TALK - Rozmowy [H]

[kupagowna6]

To przypadek, bo jak ktos juz pisal wczesniej, melatonina dziala szybko i krotko.
Half-life to mniej wiecej godzina.

[miksss]

czy to prawda że melatonina zwęża źrenice? nie miałem okazji sprawdzić

[aktimeltheMelanz]

zajebista sprawa jak ktos pracuje na 3 zmiany. Nie liczylbym na jakies efekty.Z tego co zauwazylem po prostu daje mozgowi sygnal ze pora spac ale nie leczy bezsennosci. Jak ktos ma problemy z zasypianiem inne niz polozenie sie o innej porze niz zazwyczaj to po prostu bedzie lezal na lozku zmeczony z takimi samymi problemami z zasypianiem.
Polecam melatonine w pudrze bo apteczna wychodzi za drogo

[kupagowna6]

Tak jak mowisz, to nie jest zaden suplement na bezsennosc, po prostu pomaga zasnac, co jest mylne.

[Stteetart]

To przypadek, bo jak ktos juz pisal wczesniej, melatonina dziala szybko i krotko.
Half-life to mniej wiecej godzina.

To czemu się ją bierze 4-5h przed snem?

[kupagowna6]

@Stteetart nie wiem skad to wziales, wszedzie doczytalem sie 0.5-1h przed snem.

"After oral administration, plasma concentration peak arises within 60 minutes [29]. Plasma concentrations diminution is biphasic, with a half-life of respectively 2 and 20 minutes [30]. "
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405617/

[Stteetart]

Nie wiem mnie polecono 4h przed snem ;)

Edit za medonetem

Melatoninę można przyjmować w dawkach od 0,5 do 10 mg na dobę. Aby odczuć różnicę w przypadku czasu zasypiania i jakości snu należy przyjąć ją na ok. 30 minut przed snem. Z kolei, jeżeli chcemy poprawić i wyregulować nasz rytm dobowy, należy przyjmować melatoninę na 2-3 godziny przed snem. Należy ją jednak przyjąć odpowiednio wcześniej, a nie w momencie, gdy nie możemy zasnąć.

[tomeq82]

Ciekawych rzeczy można się dowiedzieć tutaj, jak zwykle, hyperreal nie zawodzi nawet w kwestii takich banałów jak melatonina ;-)

Dziwi mnie jednak, że piszecie, że nie powoduje senności. Używam melatoniny od dawna - to jedyna rzecz dla mnie (poza jakimiś typowymi lekami nasennymi), która powoduje po 20-30 minutach "piach" pod powiekami, ciężar we łbie i po położeniu się w ciemnym (to ważne) pomieszczeniu odcina po prostu zapłon :D Sen jest jak dla mnie znacznie bardziej naturalny, głębszy (zegarek potrafi pokazać od 2.5 do 4h snu głębokiego z melatoniną, a nieco poniżej niż 2 bez) Rano przebudzenie - wrażenie, jakby noc cię wysrała po prostu, jakbyś z daleka wrócił :-)

Wadą jest, że trzeba melatoninę naprawdę "wyspać" swoim cyklem - u mnie to 9h, inaczej będę totalnym zombie.

Mam przy okazji pytanie, jak się ma branie melatoniny do leczenia za pomocą SSRI (sertralina, escitalopram)? Nie mogę tego znaleźć, ma to jakieś interakcje?

[riv7]

jak się ma branie melatoniny do leczenia za pomocą SSRI (sertralina, escitalopram)? Nie mogę tego znaleźć, ma to jakieś interakcje?

W twojej ulotce nie ma? Bo u mnie jest konkretnie z nazwy escitalopram wymieniony jako przeciwskazanie (Melabiorytm), plus ogólnie leki antydepresyjne, w tych przeciwskazaniach wymieniona jest chyba z połowa leków dostępnych na rynku, a zwłaszcza psychoaktywnych. Miałem tym przestawić rytm dobowy, a teraz zastanawiam się czy w ogóle bezpiecznie zacząć to brać :P

[Stteetart]

Rano przebudzenie - wrażenie, jakby noc cię wysrała po prostu, jakbyś z daleka wrócił :-)

Pisalismy o tym. Melatonina inhibituje uwalnianie dopaminy.

Sen jest jak dla mnie znacznie bardziej naturalny, głębszy (zegarek potrafi pokazać od 2.5 do 4h snu głębokiego z

mi te smieszne zegarki pokazywały, ze max puls podczas snu to 75
Cóż lekarze jak i holter były inne zdania i maks tetno w trakcie snu moze siegac nawet 120 uderzen na minute.