TALK - Rozmowy [H]

[moment]

Nie dobiję nigdy... jak już napisałem wyżej.. dzisiaj zjadłem tylko jedną bułkę, wstałem przed 8:00, a mamy prawie 14:00...

[Dah]

Trening siłowy jest najlepszy w naspeedowaniu metabolizmu, z tym bieganiem to znów Polska jebana mentalność, wryte zdanie w banie i powtarzanie tego dalej i dalej bez żadnej wiedzy. Pobiegać warto jedynie dla serducha, wypocić trochę toksyn i nadmiar wody, na początku coś tam tłuszczu pójdzie a organizm adaptuje się w 2-4tygodnie i efekt staję się odwrotny. Chodzenie biję bieganie na starcie i każdy inny trening który stymuluję wzrost mięśni: pływanie, rower, taniec nie wspominając o złomie który można nazwać life hackiem, jeżeli chodzi o zbędne kilogramy.
Zacznij pierw od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, bez tego to zaczęcie od dupy strony. Nie ważne czy wpierdolisz 100g węgli z białego chleba czy z kaszy jaglanej, efekt będzie identyczny w odchudzaniu tylko to drugie da energi na dłużej, bez nagłego spadku cukru czyli powrotu łaknienia, oraz dostarczy witamin, minerałów i innych zdrowości. Pamiętaj kaloria to kaloria, nie ważne z jakiego produktu, bez wysiłku fizycznego też schudniesz jak weźmiesz się za michę ale bez przyśpieszonej przemiany materii efekt będzie słabszy ponadto organizm lubi korzystać z tłuszczu na małych kcal gdy odnawia glikogen. Odstaw te magiczne prochy do momentu aż ogarniesz podstawy, bo nie mam czegoś takiego jak gubienie kilogramów gdy organizm ma nadwyżkę energii.

[TheLight]

Z Twoją filozofią przyjmowania pokarmu i dbania o kondycję do 120 kg daję Ci czas do przyszłej wiosny, ratunkiem będzie bardzo gorące lato, może nieco wypocisz. Chyba że ruszysz to cielsko ;-)

[Zbysiu]

No ja ty planujesz odchudzenia na diecie glodowkowej... a zlozonej z bialej maki, to na pewno nie dobijesz nigdy.
Nie masz nawet najmniejszych szans.

Ja w tamtym roku mialem z 9 kilo do zrzucenia. Udalo sie to zrobic w 3 miesiace, za pomoca diety very-low-carb i treningom naczco. Co drugi dzien silownia, co drugi bieganie/cardio. Polecam ci takie cos .Wczeniej probowalem tez roznych diet, te oparte na mocnej redukcji tluszczu i jedzeniu wegli niestety u mnie zawsze konczyly sie porazka. Tak w kwestii normalnego fukcjonowania na nich, jak i efektow w redukcji masy tluszczowej.

[AnalogCzlowieka]

I tu się mylisz światło, przerzucanie ciężarów jest dużo skuteczniejsze w spalani tkanki tłuszczowej niż trening aerobowy, a wynika to z większego wpływu na metabolizm i ogólnego wydatku energetycznego jaki organizm zużywa podczas takiego treningu. Powiem więcej, dieta + trening siłowy a aeroby nie są do niczego potrzebne, ewentualnie jakiś HIIT w dni nietreningowe albo inny trening o wysokiej intensywności.

Skąd Ty to wziąłeś? Moja matka na zalecenie lekarza chodziła tylko na treningi aerobowe i zrzuciła 20 kg w nieco ponad rok. Od 30 lat choruje na serce i nie może przerzucać ciężarów.

Rozumiem że kulturyści muszą przerzucać tony żelastwa ale zwykły człowiek? Jak on ma schudnąć ćwicząc bicepsy lub zdychając pod sztangą. Przecież ćwiczenia pod obciążeniem stymulują konkretne partie mięśni, dlatego istnieją programy treningowe. A choćbyś robił tysiąc brzuszków nie odsłonisz kaloryfera jeśli będziesz jechał na złej diecie i nie będziesz się ruszał. Będziesz miał zajebiste mięśnie brzucha zalane tłuszczem.

To zrób to, dlaczego tego nie robisz?

Czego nie robię?
Idę na spacer za godzinkę... nie pływam, bo za zimno, nie tańczę, bo nie mam z kim, nie biegam, bo głupio mi.

Czyli chuj co robisz i wolisz zostać słoniem bo Ci głupio to zmienić. Brawo.

Z palca sobie nie wyssałem, wystarczy się trochę w ten temat zagłębić i można znaleść wiele artykułów i badań naukowych, wykazujących wyższość treningu siłowego nad aerobowym, a jak to się dzieje też sobie możesz doczytać. Tak na szybko dwa artykuły, do pocztytania.

http://potreningu.pl/articles/2111/tren ... enia-cz--i
http://potreningu.pl/articles/4307/mity ... nia-cardio


A z tą kawą z masłem to już cię ponosi, ręce opadają nawet chyba czytać nie potrafisz. Kawa z masłem i olejem kokosowym, nazywana bulletproof coffee jest dobrym pomysłem na dietach low carb albo keto, a ty żresz jak żarłeś + dodatkowo dostarczasz organizmowi kalorii z 2 łyżeczek masła i myślisz że od tego schudniesz :wall:

[moment]

No ja ty planujesz odchudzenia na diecie glodowkowej... a zlozonej z bialej maki, to na pewno nie dobijesz nigdy.
Nie masz nawet najmniejszych szans.

