TALK - Rozmowy [H]

[nienienormalny]

http://www.sfd.pl/ znajdz odpowiedni dział, napisz to co tutaj, chłopaki tam sie znają, a że mają też niezła zajawke to ułożą ci diete z rozpiską na każdy posiłke na 7 dni ile gram kiedy i czego, hehe, jak poszukasz (lub poprosisz o ułożenie) trening dla Ciebie tez sie tam znajdzie

[dobson]

Portal ---->> http://www.sterydy.net i forum ---->> http://www.kfd.pl

Imho najbardziej profesjonalne forum na temat sterydow m.in. bo nie pomagaja komus kto przy 180cm i 65kg
chce zaczac cwiczyc i walic omke ...

Ale glownie polecam w sprawach treningu i odzywiania/suplementacji

[czempion]

Ćpuny, a bierzecie coś na stawy?
Brałem swego czasu blokady (ze 3lata temu) bo te chrząski jakby się "powycierały" od ćwiczeń. Tzn strzelało mi w stawach pod obciążeniem podczas ćwczeń. Na początku to olewałem, ale przy 30kg na barki to kurwa....
Wizyte u reumatologa przekładam 4raz, bo nie mam kiedy poki co się tam pojawić. W barkach strzela, coś w kolanie zaczyna. Gdy kupywałem glukozaminę w tabletach to troche pomagalo i nie czułem, ale ile można to wpierdalać. Emeryt nie jestem.
A coś bierzecie z preparatów glukozaminowych? Co ogranicza lub regeneruje/chroni?
Jak pójdę do sklepu to koxy nawijają tak mądrze, ale tak zebym kupil mimo, że nie pakuję lol.

Póki co nie ćwiczę jedynie basen i 4km wieczorkiem od przyszłego tygodnia póki tych stawów nie zrobię.

Na sfd piszą niektórzy, że glukozamina to jedna wielka ściema, a inni że działa, hehe. Ja miałem kiedyś ostre zapalenie stawów, a teraz trenuję właśnie po dłuższej suplementacji glukozaminowej. Najlepiej działają na mnie glukozamina+msm i joint therapy (glukozamina+msm+chondroityna) treca.



Właśnie dlatego nie lubię sfd - nie dość, że jest tam nadmiar informacji, to jeszcze wiele z nich sobie przeczy nawzajem.


@WujekDobraRada - obczaj ten program: http://www.darkthorn.republika.pl/
Mi się bardzo przydał. Liczy zapotrzebowanie kaloryczne i zawiera mnóstwo danych o różnego rodzaju produktach spożywczych.
Z tego co wiem 0.5kg tygodniowo to odpowiednie tempo i tyle właśnie traciłem. Traciłem, bo po początkowych spadkach i tłuszczu i mięśni, przestałem spalać białko. Teraz waga jest stała (85kg przy 178cm - przedtem było 89kg i kilka cm w pasie więcej), spalam tłuszcz w pasie, a nie tracę pozostałych obwodów, hehe.

Generalnie zasady są takie, by nie mieszać tłuszczów z węglowodanami (najlepiej odczekać zanim się zje jedno, gdy szamało się wcześniej drugie). Nie jeść węglowodanów na noc. No i trzeba jeść "dobre" tłuszcze - takie zawarte są w orzechach, oliwie, rybach itp.

[innuendo]

Najlepiej działają na mnie glukozamina+msm i joint therapy

O tak joint therapy na mnie też działa :-D

[lucyper2]

Co do pory roku najlepszej na pakowanie to zdaniem mojego trenera (AWF i 30lat pracy w zawodzie, dośw. w kulturystyce) masa od późnej jesieni do wiosny, rzeźba i kondycja od późnej wiosny do wczesnej jesieni.

Co do odchudzania to polecam saunę 3 - 4 razy w tygodniu. Można przekroczyć 1kg na tydzień bez spowolnienia metabolizmu.

[yam'teoretyk]

Ja miałem kiedyś ostre zapalenie stawów, a teraz trenuję właśnie po dłuższej suplementacji glukozaminowej. Najlepiej działają na mnie glukozamina+msm i joint therapy (glukozamina+msm+chondroityna) treca.



Właśnie dlatego nie lubię sfd - nie dość, że jest tam nadmiar informacji, to jeszcze wiele z nich sobie przeczy nawzajem.

Leczyłeś to u ortopedy/reumatologa? Czy tylko tymi suplementami? Ćwiczyłeś w tym czasie czy tylko zamulałeś na forum?

[czempion]

Byłem u reumatologa dwa razy - jedna wielka strata czasu i szmalu na gówno warte leki.
Leki nie likwidują przyczyn, a ze skutkami też ciężko.

Krótko po chorobie nie ćwiczyłem, bo mi stawy szybko wysiadały. Potem paradoksalnie ciężka fizyczna praca połączona z suplementacją bardzo pomogła je wzmocnić.

[userd]

Ja pierdziele, wiadomo ludzie mało się rozgrzewacie ponadto ćwiczycie z za dużymi jak dla was ciężarami i stawy się psują. Przed treningiem musi być na prawde żetelna rozgrzewka, a nie jakieś tam pomachanie rękami 2 razy w przód i 3 razy w tył. Trzeba zrobić ćwiczenia rozgrzewające. Poza tym jeżeli ćwiczyć to lepiej to robić mniejszymi ciężarami ale dokładnie i przytrzymywać w najtrudniejszym momencie niż nawalić sobie na przykład na barki w chuj ciężąrów i wykonywac ruch 3 cm, śmiech na sali.
Z tego co widze na tym forum to same amatorki tu są, który szybko się pojebią stawy zwłaszcza łokcie i barki. Wtedy skończy się siłowia hahahah
Sorki za moj sty wypowiedzi ale delikatie jestem wstawiony.

[nienienormalny]

myśle, że geny (i co sie z tym wiąże) predyspozycje również mają tu spore znaczenie.

userd kurwa nie moge patrzeć na twojego avatara. Zmień prosze jesli mozesz

[czempion]

U mnie rozgrzewka trwa 15 minut przynajmniej, potem jest seria rozgrzewkowa z mniejszymi ciężarami. Od ponad roku nie miałem żadnej poważniejszej stawowej kontuzji, bo trenuję z głową.


W ogóle, wie ktoś coś o winstrolu? Ktoś testował? Ile kosztuje? Pytania czysto teoretyczne, hehehehe.

Wszystkim, którzy chcą rozwinąć mięśnie brzucha, polecam ten trening: http://rapidshare.com/files/123403069/ABS_II.pdf

Zajebista sprawa.