TALK - Rozmowy [H]

[Phokuhatoh]

tylko pikolinat

to jest w ogóle dostępne w Polsce?

[Amunicja]

2 ciekawe artykuły dotyczące magnezu i jego chelatów (warto także poczytać komentarze):

1 - http://zapytaj-farmaceute.blogspot.com/ ... agnez.html
2 - http://zapytaj-farmaceute.blogspot.com/ ... -czym.html

[GOD]

Jako, że jestem zwolennikiem żywienia naturalnego...odradzam jakiekolwiek preparty magnezowe i polecam regularną dietę orzechową. Mamy mnóstwo rodzajów orzechów od włoskich, nerkowcow, laskowych po pinii czy macadamie.

Regularnie je spożywając wasze mózgi oraz cały organizm będą Wam za to wdzieczne.

[KAENTE]

Ja stosuję NeoMag skurcz i chyba to jest dobre, dawno nie łapało mnie nic w łydzie podczas snu ;)

[ŚpiącyNiedźwiedź]

ja polecam zakup 6wodnego chlorku magnezu i przygotowanie długiej, ciepłej kąpieli w roztworze tejże soli

[MrSmartSuitcase]

Czasami trzeba uzupełnić braki minerałów i witamin w organizmie, inaczej będziemy musieli je w nieprzyjemny sposób odczuć. Czasami dobrze zrobić sobie taką dietkę, żeby zaspokoić niedobory witamin czy magnezu, najlepiej tego najłatwiej przyswajalnego. Polecam w aptece zapytać farmaceuty ona powinna doradzić nt. suplementów diety a szczególnie magnezu. Są suplementy z wieloma minerałami, a są także same np. sam magnez bez żadnych dodatków. Naprawdę jest tego dużo, w kwestii firm się nie będę wypowiadał. Można nabyć w aptece niedrogo, czasami te tańsze suplementy są na równi z tymi droższymi.

Ja osobiście polecam Magne B6 fast. Posiada przyswajalność z bardzo dobrym wynikiem jest to składowo cytrynian magnezu i 150mg jonów magnezu czyli 135mg przyswajalnego magnezu.

[arnoldowski]

Cytrynian ponoc dobrze przyswajalny :D

[VladimirBomgard]

Chcę połączyć przyjemne z pożytecznym - może ktoś polecić preparat z jak największą ilością magnezu w otwieranych kapsułkach?

[Sengita]

Ja ze swojej strony mogę polecić cytrynian magnezu w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie - fajny jest Natural Calm, nie wiem, czy można go dostać w Polsce, pół kilo kosztuje ok. 24$, a starcza na przynajmniej 4 miesiące. Jest do tego dość smaczny i musuje, w odróżnieniu od cytrynianiu, jaki kupiłam u nas, a który smakował jak stara skarpeta i zbrylał się w wodzie.
Ciekawostka: jak suplujecie D3 w dużych dawkach, to suplujcie też/zwiększcie ilość magnezu, bo może powodować jego niedobór.

[PEA]

Kolejno, według przyswajalności (badaliśmy w projekcie):
- tlenek magnezu (<1%)
- nieorganiczne jony magnezu (1-10%, przy węglanach bodajże najwięcej; węglany NIE SĄ organiczne)
- cytrynian, mleczan (stawiam mniej więcej na równi, bo nie pamiętam dokładnie, ale jeden bodajże 80%, drugi 81%)
- chelaty (90-92%; zależnie od rodzaju cząsteczki chelatującej - wiązania koordynacyjne znacznie osłabiają znacznie osłabiają siłę, z jaką magnez łączy się z substancją chelatującą = chętniej zostaje wytrącony i przyswojony; są różne substancje chelatujące, nawet cytrynianem można zrobić chelat).

Zaznaczę, że badania, chociaż dokładne, były przeprowadzane in vitro.

To, co zauważyłem, to patrzeć na RODZAJ wiązania magnezu z danym "medium" ( czyli to, co wyżej, bo tlenki i sole praktycznie wysikujemy), ale przede wszystkim nie na masę całego związku, tylko ilość jonów magnezu w produkcie.

Jak dla mnie, nie ma co przepłacać za te słynne chelaty. Lepiej kupić cytrynian lub mleczan, na to samo wyjdzie.

Niemniej... jak dla mnie, najlepszym źródłem magnezu są wszelkiego rodzaju kasze, a w szczególności jaglana. Można sobie sprawdzić w internecie wartości odżywcze. Ze względu na umiejscowienie jonów magnezowych w skomplikowanych cząsteczkach danych roślin, bezprecedensowo można uznać, że przyswajalność jest najwyższa, ale tutaj nie mam żadnych badań - ani in vitro, ani tym bardziej in vivo. ;)