TALK - Rozmowy [H]

[Groooby]

Mówicie, że post bardzo mocno podkręca motywację do działania i daje nastrój, euforię, a jestem ciekaw, jak takie głodówki czy nawet ograniczenie węglowodanów wpływają na naszą pamięć i koncentrację?

U mnie znakomicie. Z doświadczenia mogę stwierdzić, że po ok. 24-36 godzinach postu bądź dużej restrykcji kalorycznej, miałem najlepszą koncentrację ever. Nawet wypicie 2-3 mocnych kaw nie dawało efektu tak przejrzystego, klarownego i skoncentrowanego umysłu. Kiedyś w trakcie rozszerzonej głodówki o samej wodzie, tak ok. 3-4 dnia postanowiłem zabrać się za pewien projekt programistyczny na studiach. Miałem wrażenie, jakby kod się pisał sam - pomysły z wielką łatwością wpadały do głowy, a przejrzystość myślenia była zajebista.

Ograniczenie węglowodanów oczywiście jak najbardziej na plus - więcej skupienia, energii, brak zamuły i takiego umysłowego zaspania/rozklejenia, jakie bywa odczuwalne po konsumpcji posiłków high-carb.

Ohoho, brzmi zachęcająco :D Ale też mam dylemat, zastanawiam się, żeby mieć dietę białkowo tłuszczową, żeby wyeliminować, albo po prostu ograniczyć węglowodany np. do mniejszej ilości mniejszej niż 50g, żeby węglowodany były tylko z jabłka, 12g, banana, tak ok. 23 i ze szpinaku, który zawiera żelazo bo mam anemię i jak się z nią uporam to chciałbym zapobiegać jej nawracaniu, to jest dobry pomysł? Jedynie jeść max 3 małe posiłki w ciągu dnia, nie więcej

Fuzja - D5

Słyszałem, że łączenie fruktozy, ogólnie cukrów prostych z tłuszczami nasyconym wpływa zamulająco na umysł, ktoś ma jakieś doświadczenie?

[sly89]

Warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze jak olej lniany oliwa z oliwek, awokado, orzechy rozne kasze, jajka, rybki. Do picia woda, zielona herbata. Ogólnie mało słodyczy i przetworzonego zarcia i przecietnej zdrowej osobie powinno to wystarczyc zeby dostarczyc niezbednych elementow. U mnie niskie węgle < 100g na dobe nie sprawdzaja sie, zero skupienia i mozgownica zamulona

[ChrisMoltisanti]

Bo ten stan pomiędzy ketozą a normalny spożyciem węgli jest najgorszym wyborem. Ludzie przechodzący na ketogeniczną muszą się przemęczyć zanim organizm się przestawi. Przy 50-100 węgli ten stan się nie zmieni i nie dziwię się że każdy na to narzeka.

[fraktal123]

Ja czuje że bez cukru mój mózg nie potrafi funkcjonować, nie chodzi o jakieś objadanie się słodyczami ( co się jednak zdarza) ale o zjedzenie jakiegoś owoca przed wysiłkiem intelektualnym.
Jajka są spoko, tylko jakby udało się wymyślić jakiś sposób poza piciem na surowo do przyrządzania ich tak aby ich nie smażyć ani nie gotować bo to niszczy wartości odżywcze smażenie samo w sobie nie jest jakieś zdrowe a po piciu surowych ( uprzednio parząc skorópkę wrzątkiem żeby zapobiec salmonelli) boli brzuch ..

[windu1]

Ja czuje że bez cukru mój mózg nie potrafi funkcjonować, nie chodzi o jakieś objadanie się słodyczami ( co się jednak zdarza) ale o zjedzenie jakiegoś owoca przed wysiłkiem intelektualnym.
Jajka są spoko, tylko jakby udało się wymyślić jakiś sposób poza piciem na surowo do przyrządzania ich tak aby ich nie smażyć ani nie gotować bo to niszczy wartości odżywcze smażenie samo w sobie nie jest jakieś zdrowe a po piciu surowych ( uprzednio parząc skorópkę wrzątkiem żeby zapobiec salmonelli) boli brzuch ..

Z żółtek kogel mogel, a białko z Jajka jeśli lepiej o 1/3 przyswajalne po obróbce cieplnej (ścięte)

[KiwiKID]

Ja czuje że bez cukru mój mózg nie potrafi funkcjonować, nie chodzi o jakieś objadanie się słodyczami ( co się jednak zdarza) ale o zjedzenie jakiegoś owoca przed wysiłkiem intelektualnym.
Jajka są spoko, tylko jakby udało się wymyślić jakiś sposób poza piciem na surowo do przyrządzania ich tak aby ich nie smażyć ani nie gotować bo to niszczy wartości odżywcze smażenie samo w sobie nie jest jakieś zdrowe a po piciu surowych ( uprzednio parząc skorópkę wrzątkiem żeby zapobiec salmonelli) boli brzuch ..

Kup jajowar, wlewasz wode, wrzucasz jajka przychodzisz za 5 minut i masz na miękko albo na twardo zależy ile wody wlejesz, nie trzeba tego myć, robi na parze.

[Stteetart]

Ja czuje że bez cukru mój mózg nie potrafi funkcjonować, nie chodzi o jakieś objadanie się słodyczami ( co się jednak zdarza) ale o zjedzenie jakiegoś owoca przed wysiłkiem intelektualnym.
Jajka są spoko, tylko jakby udało się wymyślić jakiś sposób poza piciem na surowo do przyrządzania ich tak aby ich nie smażyć ani nie gotować bo to niszczy wartości odżywcze smażenie samo w sobie nie jest jakieś zdrowe a po piciu surowych ( uprzednio parząc skorópkę wrzątkiem żeby zapobiec salmonelli) boli brzuch ..

Nie chodzi o cukry a o wegle.

Ja czuje że bez cukru mój mózg nie potrafi funkcjonować, nie chodzi o jakieś objadanie się słodyczami ( co się jednak zdarza) ale o zjedzenie jakiegoś owoca przed wysiłkiem intelektualnym.
Jajka są spoko, tylko jakby udało się wymyślić jakiś sposób poza piciem na surowo do przyrządzania ich tak aby ich nie smażyć ani nie gotować bo to niszczy wartości odżywcze smażenie samo w sobie nie jest jakieś zdrowe a po piciu surowych ( uprzednio parząc skorópkę wrzątkiem żeby zapobiec salmonelli) boli brzuch ..

Z żółtek kogel mogel, a białko z Jajka jeśli lepiej o 1/3 przyswajalne po obróbce cieplnej (ścięte)

Jak detox?

[windu1]

Detox? Super, jest lepiej. Czasami jak wiem, lub czuję, że gorszy dzień będzie to wrzucam DXM. A tak to ginko i ashwaganda wlatuje, jeszcze chyba różeniec wleci. Lawenda i waleriana

[Stteetart]

I szyszki chmielu z rumiankiem
Plus do diety kefir i len mielony (tylko nie razem)
Duzo wit c (cytryna)
I... wrzucaj raz na jakis czas galaretke ;)

Odezwij sie na pw to idbijesz od paru supli a podmienimy je na inozytol i kilka supli inicjujacych pewne reakcje.

[Groooby]

Staram się unikać soli i cukrów w swojej diecie, macie jakieś sprawdzone sposoby na własny napój izotoniczny? Czy woda z cytrynianem potasu byłaby spoko? Jaki właściwie jest dobry sposób jeśli chodzi o zadbanie o elektrolity bo słyszałem często, że sód wypiera potas i odwrotnie.