Btw. Nie wiem czy to głupoty ale mam wrażenie że rośnie tolerka na endrofiny. Pamiętam jak półtora roku temu zaczynałem zapierdalać to po godzinie normalnie śmiałem się bez powodu humor świetny przez cały dzień. Po kilku tygodniach efekt wyraźnie mniejszy. Trzeba robić przerwy żeby dobrze siekło
przedtreningówki to nie kwestia wiary, są badania potwierdzające skuteczność kofeiny i boosterów tlenku azotu w wynikach siłowych atletów. Osobiście 5g cytruliny + 200mg kofeiny pozwala mi osiągać jakieś 10-15% więcej ciężaru.
25 kwietnia 2020Kommitum pisze: Mniej hyperreala wiecej czytania ze zrozumieniem.
Dużo tu jednak retoryki typowego pakera z sfd który je głównie kurczaka z ryzem "bo tam jest wszystko" xD
Choc to uwaga raczej ogólna niz do Ciebie - wiec wybacz jak wyszło, że pije stricte do Ciebie.
25 kwietnia 2020Kommitum pisze: P.S. Cwiczenie na silce nie czyni z ciebie eksperta w tej dziedzinie, tak samo jak korzystanie z technologii nie czyni z nikogo specjalisty od elektroniki czy np systemow wbudowanych.
Do korzystania z hantli i sztangi potrzebna jest wiedza teoretyczna i praktyczna, bo sobie zrobisz krzywde i to prędzej niż później.
W najlepszym wypadku nie wystąpią żadne przyrosty i rozwój zostanie zblokowany ;)
25 kwietnia 2020Kommitum pisze: Kreatyna tez pozwala gromadzić wodę w komórkach, dzięki czemu następuje wzrost beztłuszczowej masy ciała, zwiększa się produkcja białka i przyrost masy mięśniowej.
25 kwietnia 2020Zgienty pisze: Na zakwasy znowu trening. Chociaż jakiś chłop co był kiedyś ratownikiem medycznym mi przewijał, że podobno mają takie coś, że jak to strzelisz to nie masz zakwasów. Nazwa na C.. bodajże.
26 kwietnia 2020cake pisze: zakwasy to max 3-6h po treningu, kolega doświadczał DOMS'ÓW najlepszym rozwiązaniem to nie przetrenowanie się a po fakcie dużo białka i odpoczynku.
Praktycznie 90 proc aminokwasów z białka działa glikogennie a organizm posiada mocno ograniczone możliwości przerobowe białka.
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
26 kwietnia 2020Stteetart pisze:Mój bład.25 kwietnia 2020Kommitum pisze: Mniej hyperreala wiecej czytania ze zrozumieniem.
Dużo tu jednak retoryki typowego pakera z sfd który je głównie kurczaka z ryzem "bo tam jest wszystko" xD
Choc to uwaga raczej ogólna niz do Ciebie - wiec wybacz jak wyszło, że pije stricte do Ciebie.
Yyyy, że jak ? Do korzystania z laptopa nie trzeba żadnej wiedzy technicznej.25 kwietnia 2020Kommitum pisze: P.S. Cwiczenie na silce nie czyni z ciebie eksperta w tej dziedzinie, tak samo jak korzystanie z technologii nie czyni z nikogo specjalisty od elektroniki czy np systemow wbudowanych.
Do korzystania z hantli i sztangi potrzebna jest wiedza teoretyczna i praktyczna, bo sobie zrobisz krzywde i to prędzej niż później.
W najlepszym wypadku nie wystąpią żadne przyrosty i rozwój zostanie zblokowany ;)
Powiem wiecej, niektorzy nawet robia tutoriale jak wykonywac cwiczenia i robia je zle, a mimo to sa zdrowi (fizycznie) i wygladaja niezle.
