TALK - Rozmowy [H]

[Obrazoburca]

@BladziuchnyStrach

Teoretycznie nie ma potrzeby, aby na diecie keto dodatkowo suplementować błonnik. Jeśli jednak faktycznie czujesz, że Ci pomaga na sranie, to dodawaj go do diety i obserwuj, co będzie dalej.

Dieta keto ogólnie zmniejsza całościowe zapotrzebowanie na błonnik, a to co faktycznie potrzeba, spokojnie pozyskasz z warzyw, których je się wtedy całkiem sporo. Generalnie zasada jest taka, że im gorsza dieta, wysoko przetworzona (np. dużo cukrów, prostych węgli, wyrobów mącznych etc.), tym tego błonnika potrzebujemy więcej, aby utrzymać układ pokarmowy w stanie względnej równowagi.

2 Muszynianki dziennie? Przecież to woda wysoko zmineralizowana, odpuść sobie. Jeśli już to zwykła źródlanka o niskiej mineralizacji.

Generalnie sama duża podaż tłuszczu na diecie keto często wywołuje sraczkę (tzw. biegunka tłuszczowa), zwłaszcza na początkowym etapie adaptacji. By uzyskać więcej info poszperaj, poczytaj na odpowiednich stronach, jak chociażby:
https://www.dietdoctor.com/

Spróbuj zwiększyć spożycie low-carbowych owoców. Teraz mamy sezon, bardzo dobre są truskawki, porzeczki, jeżyny, maliny, borówki, ogólnie owoce leśne. Śmiało można szamać na diecie low-carb (w keto oczywiście trochę mniej), a na pewno pozytywnie przełoży się to na pracę jelit i wypróżnianie.

Adaptacja do keto to często spory szok dla organizmu, także wielu dziwnych objawów można się spodziewać.
Jeśli Ci nie przejdzie po 2-3 tygodniach, no to może świadczyć o tym, że ta dieta nie jest dobrym wyborem, z jakiegoś powodu Twój organizm jej nie toleruje.

[BladziuchnyStrach]

Dzięki za odp. 2 muszynianki czyli 3l. Mam często fizyczną pracę a pregabalina jest znana z wypłukiwania minerałów. Gdy mam wolne to idzie góra 1 butelka. Dodałem troszkę więcej karbs (do 50g) i obadam samopoczucie jak i prace jelit.

[Stteetart]

2 Muszynianki dziennie? Przecież to woda wysoko zmineralizowana, odpuść sobie. Jeśli już to zwykła źródlanka o niskiej mineralizacji.

Wyjasnij co masz na mysli.

Generalnie sama duża podaż tłuszczu na diecie keto często wywołuje sraczkę (tzw. biegunka tłuszczowa), zwłaszcza na początkowym etapie adaptacji

Yeblem.
Bieegunka tluszczowa to problem z trzustka nie z jelitami.
I jesli takowa sie pojawia to polecam lekarza i wykonanie badan w kierunku stanow zapalnych trzustki.

Jesli nic zlego nie wyjdzie dostajesz kreon (enzxymy trzustkowe) i po klopocie.

No i żech spróbował. Zresztą nie jadam słodyczy wcale, carbsy i tak trzymałem w ryzach bo od pregi się tyje

Tyje sie od kaloryki na plus nie od konkretnej substancji.

Bałem się raczej sraczki bo o ile watrobe mam zdrowa (badałem) to o tyle cykora mam z trzustką. Zarzuciłem wczoraj tabletki na zatwardzenie, 3 dni dodaję blonnik do zupki na podrobach i jakby mi jelita przestały pracować

Kiedys o tym pisalem.
Prace jelit reguluje kilka rzeczy.
Po 1 bakterie- te dostarczysz z nabialem kwasznym (sery, jogurt grecki, kefir)
Po 2 bakterie sie czyms zywia- a zywia sie resztkami.
Dlatego do odpowiedniej pracy potrzebujesz diety bogatoresztkowej.
I tu wjezdza blonnik.
Po 3 sod i kwas maslowy - czyli odpowiednie odzywienie jelit.
Zbyt malo sodu lub (patrz pkt 4) zle odzywiaja jelita i te zle pracuja.

Pkt4 nawodnienie.
Tu jest slisko.
Zbyt duzo wody - odwadnia.
Zbyt duzo napojow - przewadnia.
I w 1 i w 2 przypadku resztki pokarmu sie nie beda przesuwac dalej.
Zamiast 2 muszynianek zainwestuj w soki.
Pomidorowy (ten pijemy delikatnie bo zawiera 6gr soli) i np jabłkowy (uwaga 100ml to 10gr fruktozy)

Z wod kupujesz slotwinke, muszynianke i ktoras z sodowych (jan/Henryk/franciszek) mieszasz w proporcjach 0.4l +0.4l + 0.2l + dopelniasz nwm sokiem czy tam zwykla woda.
Do caloaci miztury wrzucasz lyzeczke miodu i szczypte soli - lub j/w sok.
Niewielka ilosc cukru potrzebna jest by woda przez nas nie przeleciala.

Wode pijesz malymi lykami. Bodaj 250ml /30-40min.
Nie duzymi.

Poza tym licze, ze dietę ketogeniczna wprowadzałes malymi krokami a nie jeb od razu...

