TALK - Rozmowy [H]

[samdobretopy]

Ten nałóg znam tylko ze słyszenia,że typ robi to powiedzmy 7-10razy dziennie. Może to być też zaburzenie kompulsywne,jak picie czy kupowanie ciągle nowych niepotrzebnych ciuchów. Znam gościa erotomana,któremu tylko jebanie w głowie,a w rodzinie osobę zakupoloholiczkę. Seksoholizm jest chorobą i tu jest nawet taki test,gdzie można się sprawdzić: http://sa.org.pl/test.html

[polymerase]

Najbardziej chyba go podwyższa sam social skill :) oczywiście te elementy które wymieniłeś są na początku przygody po odstawieniu fapania, ale już można(wtedy kiedy się już czuję, że można), robić ataki na small talki, lepiej się ubierać, dbać o wygląd zewnętrzny, etc itp itd.

No fakt jak siedzi się przed kompem to i jedna koszulka wystarczy :)

[latajacypisuar]

Skoro fap obniza social skilla, to co w takim razie go podwyższa? Pewnie sport, czytanie książek, podstawowe suplementy i minerały oraz medytacja. Na plus na pewno zadziała odstawienie słodyczy i fast foodu, zaprzestanie grania w gierki i może również warto ograniczyć słuchanie muzyki. Macie jeszcze jakieś pomysły? Każdy pomysł mi się przyda, bo chcę wyjść ze spierdolenia i znaleźć jakichś znajomych, a nie ciągle siedzieć przed kompem.

Hehe pierdolenie stary. Po prostu kurwa wyjdź z domu.
Serio żyjemy w jebanych czasach gdzie na wszystko trzeba mieć tabletkę?
Pogrzeb w łepetynie i poszukaj czegoś co Cię kręci. Zacznij iść w tą stronę, zaangażuj się w to. Nic tak nie łączy ludzi jak wspólne zainteresowania, pasje.
Jeżeli np. nie masz pociągu do książek, to serio czytałbyś je na chama po to by komuś zaimponować? Przecież to bez sensu.
Szukaj odpowiedzi w sobie.


Walenie konia przyczyną samotności... :D

[Obrazoburca]

Skoro fap obniza social skilla, to co w takim razie go podwyższa? Pewnie sport, czytanie książek, podstawowe suplementy i minerały oraz medytacja. Na plus na pewno zadziała odstawienie słodyczy i fast foodu, zaprzestanie grania w gierki i może również warto ograniczyć słuchanie muzyki. Macie jeszcze jakieś pomysły? Każdy pomysł mi się przyda, bo chcę wyjść ze spierdolenia i znaleźć jakichś znajomych, a nie ciągle siedzieć przed kompem.

To wszystko, co wymieniłeś - jak najbardziej może pozytywnie wpłynąć na social skille, aczkolwiek NoFap jest tu moim zdaniem jednym z najskuteczniejszych narzędzi.
Jeśli jednak praktykujesz NoFap i ogólnie zdrowo się prowadzisz, to co możesz jeszcze zrobić? Uważam, że w tym momencie przychodzi pora na trening, stopniowe przełamywanie swoich barier i lęków - najlepiej metodą małych kroków. Starać się wystawiać na różne społeczne sytuacje, które do tej pory przyprawiały o problemy i niepokój. Może to być small talk z nieznajomą na przystanku, może być próbowanie publicznych wystąpień - cokolwiek, robić to stopniowo i powtarzać wiele razy, aż stanie się czymś naturalnym i lęk się znacząco zmniejszy.
Fajnie to jest opisane i wytłumaczone w tym artykule: http://gettingstronger.org/2012/12/conquer-your-fears/
Generalnie najgorsze, co może człowiek zrobić w takiej sytuacji, to gnić dalej w swojej strefie komfortu i czekać na cud. Bardzo ważna jest regularna ekspozycja na czynnik stresujący - ale trzeba pamiętać, że nie może być nadmierna, aby nie przegiąć w drugą stronę, nie nasilić stresu przesadnie, co mogłoby wywołać traumę.