Żadnego głodzenia się... kieruję się komfortem.

ps. czytałem też rady, żeby jeść powoli i delektować się smakiem... nie jest to komfortowe dla mnie. Jem szybko i dokładnie i ze smakiem :)

[TheLight]

Trening siłowy jest najlepszy w naspeedowaniu metabolizmu, z tym bieganiem to znów Polska jebana mentalność, wryte zdanie w banie i powtarzanie tego dalej i dalej bez żadnej wiedzy. Pobiegać warto jedynie dla serducha, wypocić trochę toksyn i nadmiar wody, na początku coś tam tłuszczu pójdzie a organizm adaptuje się w 2-4tygodnie i efekt staję się odwrotny.

Następny. Przecież bieganie jest sportem angażującym wszystkie mięśnie, poprawia wydolność i jest najlepszym sposobem do spalania tłuszczu. Ty w ogóle kiedyś biegałeś? Wiesz co to są interwały w bieganiu? Przykładowo każdy sportowiec trenujący zawodowo sporty walki ma obowiązek biegać, natomiast są ograniczenia co do treningu siłowego żeby nie zrobić się sztywnym i nie nabrać zbyt dużej masy mięśniowej która wymaga dotlenienia przekraczając możliwości organizmu. Pobiegałbyś będąc w formie ze "strongmenami", czyli górą mięśni. Z byle jakim biegaczem taki strongmen zemdleje z wysiłku.

Polska mentalność? Przecież na całym świecie ludzie biegają żeby utrzymać formę.

I taki przykład, popatrz na piłkarzy.

Z palca sobie nie wyssałem, wystarczy się trochę w ten temat zagłębić i można znaleść wiele artykułów i badań naukowych, wykazujących wyższość treningu siłowego nad aerobowym, a jak to się dzieje też sobie możesz doczytać. Tak na szybko dwa artykuły, do pocztytania.

http://potreningu.pl/articles/2111/tren ... enia-cz--i
http://potreningu.pl/articles/4307/mity ... nia-cardio

My się nie rozumiemy. W takim razie poproszę Cię o porady które mógłbyś dać użytkownikowi moment. Jak dobrałbyś mu trening siłowy żeby zgubił tłuszcz.

[Procent]

z tym bieganiem to znów Polska jebana mentalność, wryte zdanie w banie i powtarzanie tego dalej i dalej bez żadnej wiedzy.

Nie, to Ty dorabiasz sobie zbędną ideologię.

[Zbysiu]

No ja ty planujesz odchudzenia na diecie glodowkowej... a zlozonej z bialej maki, to na pewno nie dobijesz nigdy.
Nie masz nawet najmniejszych szans.

Żadnego głodzenia się... kieruję się komfortem.

ps. czytałem też rady, żeby jeść powoli i delektować się smakiem... nie jest to komfortowe dla mnie. Jem szybko i dokładnie i ze smakiem :)

No ale komfortem to kierowales sie doprowadzajac do chorobliwej otylosci. Moim zdaniem kazda dieta to jednak wyrzeczenia, treningi to tez rezygnacja z 'komfortowego siedzenia na kanapie'. Wiec imo to nie tedy droga.
Ja mialem na mysli raczej to, ze na dietach glodowkowych i wogole zbyt mocno redukujacych kalorie w dluzszym okresie nie da sie normalnie fukcjonowac. Czlowiek jest chorobliwie zmeczony, apatyczny, nic mu sie nie chce robic. Poza tym samo pernamenet uczucie glodu jest rozwalajace psychicznie, przez co ciezko sie na czymkolwiek skupic.

[AnalogCzlowieka]

Trening siłowy jest najlepszy w naspeedowaniu metabolizmu, z tym bieganiem to znów Polska jebana mentalność, wryte zdanie w banie i powtarzanie tego dalej i dalej bez żadnej wiedzy. Pobiegać warto jedynie dla serducha, wypocić trochę toksyn i nadmiar wody, na początku coś tam tłuszczu pójdzie a organizm adaptuje się w 2-4tygodnie i efekt staję się odwrotny.

Następny. Przecież bieganie jest sportem angażującym wszystkie mięśnie, poprawia wydolność i jest najlepszym sposobem do spalania tłuszczu. Ty w ogóle kiedyś biegałeś? Każdy sportowiec trenujący sporty walki ma obowiązek biegać, natomiast są ograniczenia co do treningu siłowego żeby nie zrobić się sztywnym i nie nabrać zbyt dużej masy mięśniowej która wymaga dotlenienia przekraczając możliwości organizmu. Pobiegałbyś będąc w formie ze "strongmenami", czyli górą mięśni, z byle jakim biegaczem taki strongmen zemdleje z wysiłku.

Polska mentalność? Przecież na całym świecie ludzie biegają żeby utrzymać formę.

Z palca sobie nie wyssałem, wystarczy się trochę w ten temat zagłębić i można znaleść wiele artykułów i badań naukowych, wykazujących wyższość treningu siłowego nad aerobowym, a jak to się dzieje też sobie możesz doczytać. Tak na szybko dwa artykuły, do pocztytania.

http://potreningu.pl/articles/2111/tren ... enia-cz--i
http://potreningu.pl/articles/4307/mity ... nia-cardio

My się nie rozumiemy. W takim razie poproszę Cię o porady które mógłbyś dać użytkownikowi moment. Jak dobrałbyś mu trening siłowy żeby zgubił tłuszcz.

Sorry ale ewidentnie nie masz pojęcia o czym piszesz, bieganie jest przereklamowane jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Dieta jest kluczem do wszystkiego i nie pisz bzdur o jakiś ograniczeniach treningu siłowego, bez dużej najwyżki kalorii w diecie nie zbuduje się mięśni, nawet z pomocą sterydów.