TALK - Rozmowy [H]

[doctorblack]

Świadome zapamiętywanie - kładę klucze, portfel tu i tu. Albo wyznacz konkretne miejsce.Lekcje, szybkie notatki. (przejrzyj sobie po). Jakiś dziennik - piszesz sobie regularnie co robisz, później przeglądasz.

Magnez chela (bonusem jest glicyna), możesz wrzucić melisse ponieważ bardzo fajnie wpływa na zapamiętywanie i nie otępia, cynamon również (6 kropli olejku),witaminę b6 w dawce, może być 50 mg.

[Wildzen]

Podbijam post doctorblack'a.

Olejek cynamonowy do 10 kropli max, lepiej zostać na tych wspomnianych 6. Cynamon może być w proszku. Melisa jest świetnym dopełnieniem do innych ziół wspomagających funkcje kognitywne np. do szałwii lekarskiej, cynamonu, gałki muszkatołowej i kurkumy + pieprz czarny - jednak według szalonych naukowców najlepsze połączenie to Melisa + Dziurawiec ( w prawdzie falisty, a nie pospolity, choć potestować można) + Wawrzyn Szlachetny zwanym popularnie liściem laurowym. ;-)

tutaj link: http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 4106002091
cały czas rzecz jasna jesteśmy przy układzie cholinergicznym.
Tutaj jeszcze ciekawe POLSKIE badanie: http://www.rsi2004.lubelskie.pl/doc/sty ... la_art.pdf


Takie roztrzepanie może też wskazywać na sporo pobudzenie np po kawie, ale na to już sam sobie odpowiedz.

[Glodnyminy]

Ok, dziękuję za rady. Nie pijam kawy, nie biorę tam czegoś. Tylko mam tak że tu coś robię np. odkładam gdzieś portfel a myślami jestem jakby w innym świecie, i potem nie pamiętam gdzie odłożyłem.

[aatron]

a byłeś z tym u lekarza? może to coś poważnie neurologicznego.
albo wystarczy concerta :P

[rand]

Totalnie rozjebany cykl dobowy - spanie od 14 do 20, 5 do 8. Czy to właśnie to może powodować moje ostatnie pogorszenie pamięci/zanik jakiejkolwiek chęci do działania, czy przyczyn szukać gdzie indziej, ewentualnie jak to naprawić? Witaminy uzupełniam, minerały też, czasami kurkuma/żeń-szeń/imbir, jeden pisał, że na coś takiego melatonina dobra, na co drugi, że może powodować depresję i w jesiennej aurze organizm i tak dużo więcej wytwarza, benzo mam ale wolałbym to ogarnąć w inny sposób.

[aatron]

Totalnie rozjebany cykl dobowy - spanie od 14 do 20, 5 do 8. Czy to właśnie to może powodować moje ostatnie pogorszenie pamięci/zanik jakiejkolwiek chęci do działania, czy przyczyn szukać gdzie indziej, ewentualnie jak to naprawić? Witaminy uzupełniam, minerały też, czasami kurkuma/żeń-szeń/imbir, jeden pisał, że na coś takiego melatonina dobra, na co drugi, że może powodować depresję i w jesiennej aurze organizm i tak dużo więcej wytwarza, benzo mam ale wolałbym to ogarnąć w inny sposób.

całkiem prawdopodobne. wiele osób uwaza, ze wszystkie aminy-neurotransmitery najlepiej sa odtwarzanie/syntetyzowane podczas ciagłego snu. Jezeli chcesz uniknąć wspomagania lekami nasennymi (choć melatonina wcale nie zaszkodzi na 1-3 h przed planowanym snem) to mozesz sprobować jedną dobę nie spać i wytrzymac do 22 i wtedy polożyc sie na 8-10h. Po nieprzespanej dobie raczej nie bedzie problemów z zasnięciem już o 22 a może uda ci sie tak znów wyregulować cykl dobowy.

[CCLight]

... to mozesz sprobować jedną dobę nie spać i wytrzymac do 22 i wtedy polożyc sie na 8-10h. Po nieprzespanej dobie raczej nie bedzie problemów z zasnięciem już o 22 a może uda ci sie tak znów wyregulować cykl dobowy.

Jako osoba od kilku lat sypiająca mniej więcej 3-10 mogę Ci odrazu powiedzieć, że ten sposób guzik da - próbowałem wielokrotnie - po odespaniu, następnego dnia znowu idziesz spać jak zwykle.

rand - często porno i walonko?

[valis93]

Sulbamina działa tylko doraźnie - jako, ze jest to witamina B1, szybko organizm uzupełnia braki i nie czuć jej działania.

Pytanie tylko, czy ona w ogóle coś "naprawia".

[doctorblack]

Dlaczego usnąć nie możesz? Jak chcesz wypisz wszystko co przychodzi Tobie do głowy, poszukaj rozwiązania.

Przed snem zarzuć do 3 g magnezu ( A więc może to być np. 300-400 g chellatu).
Z melatoniną to jest tak, że nigdy nie udowodniono, że przechodzi barierę krew-mózg. Wchłania się w jelitach, może być strawiona, przecież to hormon? Więc może, ale nie musi pomóc - może to być też efekt placebo.

Jak chcesz usnąć, spróbuj zastosować zolpidem albo temazepam. Są to benzosy, o krótki czasie półtrwania, wypisywane na receptę. Skonsultuj więc z lekarzem czy nie ma przeciwwskazań, podpytaj jak długo możesz pobrać, a później jak biochemia się nie ureguluje to stosuj w razie POTRZEBY.

Deprecjacja snu nie u każdego działa, znam przypadki gdzie wywołała lęk i bezsenność.

2 opcja to: krzywa przegroda nosowa, bezdech senny.

Chorujesz na coś? Np. Padaczka? Często występuje przy niej zaburzenie snu.
/

[Bover93]

Podbijam post doctorblack'a.

Olejek cynamonowy do 10 kropli max, lepiej zostać na tych wspomnianych 6. .

Ale 6 dziennie czy na porcje ? jeśli porcjami to ile razy dziennie brać ?
W ogóle ten olejek można kupić w aptece.?
Szukałem na szybko w duckduckgo w aptekach internetowych to wyskoczyły olejki cynamonowe do pielęgnacjii ciała bodajże stosowane do kąpieli.Chodzi o te same ?

Z melatoniną to jest tak, że nigdy nie udowodniono, że przechodzi barierę krew-mózg. Wchłania się w jelitach, może być strawiona, przecież to hormon? Więc może, ale nie musi pomóc - może to być też efekt placebo.
/

Ja sam zacząłem stosować jakis czas po długim ciągu na GBL (po gieblowa bezsenność :-D ) a nie miałem raczej żadnych oczekiwań,nastawiałem sie na brak efektu lub niezbyt zauważalny i faktycznie pomogła mi zasypiać.Oczywiscie to tylko moja opinia i może faktycznie to jedynie placebo...

Pozatym przed snem jeszcze można ładować melise,rumianek,apap noc (podobno rośnie szybko tolerancja na ten ostatni).