@narcovoyage13 xDDD jak się nie umie używać suplementów, ja się zjada słodycze, wypija słodkie izotoniki, dietę się wspiera jakimiś śmiesznymi zblendowanymi owocami to nic Ci nie będzie działać. Może ulatwmy nieco rozmowę - jakie suplementy nie działają poza HMB ? Wymien mi jeden
Nawet te śmieszne roślinne fitosterole działają - nie dają efektów wow ale już sama kozieradka czy czarnuszka wspierają choćby układ odpornościowy.

Praktycznie wszystkie suplementy działają tylko ludzie się naoglądają reklam i myślą, że takie BCAA ich wywali w kosmos a tymczasem ja nie stosowałem lepszego energetyka jak mix BCAA z NALT i tauryną.
Nie ma lepszego serotgenika jak Arginina czy cytrulina.
Omega 3-6-9 doskonale działa p.depresyjnie.
Itd.

Ps. Piszesz o magnezie xD ja w planie suplementacyjnym magnez mam chyba od pół roku. Jestem typem neurotyka, szybko mi złość i stres skacze (choć obecnie to i tak dużo rzadziej niż kiedyś). I dla takich ludzi magnez to suplement pierwszego rzutu. Tak jak witamina C.
Właśnie plan suplementacyjny stosuje się długofalowo często nie widząc efektów suplementacji. Ja miałem badania krwi, bo od pół roku mam badaniami potwierdzona boreliozę a sama borelioza ciągnie mi się od kilku lat i.... Mam wyniki krwi lepsze niż większość zdrowych ludzi. Hemoglobinę mam 16.5. Ba. Ja mając boreliozę i żelazo na poziomie 30 (gdzie norma u zdrowych to 67-130) czułem się dobrze i miałem hemoglobinę w widełkach, gdzie lekarz nie wiedział co mi poradzić poza uzupełnijmy żelazo xD

@Stteetart mi chodziło bardziej o skuteczność pod kątem stricte przyrostów. Masz rację odnośnie tego, że suplementy pomagają z odpornością i ogólnie zdrowiem. Ogólnie się z Tobą zgadzam, tylko irytuje mnie stopień reklamowania suplementów, po których "urośniesz jak po trenie".