TALK - Rozmowy [H]

[FAMAS1980]

Siema, jestem na keto prawie 3 lata, ponieważ węgle mnie zmulały i zaczynam podejrzewać, że może mam insulinooporność. Jak teraz chcę zrobić krzywą cukrową, to jest to prawda, że muszę być na diecie węglowej przez cały miesiąc, aby badanie było wiarygodne? Również czy muszę powoli i stopniowo dodawać węgle oraz po jakim czasie też powinienem już się przestawić na węglozę w pełni i będę miał dobre porównanie funkcji poznawczych na ketozie i węglozie?

jak na diecie keto czujesz się? Lekarz zalecił ci ketoze czy tak sam na to wpadłeś? Robiłeś badania i miałeś stan ketozy przez te 3 lata?

Sam na to wpadłem, ponieważ po wysokowęglowodanowych posiłkach miałem senność, brain fog oraz zjazd energii i pomogło, ale głupotą było, że sobie najpierw krzywy cukrowej nie zrobiłem i teraz nie wiem do końca jak się za to zabrać. Na samej diecie zaś czuję się dobrze, ale dalej mam niski poziom energii jak miałem wcześniej, choć i tak nie wychodziłem z diety, bo nie miałem tych zjazdów co było dla mnie ważne.

No to widzisz. Problem nie leży w twojej diecie. Dalej masz niski poziom energii i musisz dalej szukać przyczyny. Keto ogólnie to dieta szkodliwa i decydowanie się na nią samemu jest bezsensu. Warto konsultować to z dobrym dietetykiem, ale i teraz piszą ze to jest na jakiś czas. Może wróć do normalnej diety tylko staraj się celować w węgle złożone i może więcej porcji w ciągu dnia? Ja zauważyłem że czasami mnie przymuli jak zrobię duży posiłek.

[Stteetart]

Nie sądzicie że podwyższoną podaż białka i węglowodanów będzie mieć same plusy na takiej "regeneracji"?

Tzn ? Organizm jeśli wprowadzisz w stan ketozy to mu będzie obojętne czy źródłem energii będzie cukier z węgli czy ciała ketonowe.
Ew zacznie pozyskiwać glukozę z białka.

[Artos]

Aby szybko odtruć organizm trzeba pić min.3 l na dobę mocnego naparu z rumianku, słodzonego cukrem, a najkepiej miodem.

[Rs3mati]

Ja osobiście (juz ponad od miesiaca) zacząłem jeść zdrowiej (chociaż polecam bardziej jeść zdrowo a nie po prostu zdrowiej), zacząłem suplementacje magnezem i potasem (choć kij wie co tam jeszcze benzo, pregaba, okazjonalnie opio i alko jeszcze wypłukało), zrobiłem sobie odstawkę i uzywki biorę rzadziej max 3x/miesiąc a pregaby która kiedyś brałem codziennie już wogole, choć (polecam tu bardziej całkowity detox) zacząłem ćwiczyć na siłowni conajmniej 1h dziennie i spędzać conajmniej 2h dziennie na świeżym powietrzu. Zauwazylem pozytywne zmiany zarówno względem tego co było kiedy brałem jak i wcześniej natomiast zostało takie dziwne zamotanie jak w pierwsze dni odstawki, nie wiem co zrobić że sobą, chodzę bez celu, czasem leżę i patrze się w jeden punkt nie myśląc za bardzo o niczym, czystki na bani tzn kreatywnosc z bardzo wysokiej spadła niziutko, wyszedłbym gdzies na imprezę czy po prostu się spotkać ale nie potrafię się nawet zaangażować w rozmowę, wymyślić jakiegoś tematu, nie mowiac juz o planach na zycie, jakies biznesy itp, kiedys mialem 100 pomyslow na minute, teraz w tydzien ciezko mi jeden zlapac xd no i skurcz powieki pomimo suplementacji i odstawienia dużej ilości uzywek to po odstawieniu pregaby do 600mg dziennie a później metodą zimnego indyka do zera się zaczęły i trwają do dzisiaj

[dawidbengurion]

Jeżeli idzie o głowę tutaj warto zadbać o kwasy omega 3 - epa/dha. Z diety wiadomka, tłuste ryby. Co do czystości ryb dzisiaj... Śmiało wrzuć w suplementacje i zrób to do śniadania. 3g to wystarczająca dawka. Dobierz tak supel by EPA oscylowało w granicach 1g, DHA powyżej 500.
Do tego d3 - tu podobnie ryby... d3 4000iu w zupełności styka, nie faszeruj się końskimi dawkami bo nie ma takiej potrzeby. Kluczem jest włęczenie pod d3 jako kafaktora magnez. Nie potrzeba dużej dawki np. 100mg cytrynianu.

