TALK - Rozmowy [H]

[tinoss]

Nigdy nie byłem przekonany do różnego rodzaju ziółek ale różeniec faktycznie na mnie działa,dawkuje 2x 200mg dziennie preparatu standaryzowanego na 3% rozawin. Chciałbym dodać do niego nooptep+ashwagande+żeń szeń+ cytryniec i ewentualnie 5-htp

Jak to widzicie nie bedzie sie cos gryzlo ze soba nie za dużo tego razem ?ewentualnie darować sobie 5htp ? Chcialbym rowniez przyjmowac przed treningowo AMP citrate i nie wiem czy są jakies przeciwwskazania ?

[SandS]

Z doświadczenia wiem, że chcąc leczyć uzależnienia nie starajmy się ich zastępować, a po prostu likwidować, bo można wkopac się w większy dół

Taaa, łatwo powiedzieć osobie, która ma zwałę po benzo, żeby się niczym innym pod żadnym pozorem nie zaleczać.

[fiagra]

@DARPAChemist
Też jestem nowy :> a właściwie założyłem konto żeby dodać 3 grosze swoje, przedtem tylko stalkowałem temat. Więc możesz dodać do tego medtacje - powieksza hipokamp + zmniejszy zapotrzebowanie na sen a właściwie to troche ściema z tym bo jeżeli 30min medytacji skraca sen o nawet 30min to i tak wychodzimy na 0 ale mamy + z medytacji.
-cwiczenia oddechowe
-synchronizowanie półkul mozgowych (np zonglowanie)
- regulacja snu
- dopóki nie rzucisz fajek nie myśl o kupowaniu noopepta. Tak widzialem ze o tym napisales ale wiem że z tym może być cieżko :D
- podam pare linków przydatnych (wiadomo na duckduckgo sam mółbyś to znaleźć) bo nie widze sensu żeby to przepisywać tutaj a sporo infa + spoko ćwiczenia
www.szybkanauka.net
www.guitarflash.me - gierka gitarowa dla biedaków bez instrumentu :D troche banalne ale jednak jest fajna + troche ćwiczy mózg (najlepiej zmieniać klawisze jak przywykniesz tak aby nie grać całkiem automatycznie)
www.fullrecall.com/pl - program do nauki
http://mindfit.pl/index.html - kolejne gierki mi przypadło do gustu "trening zdolności werbalnych"
troche biedna odpowiedz ale czas goni trzeba do szkoły spierdalać

[Tyler Durden]

Medytacja i zmniejszanie potrzeby snu to nie do końca tak działa.

Obie czynności (sen i medytacja) służą do czego innego.

Sen pozwala na odprężenie ciała, wyłączenie procesów działających cały dzień, takich jak motoryka, trawienie itp., wyłączenie innych funkcji, nawet obniżenie stresu, polepszenie odporności, odciążenie narządów, szybsza regeneracja (gojenie ran, zdrowienie) itp.

Podczas snu działa mózg, bo jednak czy je pamiętamy czy nie - wszyscy mamy sny, wszyscy często o czymś myślimy. Mało kto potrafi zasnąć z "czystym" umysłem, a jeśli już, to nie jest i tak w 100% czysty.

Dlatego podczas snu odpoczywa większość organów, ale niestety mózg tylko w mniejszym stopniu. A jednak odpoczynek mózgu jest ważny dla jego rozwoju tak jak potrzebny jest odpoczynek mięśni po treningu, aby mogły urosnąć.

Medytacja zwiększa liczbę połączeń między neuronami, rozwija szczególnie niektóre struktury (jak wspomniany hipokamp), odbudowuje prawie zniszczone szare komórki, konsoliduje pamięć długotrwałą wiele razy skuteczniej niż sam sen. Polepsza też koncentrację, wydajność myślenia, przypominanie.
Medytacja pozwala więc odpocząć mózgowi, który chociaż te 30 minut dziennie może nie myśleć. Jest to swego rodzaju sen dla mózgu. Dzięki temu mamy więcej energii w ciągu dnia, dużo lepiej nam się myśli i zapamiętuje, a im więcej medytacji tym efekty są lepsze. Faktycznie nie wymaga to ani dużo pracy ani czasu, wymaga tylko wyrobienia sobie nawyku znalezienia codziennie chwili dla siebie i medytowania. Zauważyłem, że nawet dzień przerwy trochę cofa nasze umiejętności medytacji, dlatego najlepiej robić ją codziennie. Po tygodniu-dwóch widać już super efekty i każdy zauważy, że nie jest to placebo.

Tym samym, regularna medytacja zwiększa wydajność snu, ponieważ mózg już odpoczywa podczas medytacji lepiej niż podczas 8 godzinnego snu, dlatego też czas snu może się skrócić. Należy jednak pamiętać, że ciało nadal potrzebuje odpowiedniego snu, a i dla naszej psychiki ważne jest śnienie (tworzymy wtedy umowną granicę zamknięcia dnia i wrażeń z nim związanych i otwieramy "nowy rozdział"). Dlatego czas potrzebny na sen może skrócić się niedużo początkowo, ale im lepsza i dłuższa będzie medytacja, tym czas snu będzie się skracał sukcesywnie, ponieważ w końcu i ciało też z niej skorzysta.
Myślę, że minimum to 20 minut dziennie, a optymalny czas to 1 godzina, najlepiej nawet w sesjach 2 x 30 minut - jedna po przebudzeniu, druga przed snem.

Dodatkowo dobrze jest ćwiczyć fizycznie i poświęcać czas na rozciąganie / relaksację / jogę. Z takim combo na pewno czas potrzebny na sen zmniejszy się mocno, a nasze samopoczucie będzie dużo lepsze.

