TALK - Rozmowy [H]

[DeWitteEngel]

Okej - postanowiłem założyć temat , myślę , że fajnie będzie - jeśli będziemy się razem wspierać - motywować.

Nie ma zasad - zbedny spam \ komentarze - będą zgłaszane i kasowane + jesli ktoś zasłuży - warn.

Na czym ma to wszystko polegać.
W tych czasach chyba każdy ma smartfona czy inny szajs , w którm można zainstalować :
- Endomondo
- Runtastic

itd... aplikacji jest naprawdę sporo.

Nie łamiemy się - nawet jak mamy gorszy dzien - tak samo - nie załamywać się mordki.
Czy przebiegniesz 500m czy 12km - nie ważne - każdy musiał jakoś zacząć.

Za soba mam ponad 300km ( biegi ) i redukcje z 88 do 76kg.
Zaczynasz biegać - na poczatku zakwasy \ wejść po schodach sie nie da - z czasem jest lepiej :)
Dodam, że przy biegach, praktycznie każdy mięsień jest zaangażowany.

Ja zaczynam od jutra - dla mnie ten wątek bedzie taką samą motywacją jak dla Was.

Tak więc zaczynamy. Jutro biorę sie zabiegi ( trzeba rozruszac cielsko ) i wklejam " screena " z biegu. Bez mapki - ile sie przebieglo, jaki czas , etc. Lub po prostu wpis - wystarczy :)

Tutaj nie ma gorszych i lepszych - zapamiętać.
TiJaz
z fartem https://www.youtube.com/watch?v=SaDRUs8yu5I

[hertz]

Może niezbyt optymistycznie, ale weźcie pod uwagę poniższe zdjęcie i zapamiętajcie, ze nic na siłę!

[ external image ]

[Szponciciel]

Wczoraj biegłem na przystanek bo mi tramwaj uciekał to tyle z samego biegania u mnie.
Zdecydowanie wolę jeździć rowerem. To chyba zdrowsze dla stawów plus można więcej pozwiedzać bo wiadomo że więcej kilometrów zrobisz na rowerze przy tym samym wysiłku. Ja dzisiaj 36 km przejechałem.

[hertz]

wg mnie zdecydowanie rower mocniej obciąża stawy kolanowe niż bieganie.
i bieganie i rower jest bardzo ok.
na równi, albo trochę wyżej - sporty sylwetkowe.

[DeWitteEngel]

Rower również jest bardzo ok - więc \ biagmy i pedałujemy \ z HR

Bieganie - najlepiej po miękkiej powierzchni ( trawa, leśne ścieżki ) i warto sie zopatrzyc w dobre obuwie.
Bieganie po asfalcie czy twardym podłoży - niszczy stawy. Można straty zminimalizować właśnie dobrymi laczkami.
Więc na spokojnie - powoli do przodu

Jutro zaczynam temat - wiec spam bedzie do tego czasu tolerowany :D

Z fartem
TJ

[danychBrak]

Wczoraj biegałem do apteki po acatar w ramach podwójnej przyjemności. Tak z 1000m

[Kodakblak]

polecam aplikację do biegania np. nike +
wyznaczasz cele, aplikacja mierzy twoje postępy
serio motywujące, szczególnie że na wykresach widać progress.

[Static]

Nie trzeba robić z siebie maratończyka, żeby bieganie przyniosło realne efekty i faktycznie pomagało.Jestem nawet skłonny zaakceptować typowo monarowski system, który polega na 5 minutach biegu od razu po przebudzeniu.

Budzisz się, myjesz zęby, gębę i idziesz biegać jakiś dystans, tak żebyś mniej więcej przebiegł 5 minut.
Wystarczy to praktykować codziennie i kondycja jest fantastyczna, wcale nie trzeba zapierdalać nie wiadomo ile km, chyba że tak jak wspomniałem chcecie wystąpić w maratonie a nie realnie i systematycznie dbać o zdrowie/kondycje.

Wiem po sobie, jak codziennie się przebiegłem ten krótki dystans to czułem się o wiele lepiej fizycznie niż teraz, kiedy jak mi nawet tramwaj spierdala to wolę się spóźnić i poczekać na następny niż przebiec się te jebane 100 metrów :D

[fraktal123]

Od siebie mogę polecić bieganie, to była jedna z rzeczy która pozwoliła mi właśnie rzucić narkotyki, psychiczne uzależnienie od spożywania substancji.

Na początku nie potrafiłem przebiec 1km a skończyłem pokonując dystansy ok 10km z 3kg obciążników na barkach. Schudłem ponad 10kg i bardzo pomogło mi to w życiu. Teraz przerzuciłem się na siłownię bo daje bardziej widowiskowe efekty jeśli chodzi o sylwetkę nie mniej jednak polecam. Tani, prosty i zdrowy sposób na życie.

[OdwiertKorzenny]

04.02.18, zaliczone ;)
jakieś 3 kilometry spacer i bieg po lesie.