to jest w ogóle dostępne w Polsce?
1 - http://zapytaj-farmaceute.blogspot.com/ ... agnez.html
2 - http://zapytaj-farmaceute.blogspot.com/ ... -czym.html
Regularnie je spożywając wasze mózgi oraz cały organizm będą Wam za to wdzieczne.
Ja osobiście polecam Magne B6 fast. Posiada przyswajalność z bardzo dobrym wynikiem jest to składowo cytrynian magnezu i 150mg jonów magnezu czyli 135mg przyswajalnego magnezu.
Ciekawostka: jak suplujecie D3 w dużych dawkach, to suplujcie też/zwiększcie ilość magnezu, bo może powodować jego niedobór.
- tlenek magnezu (<1%)
- nieorganiczne jony magnezu (1-10%, przy węglanach bodajże najwięcej; węglany NIE SĄ organiczne)
- cytrynian, mleczan (stawiam mniej więcej na równi, bo nie pamiętam dokładnie, ale jeden bodajże 80%, drugi 81%)
- chelaty (90-92%; zależnie od rodzaju cząsteczki chelatującej - wiązania koordynacyjne znacznie osłabiają znacznie osłabiają siłę, z jaką magnez łączy się z substancją chelatującą = chętniej zostaje wytrącony i przyswojony; są różne substancje chelatujące, nawet cytrynianem można zrobić chelat).
Zaznaczę, że badania, chociaż dokładne, były przeprowadzane in vitro.
To, co zauważyłem, to patrzeć na RODZAJ wiązania magnezu z danym "medium" ( czyli to, co wyżej, bo tlenki i sole praktycznie wysikujemy), ale przede wszystkim nie na masę całego związku, tylko ilość jonów magnezu w produkcie.
Jak dla mnie, nie ma co przepłacać za te słynne chelaty. Lepiej kupić cytrynian lub mleczan, na to samo wyjdzie.
Niemniej... jak dla mnie, najlepszym źródłem magnezu są wszelkiego rodzaju kasze, a w szczególności jaglana. Można sobie sprawdzić w internecie wartości odżywcze. Ze względu na umiejscowienie jonów magnezowych w skomplikowanych cząsteczkach danych roślin, bezprecedensowo można uznać, że przyswajalność jest najwyższa, ale tutaj nie mam żadnych badań - ani in vitro, ani tym bardziej in vivo. ;)
Karny jeżyk: SŁABO OGARNIAM ANATOMIĘ!
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.