[ggyo]

[ external image ]

Brakuje tam metaamfetaminy, nic nie wydziela chyba wiecej dopaminy

Skoro fap obniza social skilla, to co w takim razie go podwyższa? Pewnie sport, czytanie książek, podstawowe suplementy i minerały oraz medytacja. Na plus na pewno zadziała odstawienie słodyczy i fast foodu, zaprzestanie grania w gierki i może również warto ograniczyć słuchanie muzyki. Macie jeszcze jakieś pomysły? Każdy pomysł mi się przyda, bo chcę wyjść ze spierdolenia i znaleźć jakichś znajomych, a nie ciągle siedzieć przed kompem.

Było pisane tysiac razy - resetujemy układ nagrody, dieta, sport i rozwoj (cele). Jedynym problemem moze byc sytuacja, gdzie to nie fapanie jest przyczyna, a tylko objawem innego problemu. trzeba kombinowac i nawet z chujowych genow wyciagnac ja najwiecej,

[bawimysie051]

Dzisiaj mija już 6 dzień odkąd nie masturbuję się i nie oglądam porno. W tym samym czasie również odstawiłem kodeinę i rzuciłem papierosy analogowe. Jest dość wcześnie ale pierwsze pozytywne efekty już się pojawiły. Mam lepszy węch - czuję intensywniej zapachy. Polepszył mi się wzrok - większa ostrość i jaśniejsze barwy. Mam więcej energii, już nie przysypiam sobie w dzień i nie czuję się tak zmęczony jak wcześniej, nie wiem jak rozładować tą energię, chyba będę zmuszony zacząć ćwiczyć. Mam trochę lepszy humor, ale przede wszystkim nie mam już tak skrajnych wahań nastroju jak kiedyś. Stałem się trochę bardziej emocjonalny. Co do pewności siebie i lęku to na razie się nie wypowiem ponieważ od 5 dni nie wychodziłem w ogóle z domu z obawy przed powrotem do dawnych skłonności oraz rozczarowaniem z życia na trzeźwo w zderzeniu z rzeczywistością. Za jakiś czas odezwę się ponownie.

[Kremufka]

A ja mam jeszcze jedno pytanie, odnośnie tego wykresu na fioletowo powyżej. Widzę, że jedzenie mięsa znacząco podnosi poziom dopaminy (Więcej niż ogladanie tańca erotycznego, gierki, muzyka i marihuana), więc to oznacza że wegetarianizm byłby dla nas dobry? To chyba trudne pytanie, bo musimy pamiętać, że w białku znajdują się aminokwasy potrzebne do produkcji dopaminy.

[Obrazoburca]

A ja mam jeszcze jedno pytanie, odnośnie tego wykresu na fioletowo powyżej. Widzę, że jedzenie mięsa znacząco podnosi poziom dopaminy (Więcej niż ogladanie tańca erotycznego, gierki, muzyka i marihuana), więc to oznacza że wegetarianizm byłby dla nas dobry? To chyba trudne pytanie, bo musimy pamiętać, że w białku znajdują się aminokwasy potrzebne do produkcji dopaminy.

Traktowałbym ten wykres z dużym przymrużeniem oka. Czy rzeczywiście jedzenie schabowego wprawia Cię w większą euforię niż trawa, picie czy gry komputerowe? Bo mnie absolutnie nie. Ciężko też raczej uzależnić się od mięsa. Nie widzę więc powodów do obaw. Poza tym co to znaczy mięso? Myślę, że jest ogromna różnica między np. mięsem gotowanym (mało smaczne, mała nagroda => mało dopaminy) a tłuściutkim boczkiem z grilla, który już ma zdecydowanie wyższy potencjał nagradzający.
Generalnie jeśli chodzi o dopaminę, to powinno się unikać tzw. high-reward foods, a zwłaszcza ich nadmiaru. Chodzi głównie o przetworzoną żywność wysokokaloryczną z dużą zawartością cukrów i soli. Wydaje mi się, że jeśli nie będziemy jeść fast-foodów, słodyczy, opijać się śmieciowymi napojami - i do tego zachowamy umiar w ilości spożywanych kalorii, to absolutnie nie ma się czym przejmować. Nie sądzę, aby taki najzwyklejszy, tradycyjny obiad w stylu kaszy z pieczenią i kapustą, miał wywołać większe skoki dopaminy niż spacer czy czytanie książki.

