TALK - Rozmowy [H]

[userd]

Wytrzeźwiałem i odpowiadam. Wiadomo każdy człowiek odznacza się posiadaniem innego typu budowy ciała (endomorfik, ektomorfik i mezomorfik). Równieź stawy i kości poszczególnych ludzi są różnej wytrzymałości. W konsekwencji jeden będzie ćwiczył wielkimi ciężąrami i nic mu nie będzie a następny ledwo poćwiczy a już bark siada. Jednak czynnikiem mającym zminimalizować ewentualne ryzyko kontuzji jest właśnie dobra rozgrzewka. Nie bez znaczenia jest również prawidłowość w wykonywaniu ćwiczeń. Czyli nie dokłada się zbyt dużo ciężaru po to aby oszukiwać, nadrzucać przy wykonywaniu ruchów. Lepiej ćwiczyć mniejszym ciężarem a dokładnie i prawidłowo. (wiadomo w kulturystyce powszechnie stosuje się powtórzenia oszukiwane, ale to jest już wyższy stopień wtajemniczenia).
Jeśli już ktoś ma problemy ze stawami na początku przygody z ciężarami to nie jest za dobrze. Trzeba poważnie się zastanowić nad tym czy warto podejmowac dodatkowe ryzyko. Z kolei jeśli ból jest wynikiem urazu to trzeba skontaktować się z lekarzem i zrobić przerwe w ćwiczeniach.
Na stawy pomagają też różne preparaty dostępne na siłowniach, jednak z doświadczenia wiem że gdy bark jebnie to już jest "po zawodach". Ja mam na przykład problem z łokciami, bolą mnie przy ćwiczeniach na triceps, z tego powodu tricepsa nie ćwicze. Ten uraz mam od dawna i powodem było zbyt duże obciążenie przy opuszczaniu sztangi do czoła. Wielu moich kumpli ma podobnie właśnie od tego ćwiczenia.

[Chomik]

Ufff, pierdole, nie ćwicze więcej w południe :|

Ze względu na upały, kiedy lepiej ćwiczyć: rano, czy wieczorem?

[czempion]

http://pl.youtube.com/watch?v=uGNIMKvVxBY

POPEK MÓWI, ŻE SAMO SIĘ KURWA NIE ZROBI!
Koksy jebane.

[dobson]

czytalem ze najlepiej miedzy 12 a 17

[Debson]

nienormalny czy moglbys udostępnic ten link, tej strony z tymi koksami ?

[yam'teoretyk]

czytalem ze najlepiej miedzy 12 a 17

JA z kolei czytałem, że są rożne szkoły. Ważne jest aby ćwiczyć o tej samej porze.
Był kiedyś taki makler giełdowy, czy biznesmen(nie pamiętam) Z racji swego zawodu ćwiczył po północy. Mimo tego wygrał jakieś tam zawody kulturystyczne. Co miało udowodnić, że pora ćwiczeń nie wplywa znacznie na efekty.
Opisane to zostalo w książce Joe Weidera. Jak zlokalizuję "wieczne oddanie" to wkleję co to za typ.

[Debson]

Wg. mnie to nie ma raczej zadnego znaczenia, sam cwicze nie raz rano, w poludnie albo wieczorem zalezy od okolicznosci i nie widze zeby jakos slabiej mi szlo, wazne tylko a zeby cwiczyc systematycznie a nie miec takie podejscie typu : "a dzis sobie odpuszcze barki, bo impreza" lub cos w tym stylu

[nienienormalny]

nienormalny czy moglbys udostępnic ten link, tej strony z tymi koksami ?

widze, ze nicze zaglada ostatnio na forum a ze mnie nie lubi i mam 2 aktywne ostrzezenia nie chce dac mu pretekstu do 3 i w konsekwencji bana ;-) . Popros czempiona, albo napisz swojego maila (bo PM nie dochodza) to ci przesle.

[Debson]

czempion rzucilbys linkiem?

[czempion]

http://koksy.sitesled.com/ - przecież tu są tylko opisy koksów, to nie strona handlowa.
(hehehe)