Zeby dbac o diete, jesc stosunkowo zdrowo, robic odpowiednia przerwe miedzy treningami czy ulozyc sobie jakis plan (albo nawet go kupic i tylko przestrzegac) nie potrzebuje absolutnie zadnej wiedzy tylko minimum inteligencji i umiejetnosci przefiltrowania informacji.
Gdyby kazdy napakowany czub mial wiedze, ktora mu tlumaczy wszystko co sie dzieje "pod maska" podczas cyklu itp to zylibysmy w naprawde pieknym swiecie
tl;dr Zeby sie dobrze wyrobic na silce nie trzeba byc ani magistrem dietetyki, ani absolwentem kierunku lekarskiego. Nie trzeba rozumiec zjawisk zeby je wykorzystywac.
Kreatyna zwiększa produkcje białka ? Czy chodziło o wykorzystanie ?25 kwietnia 2020Kommitum pisze: Kreatyna tez pozwala gromadzić wodę w komórkach, dzięki czemu następuje wzrost beztłuszczowej masy ciała, zwiększa się produkcja białka i przyrost masy mięśniowej.
(...)Zmiany te mogą się wiązać ze wzmożoną retencją wody w organizmie, co jest
zjawiskiem nieodłącznie związanym z przyjmowaniem kreatyny. Jak donoszą
Hultman i wsp. (7) uwodnienie komórek może być jednak głównym czynnikiem
anabolicznym stymulującym syntezę białek mięśniowych.
26 kwietnia 2020Kommitum pisze: a mimo to sa zdrowi (fizycznie) i wygladaja niezle.
Jakiś czas temu wróciłem na sfd rozejrzeć sie co tam sie pozmieniało.
Za łeb się złapałem
Gość walczy z depresją i nerwica.
Nakurwia 5 różnych leków.
I cieszy się, bo lepiej sie poczuł to może wrócic do tego co było.
Jak sie go pytam czego nie zrozumiał - organizm sie zbuntował, potrzebuje spokoju - jak nie od przetrenowania busterów testo to od nadmiaru białka w diecie/deficytu tłuszczy ?
- Eee to od stresu a juz jest lepiej
A to był jeden z tych co to kiedyś uchodził za kulturystyczny wzór.
Zdrowa dieta - kurczak ryż, ziemniaki (choc nie, ziemniaki to skrobia a ta tuczy
Ludzie na takich forach - nota bene ludzie którzy maja bardzo srednia, ale bardzo kaloryczną diete - żyją badaniami na sportowcach.
Na sportowcach którzy mają diety dopiete na ostatni guzik.
I to zakrawa na kpine - sportowcy żyją dłużej - Ci co mają poukładane w baniaku tak - ale Ci na forach wydajac 25zł dziennie na diete sugeruja sie osiągami i działaniem ludzi którzy dziennie nakurwiają jagnięcine czy wieprzowine pierwszego sortu a nie marketowe piersi z kurczaka w cenie 9,99 za kilo %-P)
Kariery takich ulicznych pakierów kończą sie szybciej niż się zaczęły lub trwaja relatywnie długo ale i spadek z rowerka jest bolesniejszy, bo ten typ z sfd już nie wyobraża sobie życia bez tabsów.
'
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Jednak mówimy tutaj o dobrych trenerach.
Ja mialem okazje cwiczyc dobre kilka lat temu z Mistrzem Polski w fitness siłownianym (czy jak to sie nazywa fachowo).
Z dietetykiem klinicznym gadałem kilkukrotnie (ale to juz pod kątem niestrawności i innych przebojów).
Np jak mamy niestrawnośc czy kłopoty jelitowe to przekreśliła zielona herbate.
Czyli jakies 80proc ludzi ktrórzy trenuja musiałoby przestac pic Green Tea.
Na początek - powrót i tak z 4-6tyg trzeba jakies roztrenowanie zrobic.
To akurat czas, żeby łeb zając treningiem i poszukac dobtrego dietetyka który ułoży diete która wspomoże regeneracje watroby i odciąży trzustke.
