TALK - Rozmowy [H]

[DuchPL]

Stteet ... jesteś dziwny

[Stteetart]

Rozwin

[MaryJayDu]

bardzo powazne pytanie.
wlasnie wrocilam z pracy, jestem zmeczona, moglabym teraz zasnac...ale ide zaraz pod prysznic, zmyc make up, i takie inne pierdolki. no wiadomo.
po tych czynnosciach odchodzi mi sen.
jak sobie z tym poradzic ?

i drugie pytanie: jak sie zmusic do wczesniejszego spania ? mam w czwartek i piatek na 6 do pracy i nie radze sobie z tym przestawianiem sie.

poradzicie cos ? macie sprawdzone sposoby ?

[Ptaszyna]

Ja też to mam. Pracuje w systemie czterobrygadowym. Większość osób ma problem z nockami. Ja mam ze zmianą na rano. Może masz chronotyp sowy. Ja zawsze miałem skłonności do długiego siedzenia po nocach. Przychodzę na pierwsze rano do pracy to często przed tym nie śpię i jestem zajebany niemiłosiernie. Muszę jeszcze rok wytrzymać w tym systemie, ale to będzie ciężka batalia.

[MaryJayDu]

@Ptaszyna
ja tez jeszcze musze chwile wytrzymac w obecnej pracy :) no to jest problem, wzielam prysznic i moge do 2 siedziec.
a pomaga Ci kawa jak sie zrywasz na pierwsza zmiane ? bo mi chyba wcale.

[Stteetart]

Z tym byciem sowa to jest pierdolenie.
Przez 20 lat mamy ułożony sen nocny i nad rozregulowaniem go trzeba się mocno postarać.
Nie mówię, że to nie jest mozliwe ale ciężkie.
A, że niektórzy popełniają podstawowe bledy takie jak chujowe żarcie, podkręcanie kortyzolu po 20, odwadniaja się itdp to zupełnie inna kwestia

Co do 4 brygad to pewnie bym leciał na melatoninie. Bez tego ułożenie snu graniczy z cudem.

[MaryJayDu]

jest takie cos ja nocna sowa i to wiadomo nie od dzis. ciekawe czemu ja juz od dziecka latalam po nocach zamiast spac ? to i tak sie przestawilam, bo kiedys to szlam spac o 6 rano.
nie mozna mowic, ze wszyscy jak jeden maz maja zasypiac o tej samej godzinie, bo kazdy organizm jest inny.

[DuchPL]

a późniejsze odstawienie melatoniny = bezsenność... taka dziwna przypadłość

[Stteetart]

Nie mam problemu ze snem bez melatoniny.
Biorę ją 5 z 14 dni. Tylko od poniedziałku do piatku przed ranna zmiana.

I od sierpnia takim schematem lece i nie ma problemów.

[DuchPL]

tzn od jak długiego okresu czasu = tygodni/miesięcy ją stosujesz?