TALK - Rozmowy [H]

[Stteetart]

Teraz będę testować l-tryptofan, zobaczymy. Może ktoś jeszcze tutaj próbował i ma porównanie?

Dwie różne bajki.
Melatonina działa na kilku płaszczyznach a tryptofan na kilku innych.
Tryptofan w 95proc to niacyna a w 5proc serotonina.

Ale dobra.
Po 1 melatoniny nie łykajcie po 3 mg a już na pewno nie 5.
A jeśli juz macie zamiar tak łykać to stosujcie tapering dawek. Można zacząć uderzeniowo od 5mg potem 3potem 1.
Ja jechałem bardzo długo na melatoninie.
I nawet szczerze mówiąc podstawka przeszła przez pierwsze dni spoko.
Dopiero po 3-4 dniach zdecydowanie skrócił się czas snu itd.

Teraz kupiłem melatoninę 1mg i dziele tabsy na pół. Zobaczymy.
Tylko mój mix to jeszcze theanina,waleriana i trochę inozytolu.
Choć z waleriany chyba zrezygnuje bo ona lekko pobudza. Tzn uspokaja ale znosi senność.

[Wzn724]

Na rynku pojawiła się melatonina w postaci dyfuzora pod nazwa Zaśnik.
Dodatkowo jest tam rumianek i bodajże lawenda.
Ktoś to już próbował? Ma sens branie melatoniny w postaci dyfuzora i zaciąganie się tym ?
Podobno działa błyskawicznie. Przynajmniej tak deklaruje producent.

Fuzja - D5

Zawiera również w składzie l-teanine.

[davidoffffffffff]

Obczaiłem sobie ten zaśnik, producent deklaruje, że produkt pozwala na 500 wdechów a w każdym z nich znajduje się 0,05mg melatoniny czyli 25mg na całe urządzenie. U mnie 5/10mg idzie na jedną noc, więc raczej nie dla mnie to cudo :D

[Jedi11]

Ja brałam zwykle 3-5mg na ok. godzinę przed snem. Działanie prawie niewyczuwalne, po prostu umożliwiała zaśnięcie o w miarę normalnej porze, co u mnie jest największym problemem. Niestety się skończyła, a ja znów do 3 w nocy tylko przewracam się z boku na bok i ni cholery nie mogę zasnąć. Teraz będę testować l-tryptofan, zobaczymy. Może ktoś jeszcze tutaj próbował i ma porównanie?

U mnie działała przez kilka dni, później znowu były problemy z zaśnięciem.
Przy dużej dawce 5mg na drugi dzień czułem się senny.
Pomógł sport w ciągu dnia.

[zduszonyszept]

Wzięłam wczoraj wieczorem po raz pierwszy 5 mg melatoniny (nigdy jej nie brałam) i po godzinie zaczęło mi się kręcić w głowie - poszłam spać. Wyspałam się nieźle, ale dzisiaj czuję się mocno depresyjnie. Leczę się sertraliną i pregabaliną. Dlaczego melatoniny nie poleca się osobom w depresji?

[aktimeltheMelanz]

Ogólnie ciężko mi się wstaje i jestem rano przyjebany po większych dawkach melatoniny niż 3mg. Niepotrzebnie tak duże dawki bierzesz. Jeżeli bierzesz ją nasennie to polecam się położyć po 30 minutach jakoś. Ogólnie melatonine raczej nie zaleca się jako środek nasenny tylko do uregulowania rytmu dobowego jeżeli np. pracujesz na 3 zmiany.

[Stteetart]

Wzięłam wczoraj wieczorem po raz pierwszy 5 mg melatoniny (nigdy jej nie brałam) i po godzinie zaczęło mi się kręcić w głowie - poszłam spać. Wyspałam się nieźle, ale dzisiaj czuję się mocno depresyjnie. Leczę się sertraliną i pregabaliną. Dlaczego melatoniny nie poleca się osobom w depresji?

To skomplikowane ale gdzieś czytałem, że melatonina zmniejsza ilość serotoniny ale chyba chodzi o sam hormon a nie przekaźnik, choć z drugiej strony może zmniejszenie poziomu hormonu to też spadek przekaźników ?

[zduszonyszept]

Dzieki za odpowiedzi. Myślę, że wkręciłam sobie to, że spadek nastroju po melatoninie, bo po jednym zastosowaniu? Chyba trochę za szybko. No chyba że macie inną teorię na ten temat, to dajcie znać.

Mam 5 mg, bo zamówiłam to przez neta z jakiegoś sklepu i tylko takie tam były. Są to takie kapsułki, których nie da się zrobić na pół. Myślę, że będę ją brała sporadycznie na dni, kiedy wiem, że muszę być wyspana, bo chyba nie zaleca się regularnego stosowania?

[Stteetart]

Melatoniny się stosuje 0.5-1 mg.

[zduszonyszept]

Mam inne pytanie. Przepraszam, jeśli już padło, ale ciężko mi przeszukać cały wątek. Jak długo można przyjmować melatoninę? Biorę ją regularnie od 5 dni. Po 1 boję się, że przestanie działać. A po 2 znajomy wspominał mi, że nie można przyzwyczajać organizmu, bo potem nie zostaje ona wytwarzana w sposób naturalny. Czy to jest prawda?