Jak będzie dobry to na start poleci enzymy trzustkowe, kwaśny nabiał, tłuszcze roślinne itd.
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
@dziksk k zastosuj metode małych kroków.Nie od razu rzym zbudowano.Możesz rozpocząć współprace z jakims trenerem i dietetykiem,ale nawet bez tego na początku jakiekolwiek treningi beda lepsze niż żadne.Dieta na dzień dobry tez nie musi być od pierwszego dnia nie wiadomo jaka.Tylko żebyś właśnie nie naczytał sie wszechwiedzących typów co jakby mogli to by wpierdalali samo białko.
Kiedys jak zaczynałem biegać i ważyłem 20 kilo więcej jak dziś,to szukałem info o dietach dla biegaczy po internecie.Moja wiedza była żadna wiec co by nie napisali to wszystko wydawało mi sie mądre.Pamiętam że z dwa tygodnie czytałem duży wątek o odzywianiu na pewnym forum a tam tylu kurwa znawców tyle teorii że po przewaleniu tego miałem tylko wielki mętlik w bani. Jeden poleca banany przed treningiem,drugi keto-szaman mówi że jajecznica to jedyne prawilne śniadanie a banany to sam cukier i chuj co teraz?
Nic wszystko musiałem prubowac na sobie.Testowałem wszystko na sobie,nawet jajecznice przed biegiem.Z czasem z internetów przezuciłem sie na czytanie książek o dietetyce sportowej itd,załapałem bakcyla by móc z czasem samemu sobie w miare radzić.Nie po to by sie potem mądrować po forach i robić z siebie kurwa znawce tematu,tylko dla siebie-polubiłem to-i co najważniejsze waga zaczela mi spadać.
Pierwsze co to trening choc trudny i czesto oznacza wychodzenie ze strefy komfortu musi sprawiać przyjemnośc i od tego trzeba zaczac tego sie trzymac na poczatku.Satysfakcja z tego ze wogule trenujemy to podstawa.Zakwasy?-Poboli i przestanie.
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_news/klefedronfabrik5.jpg)
Polski narkobiznes zwiększa zasięgi. Czarny rynek domaga się towaru
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_artykul_skrot/poldrugs.jpg)
Marihuana najczęściej używaną substancją psychoaktywną w Polsce po alkoholu, kofeinie i nikotynie
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/germancannaclubs.jpg)
Niemiecki ekspert: trudno dostrzec w legalizacji konopi cokolwiek pozytywnego
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/1460x616.jpg)
77-letnia cudzoziemka oskarżona o produkcję narkotyków
Prokuratura Okręgowa w Jeleniej Górze skierowała do sądu akt oskarżenia przeciwko 77-letniej obywatelce Rosji, która miała na swojej posesji uprawiać konopie indyjskie i wytwarzać z nich narkotyki. Na poddaszu jej domu znaleziono 19,5 kg suszu i 197 sadzonek ziela konopi.
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_news_skrot/sejm9.jpg)
Depenalizacja marihuany w Polsce już wkrótce? „Projekt jest już gotowy”
Czy jeszcze w tym roku w Polsce marihuana zostanie zdepenalizowana? Jak dowiedział się reporter RMF FM, poselski projekt ustawy jest już gotowy. Teraz jego autorzy szukają poparcia w innych klubach parlamentarnych.
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_news_skrot/175-284921000.jpg)
Wpadli w trakcie transakcji
Piaseczyńscy kryminalni zatrzymali narkotykowy duet. Mężczyźni wpadli w trakcie transakcji, która odbywała się na jednym z parkingów w Wólce Kosowskiej. Na posesji 49-letniego obywatela Ukrainy, policjanci znaleźli uprawę marihuany. Krzaki konopi indyjskiej zostały zabezpieczone. 44 i 49-latek usłyszeli zarzuty karne oraz zostali objęci policyjnymi dozorami.