TALK - Rozmowy [H]

[eso]

ja po zarwanej nocce to mam niezle odrealnienie, zwlaszcza na drugi dzien juz pod wieczor gdy padam ze zmeczenia a jak jeszcze przyjaram cos w tym stanie to mam przejebane hppd i ogolnie taki kwasny stan. :cheesy:

tylko nienawidze byc niewyspany wiec unikam zarywania nocy. aczkolwiek od czasu do czasu ponoc dobrze bo wiecej serotoniny sie uwalnia czy cos, na ssri zwlaszcza dalo sie to odczuc, wtedy nawet lubilem zarywac nocki i robilem to tylko przy pomocy kawy i jarania.

wgl zauwazylem, ze najlepszy humor mam gdy przychodzi moja pora na sen, wtedy paradoxalnie chce mi sie jeszcze siedziec i cos robic.

[hydroksy]

Studies show that sleep restriction has some potential in the treatment of depression.[4] Those who suffer from depression tend to have earlier occurrences of REM sleep with an increased number of rapid eye movements; therefore, monitoring patients' EEG and awakening them during occurrences of REM sleep appears to have a therapeutic effect, alleviating depressive symptoms.

https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_dep ... Depression
Też zauważyłem że to działa, ale gdy śpię za krótko przez więcej niż 1 noc, efekty negatywne są silniejsze od pozytywnych.

Generowanie stanów podobnych do empatogenów , bez substancji psychoaktywnych: http://www.nytimes.com/2015/01/11/fashi ... -this.html (To Fall in Love With Anyone, Do This)

[lungefrei]

Proponuję spróbować formatu snu, w którym budziki mamy nastawione co 1,5h - wtedy następuje pominięcie fazy REM - w początkowych okresach. Natomiast jak organizm przystosuje się do takiego trybu - skraca fazę NREM tak by faza REM znajdowała się w tych 90 minutach. Umożliwia to znaczne zwiększenie liczby marzeń sennych i ich zapamiętywania, a także ułatwia LD. )