Jeżeli idzie o balonową głowę, o której piszesz...

Na wszystko to co opisałeś pomagała mi rozmowa ze specjalistą. Samemu mimo, że potrafiłem znaleźć w sobie to coś, to jednak nie potrafiłem podnieść się z fotela by chociaż spróbować się do tego zbliżyć.
Spróbuj po prostu zacząć z kimś o tym gadać.

[Mefistofeles1945]

Tak ryby to podstawa zjesz rybę jesteś pojedziemy cały dzień makrela wędzona puszki z sosem pomidorowym śledzie sumy łososie ryby to podstawa przy odbudowie organizmu po ćpaniu. Owoce i warzywa ale bez przesady soki pluszzz elektrolity pluszzzz magnez pluszzzz witaminy, magnezin, D3 2000 uncji, potas plus magnez lek aspargin, omega 3.

Później maślanka, jajecznica, kefiry, ryż . Jajka. Chleb pełnoziarnisty najlepiej ciemny. 3 litry wody z cytryną dziennie.

Jeszcze płatki owsiane górskie z maślanka jajecznica podstawa.

Jedząc tak jak wyżej tydzień dwa i stajemy na nogi po opio/stimach.

[Stteetart]

@Mefistofeles1945 nie ma znaczenia czy jesteś pojedzony godzinę czy pięć. O byciu pojedzonym mówi nam tzw indeks sytości. I tu jedne z największych wartości mają np ziemniaki.

Co to jakichś dziwnych suplementów z omega to na szczęście ja mam to za sobą. Kupuje olej lniany i pije i się nie przejmuje tym, żeby kupować ładnie opakowane omegi.

[dawidbengurion]

Może jestem źle doinformowany ale... olej lniany powinien być przechowywany w niskich temp. czytaj w lodówce. I tak jak po zakupie jestem w stanie temu sprostać tak nie mam pewności czy sklep/dystrybutor, u którego się zaopatrzam spełnia te kryteria.

Jeżeli ktoś ma zastrzeżenia do kapsułek... to garść orzechów włoskich robi robotę.

Od siebie dodam, że piękną sprawą są borówki, maliny, truskawki. Warto powciskać w śniadanie obok wymienionych włoskich czy płatków owsianych - świetne źródło beta glukanu.

Tak jak warto dbać o mózg, tak samo warto zadbać o resztę. Jelita, wątrobę, płuca - tutaj serio dobrze skomponowana dieta jest w stanie nas odmłodzić.

I pierdolić te głupie plany żywieniowe od głupich karierowiczów internetowych. Jedz tak jak czujesz ale odżywiaj organizm, nie zapychaj go! ;)

[Mefistofeles1945]

Grunt to białko przy spierdoleniu opiowo-stimowym.

Nie, nie chodzi o białko jakie podpowiada nam hypperrealowe Wiki chodzi o zawartość białka w diecie.

[Stteetart]

Może jestem źle doinformowany ale

Jeszcze raz.

Jeśli nie masz pewności co do tego jak przechowywany jest w sklepach to kupuj w aptece.
W aptece wszystkie produkty które wymagają lodówki / zamrażarki są przewozone w odpowiednich warunkach. W aptece system widzi kiedy dany produkt trafił do chłodni itd

A sklepowe oleje. Cóż ja jak pytałem to mi powiedziano, że dopóki olej nie ma gorzkawego smaku to powinien być ok. Są jakieś formy pozyskiwania oleju, że po zamknięciu utlenia się o wiele wolniej i dopiero otwarcie go powoduje przyspieszone utlenianie.

@Mefistofeles1945 proszę Cię. Kluczem do sukcesu jest zbilansowana dieta. Nie ma ważniejszych i mniej ważnych elementów diety.