[nCuX]

Fajnie się zapierdala jak jest już ful ketoza po tych dwóch tygodniach. Ale nie wyobrażam sobie diety keto dłużej niż 5/6 tygodni. Organizm mega dostaje po dupie a widać z badań krwi dlatego po diecie keto zróbcie pełną morfologię i zastanówcie się czy warto.

[GL HF]

Dobra, powiem wam jak to się robi.

Jesteś gruby: 2 litry wody, 4 gramy soli (najlepsza himalajska) i 4 gramy chlorku potasu. Nie jemy nic przez 72 godziny, potem jemy mały posiłek 500 kcal i znowu 72 godziny postu na tych elektrolitach. Zero używek, czegokolwiek. I robimy tak, aż schudniesz
Jesteś chudy: Protokół jest trochę inny.

Na tym kanale macie wszystko: https://www.youtube.com/channel/UC_yUeH ... sFA/videos

Reszta filmów o tym: https://www.youtube.com/results?search_ ... ng+fasting

[BladziuchnyStrach]

Z tego co czytam to typowe keto nie jest dla każdego, dlatego niektórzy mają dobrą morfologię a niektórzy gorszą.

Jedni polecają wodę bo soki to liczenie dodatkowych cukrów, inni tylko wode niezmineralizowaną z solą potasowo-magnezową za to trochę warzyw czy owoców o niskiej glikemii.

Nie juz pisałem ze generalnie bez nadwagi to uważałem z weglami, lekki post i male posiłki. Okres adaptacyjny to dla uzależnionych od pizzy i burgerów z colą jest dobry. Kwaśniewski gdzieś tłumaczył, że czasem organizm może dziwnie reagować, flora bakteryjna sie zmienia, ludzie mają różne objawy ale sie w końcu adoptuje. No i winie troche prege, ludzie pisali ze na tron chodzili raz w tygodniu biorac to swinstwo.

Sam nie wiem, czuję się dobrze, poczekam jeszcze tydzień. Moze zmienie taktyke z ta woda. A jak nie przejdzie - to coż - spróbuję innej diety.

[Stteetart]

Dobra, powiem wam jak to się robi.

Jesteś gruby: 2 litry wody, 4 gramy soli (najlepsza himalajska) i 4 gramy chlorku potasu. Nie jemy nic przez 72 godziny, potem jemy mały posiłek 500 kcal i znowu 72 godziny postu na tych elektrolitach. Zero używek, czegokolwiek. I robimy tak, aż schudniesz
Jesteś chudy: Protokół jest trochę inny.

Na tym kanale macie wszystko: https://www.youtube.com/channel/UC_yUeH ... sFA/videos

Reszta filmów o tym: https://www.youtube.com/results?search_ ... ng+fasting

Zajebisty przepis zeby zdupic sobie zdrowie+ uzyskac sympatyczny efekt jojo + zdupic hormony.

Od lat sie mowi, ze glodowki sa zjebane ale ludzie to lykaja :-)

A waga spadnie w koncu kortyzol i somatotropina zrobia swoje:-)

[GL HF]

Zajebisty przepis zeby zdupic sobie zdrowie+ uzyskac sympatyczny efekt jojo + zdupic hormony.

Ten przepis to najlepsza metoda, żeby odzyskać swoje zdrowie. Przy okazji dobrze zbija wagę, nie ma efektów ubocznych, choć najlepiej być wcześnie zaadoptowanym do niskich węglowodanów ( keto itp.) Jak już napisałem, to protokół dla osób z nadwagą, jak masz niski %bf, to organizm nie ma jak żywić się własnym tłuszczem, gdzie są też odłożone różne wartości odżywcze.

Od lat sie mowi, ze glodowki sa zjebane ale ludzie to lykaja :-)

Nie wiem o jakiej głodówce mówisz. Ludzie to nie świnie, żeby ciągle żreć. Intermittent fasting i prolonged fasting, to najlepsze co obecnie mamy

A waga spadnie w koncu kortyzol i somatotropina zrobia swoje:-)

To jest jedyny protokół, który reguluje nadnercza i trzyma nisko insulinę, a także pomiędzy posiłkami daje szansę, by zadziałały wewnętrzne mechanizmy, np. autofagia.

Radzę ogarnąć swoje ego i się dokształcić.

[BladziuchnyStrach]

@GL HF

Jakie ratio uważasz za najlepsze B-T-W? Trzymać się niskich węgli i zdrowych tłuszczy?

O zgoda, jak zlamalem noge 10 lat temu to przez 8 tyg + 4 kuśtykania żarłem jak świnia. Przytylem 11kg, które załatwił tydzień postu i stopniowe wchodzenie na zdrowsze jedzenie.

[Stteetart]

Ten przepis to najlepsza metoda, żeby odzyskać swoje zdrowie. Przy okazji dobrze zbija wagę, nie ma efektów ubocznych, choć najlepiej być wcześnie zaadoptowanym do niskich węglowodanów ( keto itp.)

72 h bez zarcia to nie glodowka?
Wrzuc skad masz ten protokół... Jakas ksiazka? Ktos sie pod tym pospisal?
Jesli nie to posty wywale.
I jak maja odpocząć nadnercza skoro poziom glikogenu spadnie?

Glodowki wg uczonych cofaja 90% chorob trzustki czy watroby. Czemu sie ich nie stosuje?
Bo pjerdola caly uklad hormonalny.

Kobietom zanika okres itd...