TALK - Rozmowy [H]

[ZX]

Z tego co ja czytałem, to w 99.99999% przypadków niedobory serotoniny pochodzą z mózgu i że tam jest coś zwyczajnie spierdolone, a co, tego już nie wiadomo, co człowiek, to depresja.

[GL HF]

Jak to nie ma znaczenia? Sugerujesz, że doświadczalnie zbadany niedobór serotoniny w mózgu i idącą za nim depresję można zniwelować stosując sobie probiotyki?

Jeżeli miałbym coś polecić, to całkowita eliminacja błonnika, który harata jelita, ogólnie całkowita eliminacja węglowodanów, dodanie białka i tłuszczu w proporcji BT 1:1(1,5) oraz suplementacja omega 3, żeby z wyszły w proporcji 1:1 z omega 6. Zdrowe jelita, to jelita, które nie mają problemów z doskonałym wchłanianiem składników odżywczych. Idealne jest jedzenie w 4 godzinnym okienku dobowy (IF 20/4). Trening siłowy wieczorem przed snem.

Wiem, że istnieje oś jelitowo-mózgowa, ale to jest jeden z wielu czynników potrzebnych do utrzymania prawidłowego działania OUN, a nie zdrowe jelita = zdrowy mózg.

Problem polimorfizmu na genach 5-HT* nie zniknie, ale dietą wymuszamy aktywację innych genów, by skontrować problematyczne defekty.

Jeżeli synteza serotoniny w mózgu jest na niewystarczającym poziomie nawet najzdrowsze jelita nie pomogą...

Nikt nie powie, że nastąpi cudowne uzdrowienie, jednak jest to dobry początek. Sam jestem do tego na SSRI, benzo i ~100mg testosteronu i czuję się w końcu OK.

[A-CoA]

Z tym błonnikiem dowaliłeś tak, że odeszła mi ochota na dalszą dyskusję. Błonnik jest kluczowy przede wszystkim dla jelita grubego, także dla bakterii w nich występujących, a wchłanianie zachodzi głównie w początkowych odcinkach jelita cienkiego. Błonnik nie uniemożliwia wchłaniania, ani trawienia, a spowalnia je co jest bardzo istotne.

Problem polimorfizmu na genach 5-HT* nie zniknie, ale dietą wymuszamy aktywację innych genów, by skontrować problematyczne defekty.

Możesz napisać o co właściwie ci tu chodziło? Polimorfizm czego? Genów kodujących enzymy przekształcające tryptofan do tryptaminy, czy polimorfizm genów kodujących receptory serotoninowe, a może transportery serotoniny? Jak poprawnie połączysz to wszystko z jedzeniem, a jeszcze lepiej z błonnikiem, który według ciebie bardziej szkodzi niż pomaga to dam ci zasłużoną karmę. Możesz też wrzucić jakieś badania na ten temat.

Poza tym widzę lekki dysonans między tym co tu piszesz, a tym, że bierzesz 2mg klona, w poście napisanym dziś.

[cyfrowypolsat]

Tryptofan z którego powstaje serotonina ma małą cząsteczkę, inne aminokwasy łatwo blokują jego przenikanie do mózgu.
Z kolei insulina pomaga tryptofanowi w przenikaniu do mózgu.

[A-CoA]

Tryptofan jest aminokwasem i tak, jest małą cząsteczką, tak samo jak inne aminokwasy, nie jest jednak przez nie blokowana, a konkuruje z nimi o dostanie się do mózgu. Jeżeli jesz mięso to podobne ilości różnych aminokwasów dostaną się do mózgu. Organizmowi zależy na tym, aby transport był możliwie jak najbardziej efektywny i kosztował jak najmniej energii a synteza takich przenośników specyficznych tylko dla tryptofanu jest kosztowna...

Jeżeli zależy na zwiększeniu ilości tryptofanu który dostanie się do mózgu to należałoby go spożywać na czczo, najlepiej zmniejszając konwersję do serotoniny na obwodzie stosując wyciąg z zielonej herbaty itd...

[PolskaCebula]

No z tym blonnikiem to dowalił porównanie conajmniej jakby to były kamienie, ja dalej polecam stosowanie kurkumy z pieprzem chodź nasz autor tematu, chyba ma w dupie nasze rady

[cyfrowypolsat]

tryptofan też ma odczyn obojętny co też nie poprawia sytuacji

jeśli brak witaminy b6 to tryptofan się nie przyswoi

aby oszczędzić tryptofan można przyjmować amid kwasu nikotynowego (witamina pp -b3), bo tryptofan się w nią przekształca
witamina C też bierze udział w przeksztalcaniu tryptofanu w serotonine
scalono /acoa
kurkumina też jest dość silnym MAO i pewnie przy problemach ze snem nie byłaby wskazana

[A-CoA]

Drapoku, ten szlak prowadzący do powstania niacyny z tryptofanu to dopiero, jak ktoś ma duże niedobory i organizm musi się ratować. Raczej jest pomijalny w normalnej diecie. A b6 spowoduje, że tryptofan będzie szybciej metabolizowany do serotoniny na obwodzie, a nie w mózgu, gdzie chciałbyś go dostarczyć. Wiążą się z tym działania niepożądane.

[cyfrowypolsat]

przy dużych dawkach b6 faktycznie może być taka "nietypowa" sraka

[Miki12]

w ogóle fajnie byłoby wiedzieć czy autor ma depresje/fobie od dziecka czy jest to wynik uzywania jakis substancji , troche mały wywiad przedstawil , zbyt ogolnie ,jakby troche więcej konkretow mozna byloby bardziej nakierowac dzialania na rozwiazanie problemu