@mikrofala
Tak, są na to sposoby zarówno farmakologiczne, jak i niefarmakologiczne.
Najlepiej byłoby ogarnąć sobie terapię z kimś, kto specjalizuje się w ADHD i uzależnieniach. Wspólnie można wypracować różne strategie zarządzania czasem i radzenia sobie z „brain fogiem”, które są najlepiej dostosowane indywidualnie do ciebie.

Poza tym warto też zagłębić się bardziej w temat różnych technik i metod leczenia ADHD, słuchając naukowych podcastów czy czytając książki. Istnieją także leki na ADHD, które nie są stymulantami, np. atomoksetyna, więc być może warto porozmawiać z lekarzem o alternatywnych opcjach leczenia.

Oczywiście regularny sen (7–9 h), zdrowa dieta, picie dużej ilości wody i ćwiczenia fizyczne to podstawy, ale są bardzo pomocne w regeneracji i poprawie koncentracji.

Z czasem powinno być lepiej, ponieważ twój mózg potrzebuje czasu, żeby przywrócić równowagę w układzie dopaminowym i noradrenalinowym. Pięć miesięcy po odstawieniu metylofenidatu to wbrew pozorom nie jest tak długi okres – organizm i psychika wciąż się regenerują. Obecne nasilone efekty uboczne mogą wynikać z tego, że twoja psychika kojarzy MPH z wcześniejszym nadużywaniem i zagrożeniem, przez co sama je wzmacnia.

@velour
Dziekuje za odpowiedz. Od kiedy zaprzestalem uzywania metylofenidatu, to staram sie spac przynajmniej 8h dziennie, niekiedy jest to 9/10h+. Oczywiscie zaczalem sie poprawnie odzywiac i ruszac -poltorej godziny w tygodniu cwiczen oraz 8 tysiecy krokow dziennie.
Nie bylem wczesniej swiadom tego, ze piec miesiecy moze byc krotkim okresem, niewystarczajacym do pelnego zregenerowania umyslu. Prawde mowiac zaczalem sie lekko stresowac, ze cpaniem przetyralem sobie nieodwracalnie mozg w stopniu zauwazalnym, lecz z czego co rozumiem to istnieje jeszcze mozliwosc na wrocenie do "normy".
Co do atomoksetyny i terapii, to atomoksetyne bylo mi dane przyjmowac i osobiscie nie zauwazylem zadnej zmiany. A terapie uzaleznien tez mam w planach i aktywnie szukam czegos w stylu grupy srodowiskowej.

@mikrofala
Raczej nie uszkodziłeś go nieodwracalnie. Mózg ma sporą zdolność do regeneracji, chociaż wymaga to dużo cierpliwości i czasu (miesiące, a czasem lata) – wiadomo, wszystko zależy od organizmu. Idziesz w dobrym kierunku – rozpoczęcie terapii, grupa, zdrowy tryb życia i unikanie znowu nadużywania substancji może przyspieszyć ten proces. Co do leczenia farmakologicznego, to istnieje jeszcze więcej alternatyw. Najlepiej dopasować którąś z pomocą dobrego psychiatry.

Rozumiem, dziekuje bardzo za odpowiedz!
Pozdrawiam serdecznie:)

Lions mane (soplówka jeżowata) ma właściwości neuroregeneracyjne. Suple potrafią być dość drogie, ale można growkity kupić na necie bez problemu (powinno wyjść taniej). Właściwości neuroprotekcyjne ma też kreatyna.

@JulietteS
Na jakiej zasadzie dziala ta neuroregeneracja? Pierwszy raz slysze o takich wlasciwosciach suplementow:)

@mikrofala

Termin neuroregeneracyjne opisuje właściwości lub procesy, które prowadzą do naprawy, odnowy lub odrastania uszkodzonej tkanki nerwowej.

W skrócie: coś, co jest neuroregeneracyjne, pomaga układowi nerwowemu się leczyć i odbudowywać.

Żeby to dobrze zrozumieć, rozbijmy ten termin na czynniki pierwsze:

• Neuro - to przedrostek pochodzący wprost z greki (neuron), oznaczający "nerw" lub "odnoszący się do układu nerwowego".
• Regeneracja - pochodzi z łaciny (regeneratio) i oznacza "odrodzenie", "odnowienie". To proces, w którym organizm odtwarza utracone lub uszkodzone komórki i tkanki.

W praktyce, gdy mówimy, że jakaś substancja, terapia czy nawet aktywność ma działanie neuroregeneracyjne, mamy na myśli, że może ona stymulować jeden lub więcej z poniższych procesów:

• Neurogenezę: Tworzenie zupełnie nowych komórek nerwowych (neuronów).
• Naprawę aksonów: Odbudowę wypustek neuronów (aksonów), które są jak "kable" przesyłające sygnały w układzie nerwowym.
• Synaptogenezę: Tworzenie nowych połączeń (synaps) między neuronami, co jest kluczowe dla uczenia się, pamięci i funkcji poznawczych.
• Remielinizację: Odbudowę osłonki mielinowej wokół neuronów, która działa jak izolacja i przyspiesza przesyłanie impulsów nerwowych.

Pojęcie to jest kluczowe w kontekście leczenia chorób neurodegeneracyjnych (np. choroba Alzheimera, Parkinsona), urazów rdzenia kręgowego czy udarów mózgu.

Po prostu stymuluje regenerację komórek nerwowych.

Jak zaczniesz szukać w języku angielskim to znajdziesz sporo informacji na ten temat.


Dobrze robi aktywność fizyczna (także właśnie na regenerację komórek nerwowych) i ćwiczenia kognitywne (możesz też googlać hasła jak neurobik czy fitness mózgu). Na necie znajdziesz dużo tego. Wliczając apki/gierki na telefon. Czasem to będzie krzyżówka, czasem sudoku, czasem jakieś puzzle logiczne i podobne

Nie wiem jak wam, ale mi sie z tym ADHD żyje całkiem dobrze. Niby miałem jakąs kuracje farmakologiczna (bupropionem), ale czułem się pusty w głowie... jak już odstawiono mi te leki, to dość szybko miałem przypływ kreatywności i checi do działania, której wcześniej mi brakowało. W tym wszystkim, dla mnie, problemy z koncentracją i skupieniem są mała ceną za brak chęci do aktywności umysłowej, którą miałem na tych lekach. Wychodze z założenia, że skoro mój mózg przez tyle lat jakoś działał, to nie ma co wywarzać otwartych drzwi...