TALK - Rozmowy [H]

[deadmau5]

@tyfytyfytyfy ukierunkuj się na rzucenie marihuany. Fajnie, że bierzesz suplementy, ale to zioło jest jednym z największych zabijaczy szarych komórek. Podobnie jak alkohol i cukier.

Jeśli chcesz lepszej koncentracji, polecam też suplementowanie ashwagandy, oraz od czasu do czasu zielonej herbaty. Uspokajają, ale też pomagają skoncentrować się na konkretniejszych rzeczach. Ogranicz picie kofeiny z kawy, jeśli jej nadużywasz, najlepszym zamiennikiem, jeżeli potrzebujesz kopa, jest wtedy yerba mate - dłuższe działanie i nie ma takiego zjazdu.

Dzięki takim zabawom łatwiej będzie koncentrować się na jakiś rzeczach, bo po kawie wszystko w mózgu lata, a potem zjazd, a np. po yerbie luźniej wszystko wchodzi, większy spokój.

[zyziolek]

Czy ktoś mógłby mi poradzić czy suplementy jakie przyjmuje (pod kątem poprawy pamięci i koncentracji do nauki oraz pod kątem poprawy wyników w sporcie) są poprawnie dobrane? Mam na myśli to czy mogę coś lepiej zaplanować/zamienić któryś suplement na inny/zmienić porę przyjmowania:
7:00-9:00 do 1 posiłku (kompleks B, witamina C, Rhodiola Rosea, Maślan Sodu - wszystko Aliness)
15:00-17:00 do 3 posiłku (Lion's mane, betaine HCL - aliness oraz Luteina&Zeaksantyna - swanson)
20:00 do 4 posiłku (Tran mollers 10ml)
23:00 do 5 posiłku (Ashwagandha od aliness, Potas od KFD)

Dodatkowo pytanie, czy mogę to wszystko przyjmować "bezterminowo" w sensie czy coś może szkodzić na dłuższą metę?

[hubii]

oczywiscie, że trzeba zmieniać aby organizm się nie rozleniwił
brane dłuższy czas mogą szkodzić (oprócz witamin - je można chyba długo brać, ale efekty po dł. czasie raczej marne i tak, homeostaza, chema, mistyfikacja itp. )
WG MNIE 2 miechy maks.

to nie takie proste

witamine b na noc bym brał ale to pierdoła,
jest potrzebna (kofaktor? czy cos takiego) do tworzenia wpizdu zwiazkow a one tworzą się na spokojnie w nocy raczej hormony i inne....
i tracą się w dzień
ale to w uproszczeniu

[Stteetart]

@hubii ja bym niczego nie brał dłużej niż 2-3 miesiące.
Ma to związek z synergizmem i antagonizmem witamin.

Pomijając to co suplementujesz (cynk, magnez, potas Wit B) jest jeszcze w chuj związków typu mangan, chrom, selen, chlor, brom czy jod których nie suplementujesz a podlegają tym samym mechanizmom.
A już ich uzupełnienie nie jest takie proste m.in dlatego cynk suplemenruje się MINIMUM 1 do 1 tzn 50 dni suplementujesz i 50 dni nie suplementujesz.

Do tego suplemetujac np Wit B zwiekszasz poziom hormonów jak i neuroprzekaźników. A układ nerwowy potrzebuje odpoczynku. Możesz sztucznie zwiększyć poziom np GABA ale to wracasz do punktu wyjścia.

Optymalnie to... Poczytać co z czym się łączy (np sód potas) co wypiera co (potas wypiera wapń) i budować plan suplementscyjny długofalowy. Tj 30-60dni i plan zmienić lub zaprzestać suplementacji.

Btw. Witaminy B w zależności od ich składu w większości POBUDZAJĄ. Choć i tutaj ilość koniugacji jest bardzo duża. Niby sit B zwiększają ilość neuroprzekaźników ale jednocześnie b6, B3 zwiększają ilość GABA (czyli ograniczają ilość sero, dopy i noradrenaliny) B2 zwiększa ilość MAO

a tu ciekawostka
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11229360/

[deadmau5]

Zacznijmy od podstawowej kwestii suplementacji wspomagającej mózg. Kto ma na to czas, aby rozdwajać i roztrajać się po to, aby liczyć, kiedy suplement powinien być przyjęty, a kiedy nie. Stąd polecam udać się na kompleksowe badania, które wykażą, gdzie są braki, a lekarz sam powie, co w jakich ilościach mamy brać.

Takie branie na oko, nie wiedząc, czy jakieś braki mamy, czy nie, jest bez sensu. No chyba, że powyższy autor - pisząc 1 post na tej stronie jest po kompleksowych badań, a wynikiem brania w/w suplementów jest informacja zwrotna od lekarza.

[Stteetart]

@IGotHigh909 na te chwilę nie ma badań które by Ci pokazały niedobory.
Wszystkie badania pokazują niedobór w krwi a co z niedoborami w kościach czy komórkach ?

Jak nie masz czasu na suplementacjęto się nie suplementuj. Bo to tacy ludzie potem piszą, że witaminy nie działają co jest wierutną bzdura

Ja się z tym basie od ponad 5 lat. I czas się zawsze znajdzie. W większości przypadków to nie ma chęci a nie czasu. Bo ważniejsze są filmiki na Fejsie.

[deadmau5]

Witaminy działają, tylko wszystko należy brać z umiarem. Tak samo uważam, że dobrymi przedtreningówkami są szoty z energetyków z dodatkiem kurkumy oraz imbiru. Ale wszystko z umiarem - tak jak pisałem.

[Stteetart]

@IGotHigh909 xD czasem nie wiem do końca o do Ci chodzi.
Piszesz o tym, że ludzie nie mają czasu na suplementacje i jedzenie witamin o odpowiednich porach z odpowiednia obstawa po czym mówisz, że działają. Jak mają działać jak są jedzone o nieodpowiednich porach albo nie korzysta się z synergizmu ? Gdzie np kwas foliowy przy niedoborze B12 praktycznie nie działa...

[deadmau5]

Mówię o tym, że nie każdy ma czas na suplementacje, lub robi ją nieodpowiednie - sam wspominasz o tym, że kwas foliowy nie działa przy niedoborze B12, no ludzie o tym nie wiedzą. Tak jest ze sporą ilością suplementów. Tak samo jak niektórzy suplementują białko, a nawet dobrze nie potrafią go pozyskać w odpowiednich proporcjach z jedzenia. Chodzi mi o to, że ostatnio wymysł farmaceutyczny spowodował to, że ludzie kupują to na siłę, niekoniecznie nawet suplementy im potrzebne.

[aktimeltheMelanz]

Ja sobie wieczorem wystawiam wszystkie suple na cały następny dzień i po prostu biorę kiedy trzeba. Tu @Stteetart się zgadzam, z czego to jest tak, że na początku faktycznie może to być męczące, ale po jakimś czasie wchodzi w nawyk i nie odczuwa się tego. O wiele lepiej mi się żyje jak znam pewne interakcje i co się z czym wyklucza. Już nie mówiąc o takich zajebistych połączeniach jak ZMA na noc.

Skoro ktoś pije kawe rano, a w nocy wali nasenne to czemu nie jebnąć w środku dnia kawy z nasennymi i chuj