Warto sobie przypomniec jak reagowal wasz organizm na poczatku palenia. Ja mialam duszacy kaszel, bole w klatce piersiowej, mdlosci...Potem to minelo, ale teraz zdaje sobie sprawe z tego, jak bardzo organizm sie przed tym bronil, zanim sie przyzwyczail.

Zreszta pamietam jak jaralam w mieszkaniu i roslinka, ktora hodowalam, zwiedla :( To tez daje do myslenia.

I mnie zacheta do palenia jest kawa, nuda i alkohol. Dwa pierwsze moge usunac w jakis sposob, ale piwka sobie nie odmowie :P

Najsmieszniejsze jest mowienie, ze papieros ''uspokaja'', a nikotyna to stymulant przeciez :/ Takie racjonalne spojrzenie na ten nalog bardzo pomaga, bo pokazuje nasza glupote. Mysle, ze trzeba w ten sposob do tego podejsc i nie byc dla siebie zbyt surowym, bo poczucie winy=stres=powrot do nalogu.

Moj rekord - 11h, ale probuje dalej :)

Ja zacząłem palić fajki z dzieciecej durnoty[emoji37] i paliłem 26 lat w zasadzie paczkę dziennie. Rzucalem dziesiątki razy. Bardzo chciałem rzucić i zajęło mi to kilka lat, ale nie palę już ponad 5 lat i całkowicie nie mam żadnych chęci za papierosa. Polecam książkę Easy way, nie pamiętam autora. Mnie zmieniła podejście do nałogu i była mocno pomocna. Powodzenia wszystkim, którzy chcą rzucić

Jeśli chodzi o książki to mogę polecić "Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie - Allen Carr". Łatwo znaleźć pdf'a w internecie. Mi pomogło za pierwszym razem, ale po kilku latach wróciłem do nałogu, w każdym razie dobra lektura dla palaczy podczas rzucania.

nie paliłem 3 lata w~ogóle, później przy piwku i mocniejszych%% zapaliłem raz, drugi, trzeci, i znowu w szpony nikotyny wpadłem. Ale staram sie ograniczać i unikać stresujących sytuacji - bo wtedy najbardziej chce się palić. Ale kiedyś rzucę; raz na zawsze, grunt to silne postanowienie i przyjdzie taki dzionek, kiedy mam zamiar zapalić ostatniego. Po rzucaniu palenia z pomagała mj, tylko nie można podpalać fajek w ogóle-to oszukiwanie samego siebie, jak nie paliłem 3 lata- 3 pierwsze miechy były najgorsze-jak wspomniałem pomaga zioło i dobre sa gumy do żucia Nicorette-niweluje głód nikotynowy(nikoretki żułem 3 miechy)-a po 3 miechach~~0 fajek. Drugi raz jak rzucę to wierzę, że na dobre.

Podczas zgłębiania tematu rzucenia palenia, dowiedziałem się ze jest coś takiego jak test Fagerstroma (dostępny po wpisaniu w przeglądarkę).Jest to ankieta która pozwala zdiagnozować charakter naszego uzależnienia tzn chyba powyżej 7 punktów mamy do czynienia z uzależnieniem fizycznym poniżej natomiast tych 7 bardziej behawioralnym. I ciekawa rzecz bo leki w tym sama nikotyna w postaci nicorette czy inne opcje jak desmoxan są wskazane w tym fizycznym a tak ponoć lecząc się mając poniżej 7 punktów nikotyną nie pomożemy sobie a pogłębimy nałóg. Ciekawa rzecz sprawdźcie sobie, może komuś pomoże.

Rzucic nie jestatqo, ale ograniczyc mozna kupnem tytoniu , gilz i maszynką .
Zanim kompulsywnie wyciagniesz z paczki trzeba *skrecic " tego fajka na maszynce .
Mozna spokojnie zejsc rym sposobem do 5 fąjek dziennie.
Czasami ile nerwow kosztuje nabicie fajka.
Wtedy sie odciaga ten Proceder

Rzuciłem palenie za pomocą tabaki

Warto zerknąć na to krótkie omówienie i potem samemu zgłębić temat, bo nikotyna choć ma niską dawkę śmiertelną, to wcale nie jest taka zła i szkodliwa jak się może wydawać, a to inne składniki dymu głównie niszczą zdrowie: https://x.com/Outdoctrination/status/18 ... w6fPg&s=19

Jak ktoś pali i chce rzucić to odradzam zabawę w saszetki czy e-papierosy bo wtedy dostarczać się będzie jeszcze większe dawki i problem tylko się pogłębi. Poza tym w tych alternatywach brakuje inhibitorów MAO, które przyjmuje się wraz z papieroskiem i które również mają swój udział w uzależnieniu.

Osobiście sobie od kilku miesięcy przyjmuję tabakę oraz saszetki i fajki mnie brzydzą już, no może poza beżowymi Camelami czy skrętami z żółtego Pueblo. Raz na miesiąc się zdarzy do piwka zapalić, ale nawet do połowy nie spalam, bo po prostu nie mam ochoty. Już mnie to nie kręci. Bywa, że dobę czy dwie nie przyjmę dawki nikotyny i nic mi nie jest. Pełne chemikaliów fajki od wielkich koncernów to po prostu jest syf, nie wiem, jak ja to mogłem palić. Własny tytoń i dobry papier to jeszcze nie najgorzej. Zresztą czuję się o niebo lepiej od kiedy tych śmierdziuchów nie kopcę i jestem z tego dumny.

Teraz fajki podrozaly.
Za 20 zl kupi sie tyton i gilzy.
Niektore fajki ktore kosztowaly 16 . 50 przed 2025 kosztuja teraz 19 zł

Krecenie fajek to pierwszy krok do ograniczenia .
Ale trzeba krecic jednego na raz
Człowiekowi to brzydnie nie ma warunkow i mimowolnie robie dluzsze przerwy
A ten smak tytoniu jest i tak lepszy niz z fabrycznie zapakowanych najtanszych