Ale to w koncu mowisz o niedoborze czy nadmiarze. Gdyby poczatek Twojego posta brzmiał "Nadmiar magnezu" to by mi sie bardziej wszystko zgadzało

depresji nie dostaje się od diety i nie wyleczy dietą nie widzę sensu w zakładaniu podobnych wątków

anonimowy_uzytkownik pisze:

Powracajac do kwestii magnezu - ja mam cos takiego, ze jak jem magnez + b6 w tabletkach, to mam co noc jebane paralize przysenne czy jak to sie tam nazywa. Budze sie z kompletnie zdretwiala konczyna / konczynami i musze poczekac jakis czas zeby moc czymkolwiek poruszyc. W ogole dziwny ten magnez jest. Jestem niemal pewny ze to przez niego, zdarzylo mi sie tak kilka razy i za kazdym razem gdy zaczynalem z powrotem brac magnez. Im wiecej szamam tym to intensywniejsze / czestsze. Moze mam wystarczajaco ilosc w organizmie a nadwyzka jest niewskazana - z drugiej strony podobno nadmiar magnezu zawsze jest wydalany z moczem, dlatego nigdy nie ograniczalem sie w jego suplementacji :D

powodowal dolegliwosci sercowe, szczegolnie na amf

ZMA, czyli mieszanka cynku, magnezu i witaminy b6

Ojgasm pisze:

Dieta to sprawa bardzo indywidualna. Np na mnie niesamowicie działa wołowina wszamana na śniadanie. Łopatkę marynuję przez 2 - 3 dni w oliwie z oliwek i przyprawie do gyrosa a następnie pieczę 2-3 h. Niesamowicie odczuwalny zastrzyk energii i wiem, że nie tylko na mnie to działa, bo już kilku ludków się zdziwiło jak można sobie poprawić dzień zwykłym kawałkiem mięcha. I podkreślam - na mnie działa tak tylko mięso wołowe.