Pewnie wielu z was nie zdaje sobie sprawy jak bardzo wasze ciało jest codziennie pospinane. Różnicę widzą wszyscy, którzy ćwiczą fizycznie i się relaksują - wtedy "czuć" ciało i rozluźnione mięśnie. Jest to bardzo przyjemne uczucie na co dzień, bardzo. Nie da się go osiągnąć żadną substancją czy innym sposobem, przynajmniej nic mi o tym nie wiadomo.

fiagra, dzięki za linki.

[fiagra]

No i trzeba do tego wszystkiego sposób myślenia, dobre książki np:
- 48 zasad władzy
- Potęga podświadomości (dostępny audiobook na YT chyba Tyler ją polecał komuś)
- nauka algorytmów, czy nauka programowania dobrze się też sprawdzają takie ćwiczenie rozkładania problemu i znajdywania odpowiednich wyjść z niego. Ale może przesadzam z tym, takie zboczenie zawodowe :>
- Jak zostać mistrzem. Trening doskonałości
- Dawka geniuszu - rekreacyjnie :D

[Sajko]

Witam,

Zażywam 150mg sertraliny i 75mg trazodonu na sen. Mam zaburzenia lękowe, trochę przechodzi, jednak dalej mam problemy z ogarem :D Już minął rok a mi dalej się wyłącza mózg w sytuacji stresowej. Dlatego wymyśliłem taki mixik na regenrację mózgu oraz układu nerwowego centralnego.

Kupiłem
3x Olimp Stress control
2x Swanson full spectrum z kurkuminą, ashwagandhą i gotu kola

Tak wychodzi porcja dzienna (rozłożona w czasie na kilka porcji) :
Ekstrakt różańca górskiego 300 mg
Ekstrakt traganka chińskiego 300 mg
Ashwaganda 200 mg
Ekstrakt żeń-szenia syberyjskiego 100 mg
Ekstrakt korzenia Maca 100mg
L-teanina 100 mg
Turmeric (Curcuma longa) (kłącze) 200mg
Astragalus (Astragalus membranaceus) (korzeń) 200mg
Gotu kola (Centella asiatica) (części nadziemne) 200mg
Bakopa Drobnolistna 400mg

Co o tym sądzicie ?

[DARPAChemist]

Hmm. Wiecie co, dzieki Wam uswiadomilem sobie bardzo ciekawa rzecz.
Na razie pierdolę nootropy. Nie potrzebuje ich. Jedyne co, to naturalne suplementy (bacopa, macuna, rhodiola, gotu - jesli jest cos jeszcze godnego polecenia, piszcie) i dodam do tego wlasnie medytacje. Mlody jestem, moj organizm mimo uzywek pracuje na najwyzszych mozliwych obrotach, az szkoda by bylo meczyc go racetamami. :)

Dzieki fiagra i Tyler za info, pomogliscie mi dojsc do wniosku, ze suplementacja umyslu wcale nie musi, a w zasadzie nie powinna miec schematu cpania: nie zawsze wiecej i szybciej=lepiej ;)

Mam pytanie co do zdrowegosklepu - sprawdzony, mozna?

Pozdrowionka, a tak btw. przyszla mi do glowy pewna idea - piszcie nie tylko o swoich miksach, ale i o postepach w Waszym zyciu, jakich dokonaliscie dzieki wlasnie nootropom.

Mysle ze bedzie to przydatne, jak i zarowno motywujace. :)

A, jeszcze jedno mnie zastanawia - jak sie ma palenie e-szluga do normalnych fajek pod wzgledem szkodliwosci dla mozgu?

Wiadomo, nikotyna - aczkolwiek mysle ze w regularnych i nieduzych dawkach moze sluzyc jako dorazny stymulant, do tego calkiem przyjemny, gdziekolwiek jestesmy mozemy wziac buszka. A tak to substancji szkodliwych jest mniej.

Prosze o scalenie. Scalono - SS

[Askero]

Mam takie pytanie dotyczące kurkumy - czy bezpiecznie jest ją łączyć z Wenlafaksyną 185 mg + Mirtazapiną ~10 mg
Chciałbym ją dodać do suplementacji, ze względu na swój potencjał przeciwzapalny (jak i wiele innych właściwości). Jednak na paru forach nie którzy ludzie pisali o zespole serotoninowym). Jak to właściwie jest? :/

[fiagra]

nikotyna może być stymulantem ale musisz rzucić jaranie na 2 miesiace minimum. I nie efaja tylko plaster nikotynowy dzielisz na 16 i taki mały kawałeczek na dzień jest okej

[Tyler Durden]

Co o tym sądzicie ?

Ty nam powiedz. Działa?

Wiadomo, nikotyna - aczkolwiek mysle ze w regularnych i nieduzych dawkach moze sluzyc jako dorazny stymulant, do tego calkiem przyjemny, gdziekolwiek jestesmy mozemy wziac buszka. A tak to substancji szkodliwych jest mniej.

Jeden mały buch raz na kilka godzin daje stymulację lekką i przyjemną, potrafi nawet otrzeźwić z alku trochę na imprezie. Ale więcej już blokuje receptory nAChr i efekt jest odwrotny. Z nikotyną trzeba uważać, żeby za dużo nie wrzucać.
Ona też strasznie długo działa.

Co prawda buch z normalnej fajki mocniej stymuluje przez silne inhibitory MAO - harman / norharman (szkoda, że nie ma ich w postaci tabletek), ale palenie fajek to największa głupota świata i najlepszy sposób żeby popsuć sobie miks nootropowy :)