TALK - Rozmowy [H]

[ravez]

Czy przestawienie zegara biologicznego i spanie w ciągu dnia (np. od 8 rano do 16), a robienie reszty rzeczy po południu i w nocy może mieć jakieś konsekwencje zdrowotne?
Robię tak już od kilku tygodni i ogólnie czuję się dobrze - czy to tylko pozory?

[Alojzy13]

Powiem ci, że w tej kwestii organizm potrafi być bardzo elastyczny. Od jakiś 10 lat nie śpię nigdy w godzinach stricte nocnych, czyli od około 21-24 do 5-8 i żadnych uboków nie uświadczyłem. To pewnie też kwestia osobnicza.

Po kilka tygodni (do pół roku) zdażało mi się sypiać w rytmach: 6/18h, 8/24h, 5+2/24h, 12/36h, 12/40h, 16/48h(no tu już organizm robił mi pod górkę), 12+4/48h i zawsze po kilku(nastu) cyklach snu i czuwania się stabilizowałem. Gdybym nie musiał patrzeć na zegarek, to sam z siebie przeszedłbym w rytm 8-10/24-32h. Od kilku miesięcy w dniach pn-pt śpię od 5 do 13 i też jest git, tak więc (przynajmniej u mnie) można dowolnie manipulować rytmem snu i czuwania bez konsekwencji.

[ravez]

I na serio nie odczuwałeś żadnych efektów braku słońca?
Nie byłeś bardziej zamulony, albo po prostu - smutny?

[jarekjurek]

Po dłuższym czasie mogą Ci się załączyć depresja. Praca w nocy może prowadzić do trudności ze skupieniem, i ponoć nawet do otyłości.

[Witkacy]

@ravez

Ewentualnie, zalecam stosowanie witaminy D3, także dla innych osób w okresie zimowym, kiedy synteza witaminy D jest ograniczona z powodu zmniejszonego nasłonecznienia.

[Alojzy13]

I na serio nie odczuwałeś żadnych efektów braku słońca?
Nie byłeś bardziej zamulony, albo po prostu - smutny?

Nie zauważyłem. Częściej zamuła łapie mnie w w dzień, po zapadnięciu zmroku odzyskuję siły.

@jarekjurek
Depresja? Diagnozy nie mam, ale łapła mnie na wiosnę, jak odstawiłem depresanty po 9-miesięcznym ciągu. Czyli nie od spania :-)

[extraviado]

Jakbym musial wstawac rano to by byla depresja.

W dzien spi sie zajebiscie. Amen.

[NegatywneWibracje]

Pracujac na nocki napierdalalem wciaz z kumplami vode + GBL (we wlasnym zakresie). Efekty bywaly zabawne.


Ps. Wg badan napierdalanie nocek nie jest zbyt zdrowe, jednak jest grupa osob, ktora b. dobrze sobie z tym radzi. Najgorzej, jesli nastepuja czeste zmiany trybu wstawania/pracy (np 3 zmiany tydzien po tygodniu). Wg. badan (nie podam zrodel, bo nie pamietam i w ogole nie mam sily) poteguje to ryzyko depresji/zalaman nerwowych.
Poozdro.

[SoulTrance]

@up

O kurwa, to by się zgadzało. Też lece już ponad rok trybem nocnym i to co piszesz się sprawdza. Ok od nowego roku zmiana trybu (ta, jasne XD)

[extraviado]

Uwazam, ze te ''badania'' sa nierzetelne. Nie wierze, ze sa jakies specjalne czynniki (jak np. magiczny wplyw slonca) sprawiajace, ze sen w dzien jest bardziej wydajny.

Tak jak ze wszystkim. W zaleznosci od tego, w co wierzysz - to bedziesz mial.