TALK - Rozmowy [H]

[matthewx]

Jak z dzialaniem tego prochu i czy cytrynian to najlepsza forma?

[Verbalhologram]

Ja wiem tyle że cytrynian lepiej się wchłania...i na tym moja wiedza się kończy.

[zarski]

Ja polecam jabłczan magnezu ,dobry w smaku, tani no i kwas jabłkowy też ma swoje pozytywne właściwości. Do uzupełnienia niedoborów też jest dobry chlorek magnezu ale w tabletkach do jelitowych jest to w aptece.

[samson777]

Jak magnez to tylko mleczan i cytrynian, to są dwie najłatwiej dostępne i najlepiej przyswajalne formy jakie można kupić w aptece. Tabletki rozpuszczalne a'la pluszzz najczęściej zawierajaą wbrew pozorom gorzej przyswajalne formy. No i oczywiście zawsze z witaminą B6, dobrze do tego jeszcze brać wapno i potas wtedy mamy pewność dobrej przyswajalności.

Przyswajalnosc to tylko jeden aspekt preparatu.
Paradoksalnie mleczan jak i cytrynian są mocno zasadowe a to może się bardzo negatywnie odbić na żołądku.

W innym miejscu na tym forum wstawiałem przepis na płyn na bazie chlorku wapnia. Jest to średnio przyswajalna forma magnezu ale nie kosi tak żołądka jak dwie powyższe formy.

Ja i tak nadal pozostanę na stanowisku, że w obecnych czasach najlepsza forma magnezu to wody wysokimi realizowane. Teraz znalazłem wodę Magnesie - 170mg wapnia/1l.
Mieszam Magnesie z wodą Cechini i szczyptą Muszynianki.
Całość wychodzi ok 200mg magnezu i 250-300mg wapnia.
A no i magnez bez wapnia, sodu i potasu to bezsens.

Wapń z magnezem - synergia i antagonizm (przy czym bez wapnia magnezu się nie przyswoi)
Suplementacja wapnia to antagonizm potasu.
Antagonizm potasu to chujowe działanie sodu.

Nie warto liczyć co do miligrama or poprostu pamiętać o tym fakcie.

Czyli polecasz brać to wszystko na raz? Nie powinno się brać oddzielnie wapnia i potasu szczególnie, o różnych porach dnia?

[Stteetart]

I tak to przyjmujesz i tak. W ziemniakach, jogurtach, pomidorach, mięsie czy bananach.
Bardziej chodzi o proporcje i to, żeby nie przeginać z jednym czy drugim.

[Verbalhologram]

Ja na próbę kupiłem 100 gram mleczanu z renomowanego sklepu o priorytecie zielarskim. Stosował ktoś? Mleczan, nie chodzi koniecznie o konkretne zródło.

[SerioSergio]

Stosowałem tak jak i wiele innych Mg
No magnez jak magnez działania jak nie masz niedoboru nie odczujesz jakkolwiek temat wałkowany setki razy.
Dobra biodostępność,w porównaniu z innymi najpopularniejszymi jedna z wyższych wartości procentowych.

[mara02]

Jakie polecacie preparaty z magnezem?

[Stteetart]

Stosowałem tak jak i wiele innych Mg
No magnez jak magnez działania jak nie masz niedoboru nie odczujesz jakkolwiek temat wałkowany setki razy.
Dobra biodostępność,w porównaniu z innymi najpopularniejszymi jedna z wyższych wartości procentowych.

Dopóki nie odczuwasz działania magnezu to bym się nie martwił. Dopiero jak odczujesz to jest kłopot, bo to oznacza, że są problemy.
Swoją drogą - to w pewnym zakresie odczujesz poprawę. Choćby np poprawę snu.

@mara02 ja polecam od zawsze aspargin. Może nie jest to jakiś super magnez ale ma status leku więc i jakościowo będzie pewniejszy niż typowe suplementy.

[bbygang13]

Witam czy ktos z Was faktycznie zauwazyl poprawe stanu psychicznego biorac magnez ? Czasem odczuwam lęki i niepokoj i zastanawiam sie czy zwiekszenie suplementacji magnezu jest w stanie mi pomoc ?