[McCall]

Widzę, że jedzenie mięsa znacząco podnosi poziom dopaminy

to pozostałość po naszych przodkach,zakodowana w genach mięso w zamierzchłej przeszłości jadali najsilniejsi,przywódcy stada,królowie,wodzowie,ludzie o wysokim statusie społecznym,nie każdy mógł jadać mięso,słabsi i biedota żywili się korzonkami,runem leśnym,bulwami.Spożywanie mięsa było też zwieńczeniem trudnej i niebezpiecznej walki z dziką zwierzyną.Organizm ludzki wynagradzał sowicie dopaminą mięsożerce za to że dostarczył białko - żródło życia,regeneracji,wzrostu,budulec dla mięśni.Mięso zawiera ponadto substraty które przy udziale witamin i enzymów są przekształcane do L-Dopy prekursora dopaminy.


Trzeba tak układać codzienną aktywność by czerpać dopamine ze zwykłych niegroźnych dla zdrowia zajęć.Wtedy nie ma takiego parcia na masturbacje.W nadmiarze uszczupla organizm o cenne składniki stąd później przykre objawy.Osobiście daje 2-3dni na regeneracje po jak mnie najdzie.W tym czasie zawsze jest jakiś trening sportowy,dieta ze zwiększoną zawartością białka,suplement witaminowy i jakieś twórcze zajęcia dające mi satysfakcje i zapobiegające myśleniu o dogadzaniu sobie.Wszystko po to by jak najszybciej zbić rozleniwiającą prolaktyne i jak najszybciej podnieść testosteron.Rzadko wstrzymuje się na więcej niż kilka dni.Nawet w pracy zdarza się mi rozmawiać z klientem przy biurku wypełniać swoje obowiązki a gdzieś na drugim planie mózg projektuje seksualne wizje z panienkami które wywołują erekcje w spodniach.Wtedy już wiem że tego dnia wieczorem najpóźniej jutro czeka mnie 2 godzinny edging przy klipach lub jak mam szczęście to zajmie się mną moja kobieta.Jestem w tym nałogu ponad 20 lat właściwie to wplotłem go w moje życie.Oczywiście był czas że zmagałem się z ubocznymi efektami masturbacji tu opisywanymi ale przy użyciu wiedzy zminimalizowałem je do zera.Cholernie to lubie nigdy nie chciałem tego rzucać ale zawsze szukałem sposobu aby mi to nie szkodziło i moge powiedzieć że sie udało.Kluczem do tego jest słowo UMIAR.

[PierwotnyWilk]

Mam pytanie czy jeśli po 2,5 miesiąca nofapu, jeden raz uczynił masturbację ale kontynuuję dalej i nie mam zamiaru już walić, to czy po takiej jednorazowej sytuacji czekają mnie znów bóle odstawiennie : bezsenność,derealizacja,zwiotczenie,flatline oraz brak skupienia i zmiany nastroju przez ponad 3 tygodnie, czy tym razem będzie łągodniej albo nawet nic nie poczuje ?
Bo chyba powinno tak być skoro przedtem było to nagłe odstawianie nałogu a teraz była to jednorazowa sytuacja która się nie powtórzy, i sądzę że nawet jak będą jakieś efekty to nie powinno to trwać tak długo i mocno jak normalnie biorąc pod uwagę dalszą abstynenecję oraz zdrowy styl życia. Wypowie się ktoś i potwierdzi bądź rozwieje moje obawy ?