TALK - Rozmowy [H]

[NavyBlue]

Dorzuć coś osłonowego jeśli brzuch boli, bo ja wiem, siemie lniane? Swoją drogą, nie wiem czemu ale ktoś w jakimś poście skreślił olej lniany jako źródło kwasów omega. Więc ja się pytam, inne wegetariańskie źródło istnieje? Bo picie, jedzenie czegoś zrobione z tysięcy ryb jest hmm... smutne? (nie chce dyskutować nad wegerianizmem, rozmowa o tym kończy się kłótnią).

Olej z nasion konopii zawiera dużo potrzebnych kwasów tłuszczowych. Tyle, że jest drogi. Albo kup sobie jakiś tran pitny z mniejszą ilością witamin, a większą kwasów omega-3 jak już się od myślisz od wegetarianizmu. Jak się pije za dużo takiego tranu można dostać zajadów przez nadmiar witaminy A, bądź coś gorszego.

[eso]

dobre zrodlo kwasow omega to chociazby siemie lniane i orzechy wloskie.

[krzeslo]

Ja planuję taki miks: komplet witamin, noopept 40-60mg, lecytyna2400/holina 1g, 5htp, świerzbiec właściwy, ALC. Myślałem o dodaniu jeszcze kilku skuteczniejszych ziół, ale za dużo tego będzie. Za to jak powrócę na siłownię to dodatkowo DHEA, może ZMA i tribulus.
Póki co nie mam siana więc pozostaje mi tylko ssri, a raczej asri, którego jeszcze nie próbowałem.

[krzeslo]

W sumie ZMA już mam w witaminach, do tego magnez. Zaczynam ćwiczyć.

[FajnieJest]

Uwazaj na te zestawy witamin. Suplementuj sie jedynie tranem i mineralami, bo witaminy mozna latwo przedawkowac. Tran ci starczy bo ma wit. A, D, E. Reszte bedziesz czerpal z jedzenia.

[Pingwin]

Ok pytanie do specjalistów ;). Bo tak szukam, szukam, ale tyle tego jest, że wolę się upewnić. Zabieram się za zmiany konkretne o których już gdzieś pisałem... Chcę sobie zrobić zestaw do oczyszczenia organizmu i na "odmułkę". Wszystko będzie pakowane do kapsułek. Przydałoby się też coś na zwiększenie metabolizmu bo brzuszek jest
Póki co suplementuję 5 htp, noopept i cholina. Co jeszcze do tego dorzucić? Bardziej jestem za ziołami niż chemią ;). Czytałem np. O kurkuminie...

A przy okazji chcę coś dla babci. Cel: obniżenie ciśnienia, cholesterolu i poprawa pamięci. Myślałem o lecytynie i tranie póki co... przeciwwskazania to choroba wieńcowa oraz brak woreczka żółciowego.

Z góry dzięki za pomoc :)

[Askero]

Pingwin

Kurkuma - warto dołączyć do stałej suplementacji
Cynamon - może nie codziennie ale też często ;)
Zielona herbata, yerba mate - zamień tym nadmiar kawy jeśli spożywasz
Ostropest plamisty - na wątrobę
różaniec górski lub żeń szeń (fajne są tabsy olimpu z żeń szeniem + witaminami)
kakao (gorzkie, idealnie działa na umysł ;))
Do tego stała suplementacja magnezem (chelatem najlepiej lub solami organicznymi)

[krzeslo]

Dla babci to oprócz lecytyny, ponoć DHEA działa na obniżenie cholesterolu, ale niech najlepiej przyjmuje zgodnie z zalecaniami lekarza. Ja będę brał 100mg-200mg dziennie.

[Glodnyminy]

Nie wiem jak mam wam dziękować. Zaczęłam ćwiczyć jest lepiej. Postanowienie rób tak by Mama była z Ciebie dumna uświadomiło mnie że nie ma co żyć tym co było tylko skupić się na tym co będzie. Jesteście geniuszami, niezliczona liczba psychologów nie pomogła by mi tak. :-)

[Czorny]

Widzę, że błednie założyliśmy, że jesteś mężczyzną (chyba, że literówka w słwoie "zaczęłam" :D

Fajnie, że się lepiej czujesz ;) i pamiętaj: jak nie chcesz żyć dla siebie, to chociaż żyj dla osób, którym na Tobie zależy (a ZAWSZE się takie znajdą!) a wtedy siłą rozpędu życie nabiera barw i człowiek odżywa.