TALK - Rozmowy [H]

[Wariat99]

@IGotHigh909
100% racja.Zawsze miałem z tym problem, od dzieciaka.
Od kiedy nauczyłem się, że nie jestem pępkiem świata, żyję się kompletnie inaczej.

[GermanskiOprawca]

@GermanskiOprawca w skrócie jak tego dokonałeś?

Zacząłem od leków SSRI, po dwóch latach przesiadka na SSRI. Duzo to pomoglo na wszechogarniające lęki, ale należało podjąć działania również w zmianie zachowania.

Ogólnie podjąłem pracę, poodcinalem stare kontakty (bardzo toksyczne). Zostałem zupełnie sam i musiałem stworzyć siatkę znajomych i przyjaciół od zera. Zaczęło się od pisania na tinderze, potem jakieś tam spotkanka na żywo. Paradoksalnie duzo daly mi również dyskusje internetowe, gdy zawsze stroniłem od wyrażania wlasnego zdania. Z czasem zaczalem zawierać przyjaźnie. Czaty zamieniły się w rozmowy telefoniczne i rozmowy wideo. Oczywiście musialem się do tego przełamać, ale warto. Naprawiłem relację z mamą, gdyż wcześniej mieliśmy duże trudności ze względu na jej i moje nałogi.

Zbudowałem swój wlasny zbiór zasad wedlug których postępuję, na czym zbudowałem wysokie poczucie wlasnej wartości. Zacząłem postępować zgodnie z sobą i nigdy wbrew sobie. Zacząłem się postrzegać jako wyjatkowo utalentowaną jednostkę i nie koleguję się z pierwszym lepszym, tylko stawiam wymagania wobec innych, ponieważ dużo sobą prezentuję.

Krótko mówiąc, trzeba robić rzeczy, których się czlowiek boi i pracować na poczuciem własnej wartości. Ja troszkę korzystałem z terapii, ale 95% pracy wykonałem sam.

[5matrix]

mega daje to dużo do myslenia co napisałes jest to tez troche przerazajace bo trzeba zaakceptowac walke z samym soba i ja jeszcze wygrac, tymbardziej, ze sam to ogarnales
no szacun

ja np nie moge sie nawet zabrac za sprzatniecie pokoju mimo dobrych lekow i moj wewnetrzny kat ciagle mnie meczy typu jestes pizda, nawet pokoju nie ogarniesz, albo ale jestes pizda nawet na trening nie pojdziesz, czasami jednak trenuje, czuje sie wtedy lepiej ale tylko na chwile, szybko wraca mój kat (może troche offtop bo to w sumie temat o fobii spolecznej, ale ja tez posiadam)

[maaggy]

Jeśli chodzi o pracę nad fobią społeczną, najlepiej zacząć od wyznaczenia sobie konkretnych celów i kroków, które pomogą Ci je osiągnąć. Oto kilka sugestii:

Zrozum swoją fobię: Przeczytaj o fobii społecznej, dowiedz się, jakie są jej objawy i jak wpływa na Twoje życie. Zrozumienie swojej fobii i jej przyczyn może pomóc Ci w pracy nad nią.

Szukaj wsparcia: Skontaktuj się z terapeutą, który specjalizuje się w leczeniu fobii społecznej lub szukaj wsparcia w grupach wsparcia online lub w Twojej społeczności.

Ćwicz techniki relaksacyjne: Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, głębokie oddychanie lub progresywna relaksacja mięśni, aby zmniejszyć napięcie i lęk.

Wyznacz małe cele: Wyznacz sobie małe cele, takie jak inicjowanie rozmowy z jedną osobą dziennie lub uczestnictwo w jednym wydarzeniu społecznym w tygodniu. Stopniowo zwiększaj te cele, aby w końcu osiągnąć swoje większe cele.

Rozwijaj swoje umiejętności społeczne: Pracuj nad swoimi umiejętnościami społecznymi, takimi jak zdolność do nawiązywania kontaktów z ludźmi, słuchanie innych, zadawanie pytań i odpowiednie reagowanie na emocje innych.

Pracuj nad pozytywnym podejściem: Staraj się myśleć pozytywnie i zastępuj negatywne myśli pozytywnymi. Używaj afirmacji, aby wzmacniać swoje pozytywne myśli i poczucie własnej wartości.