TALK - Rozmowy [H]

[Stteetart]

Str 21

A zeby nie bylo tak rozowo druga praca nt sajdow.

I jako ciekawostka
http://nootropy.pl/2015/11/06/kreatyna- ... brain-fog/

[Architekt]

Witam, jestem osobą aktywną na siłowni i mimo nawet najlepiej dopiętej diety boleśnie odczuwam mikrourazy, a przy tym silne zmęczenie umysłowe. Chcę zakupić lub stworzyć dobrą potreningówkę składającą się głównie z odpowiednich aminokwasów. Interesuje mnie: co dokładnie mam brać, dlaczego i w jakich proporcjach? Chcę żeby moja potreningówka była skuteczna i optymalna w kosztach. Wszelnie pomysły i propozycje mile widziane :)

[ChrisMoltisanti]

Jak nie wiesz jak siłownia może powodować zmęczenie psychiczne to spróbuj w jednym tygodniu bić rekordy w martwym ciągu, przysiadach i wyciskaniu, tylko zrób chociaż 1.5-2 x swoją wagę, potem normalny trening i powiedz jak się czujesz.
Stawiam że za mało snu i węglowodanów po treningu albo za mało białka ogólnie, aminokwasy to mit chyba że jesteś na diecie auschwitz to rzeczywiście możesz mieć jakieś braki.

[stivler]

bierzesz coś na pobudzenie przed lub w trakcie treningu?
poza tym Twoje objawy wygladają na zwykłe przetrenowanie, wrzuć na luz na miesiąc i wszystko wróci do normy.
Imo aminokwasy, żeby miały sens trzeba jeść kilogramami tygodniowo, w innym wypadku to placebo plus kasa w błoto

[ciekawy123]

kup sobie dobre białko + carbo ewentualnie vitargo dodaj kreatyne i pij po treningu wlicz to w bilans i nie zawracaj sobie glowy innymi rzeczami,
co do zmeczenia psychicznego tez uwazam, ze to przetrenowanie, odpusc, pociagnij jakies lekkie fbw przez miesiac dwa i bedzie si

[hertz]

mało sprytne jest branie kreatyne po treningu, ale jak ktos chce to niech bierze po.
Przed zdecydowanie lepiej, bo można wykorzystać potencjał - więcej energii, siły itp.

nie rozumiem jak mozna komus polecac zakup białka, a tym bardziej węgli.

ta kasę co masz wyjebac na bialka to kup za to lepiej piersi z kury.

Skupić się na diecie.

A jak ktos czuje sie zmeczony treningiem i cwiczy fbw to najwidoczniej ten tryb trenowania nie jest dla ciebie. Split jest zdecydowanie mniej meczący.

I teraz przyznaję, że dziwiło mnie jak trening moze meczyc psychicznie, ale jak wyobraze sobie fbw to faktycznie az mnie odrzuca haha

Jak ktos chce chodzic na silke i nie meczyc sie jakos wybitnie to tylko split. Treningi są mocno ukierunkowane i przynajmniej dla mnie dają dużo radości.

[Stteetart]

mało sprytne jest branie kreatyne po treningu, ale jak ktos chce to niech bierze po.
Przed zdecydowanie lepiej, bo można wykorzystać potencjał - więcej energii, siły itp.

nie rozumiem jak mozna komus polecac zakup białka, a tym bardziej węgli.

ta kasę co masz wyjebac na bialka to kup za to lepiej piersi z kury.

Skupić się na diecie.

A jak ktos czuje sie zmeczony treningiem i cwiczy fbw to najwidoczniej ten tryb trenowania nie jest dla ciebie. Split jest zdecydowanie mniej meczący.

I teraz przyznaję, że dziwiło mnie jak trening moze meczyc psychicznie, ale jak wyobraze sobie fbw to faktycznie az mnie odrzuca haha

Jak ktos chce chodzic na silke i nie meczyc sie jakos wybitnie to tylko split. Treningi są mocno ukierunkowane i przynajmniej dla mnie dają dużo radości.

Juz Ci kiedys tlumaczylem, ze pora brania kreatyny nie ma znaczenia.

[mention]Architekt[/mention] rozpisz diete.

[Mleczarz]

Miałem kiedyś podobny problem, czułem się przemęczony. BCAA po treningu, wiele jest opinii, ja używam bo czuje działanie, mniejsze zakwasy i czuje się mniej wyczerpany na drugi dzień. Oczywiście najważniejsza jest odpowiednia dieta, może też za ciężkie treningi robisz, ja robiłem po 7 ćwiczeń na jedną partię, gdy zmieniłem na push-pull to czuje się o wiele lepiej, pamiętaj też aby dobierać ciężar tak żeby mieć zawsze ze 2 powt. zapasu, jak ćwiczysz za każdym razem do upadku, to bardzo obciąża OUN

[Stteetart]

Zmeczenie? To sero
http://m.sfd.pl/Tauryna_niejasności...-t153048.html

[NieZaczynaj]

Miałem kiedyś podobny problem, czułem się przemęczony. BCAA po treningu, wiele jest opinii, ja używam bo czuje działanie, mniejsze zakwasy i czuje się mniej wyczerpany na drugi dzień. Oczywiście najważniejsza jest odpowiednia dieta, może też za ciężkie treningi robisz, ja robiłem po 7 ćwiczeń na jedną partię, gdy zmieniłem na push-pull to czuje się o wiele lepiej, pamiętaj też aby dobierać ciężar tak żeby mieć zawsze ze 2 powt. zapasu, jak ćwiczysz za każdym razem do upadku, to bardzo obciąża OUN

7 ćwiczeń na partię? Pojebało? i ile tych serii na każde ćwiczenie?

[mention]NieZaczynaj[/mention], jeszcze raz znajdę taką wypowiedź na forum, a dostaniesz kolejnego warna za brak kultury /black goku