zwierzęcego, np. w tłustych rybach – jak najbardziej powinniśmy je jeść. Jeżeli jednak znajdują się w produktach przetworzonych, jak np. margaryna – lepiej je omijajmy


Ty serio nie jesz ryb ?

[aktimeltheMelanz]

No przecież napisałem, że mamy jeść jak najwięcej tłuszczów nasyconych, więc o co chodzi?
Mój przypadek jest trochę dziwniejszy, bo jestem dodatkowo wegetarianinem, więc nie jem ryb, ale ogólnie dobrze mi na diecie. Minusem jest całkowite rozwalenie działania wszystkich stimów. Po prostu nie działają a jak już to mnie uspokajają. Bez nich jestem o wiele bardziej energiczny niż przed dietą, ale jednak tęsknię za walnięciem 2 yerb i uczuciem speeda

[Stteetart]

No przecież napisałem, że mamy jeść jak najwięcej tłuszczów nasyconych, więc o co chodzi

No ale ryby

Co jednak z tłuszczami wielonienasyconymi? Jeśli są pochodzenia zwierzęcego, np. w tłustych rybach

Chyba nie nadążam.

[duch33]

Znaczy ja nie oglądam Zięby czy innych. Możesz mi powiedzieć co jest nie tak z olejem kokosowym? Chodzi mi o to, że jak na keto jestem to trawię dobrze tłuszcze nasycone i dają mi energię wraz z speedem. Ten olej wychodzi tanio a z 200g tłuszczu dziennie jem.

Chodzi mi o to, że nie powinien być jedynym tłuszczem, tym bardziej, że nie jesz ryb/mięsa, a skoro chcesz być w głębokim keto, to jedzenie większej ilości orzechów też w zasadzie odpada, bo ino myk będziesz miał wrzucone 50 g cukru :P
Podpisuję się pod tym, żebyś badał cholesterol, a jeszcze lepiej cały lipidogram.

[aktimeltheMelanz]

Olej lniany(10g)/oliwa(30g)(ale w mniejszych dawkach), masło orzechowe (łyżeczka). Reszta tłuszczy w maśle i kokosowym.

[Zgienty]

Powiem, że dobrym sposobem jest nie mieć chleba na chacie. Ostatnio się zawiesiłem totalnie z zakupami bo tu się skodzisz, ochlasz, zjesz na mieście. Nie mam chleba już któryś dzień i nie wdupczam niepotrzebnie. W ostateczności ugotuje sobie jakiś tam ryż czy makaron jak już bardzo przyciśnie gastro. Taka jest jakby kultura w Polsce, że są te kanapeczki i tyle się je niepotrzebnie tego paskudztwa. Wiem, że od zawsze była wiara taka, że chleb był najświętszy. Jak piętka spadła na ziemię to się podnosiło dmuchało, chuchało, nie wyrzucało. Że dziadkowie zawsze gdzieś pamiętali, że głód na wojnie. Ale ja twierdzę, że chleb to gówno. Oby jak najmniej go w diecie.