TALK - Rozmowy [H]

[roger87]

W której formie magnez jest lepiej przyswajalny? Cytrynianu czy chelatu?

[roger87]

W której formie magnez jest lepiej przyswajalny? Cytrynianu czy chelatu?

[The Xyrx]

Robiono ostatnio badania w Wielkiej Brytanii i porównywano wchłanianie różnych form magnezu, robiono szereg analiz uwzględniając różne kryteria, w większości z nich wygrywały chelaty, w jednej minimalnie cytrynian w niewielkim stopniu przewyższał chelaty, ale np. chelaty ze względu na ich budowę ciężej jest przedawkować dlatego jak do tej pory są na najlepszą opcją, później cytrynian, daleko dalej węglan który ma około 40% wchłaniania jonów, na końcu tlenki, gdzie wchłanialność jest rzędu 4% (sic!). Także nie ma się co podniecać tymi reklamami, które bazują na strzępku badań i ładnie to ubierają w słowa, żeby nie skłamać, ale na swoją korzyść wmanewrować w błąd klienta. Dla przykładu "Doppelherz aktiv Magnez-B6 Forte 400" zawiera 400 jonów magnezu w jednej tabletce i wysławiają to pod niebiosa jako najwyższą dawkę dostępną, a jest tam zwykły tlenek, czyli z jednej tabletki wchłaniasz marne około 16 jonów. Obecnie chyba najlepszym preparatem jest Chela Mag B6 OLIMPu który zawiera 100mg jonów diglicynianu (chelatu) magnezu i jego wersja forte zawierająca 250mg.

[The Xyrx]

Robiono ostatnio badania w Wielkiej Brytanii i porównywano wchłanianie różnych form magnezu, robiono szereg analiz uwzględniając różne kryteria, w większości z nich wygrywały chelaty, w jednej minimalnie cytrynian w niewielkim stopniu przewyższał chelaty, ale np. chelaty ze względu na ich budowę ciężej jest przedawkować dlatego jak do tej pory są na najlepszą opcją, później cytrynian, daleko dalej węglan który ma około 40% wchłaniania jonów, na końcu tlenki, gdzie wchłanialność jest rzędu 4% (sic!). Także nie ma się co podniecać tymi reklamami, które bazują na strzępku badań i ładnie to ubierają w słowa, żeby nie skłamać, ale na swoją korzyść wmanewrować w błąd klienta. Dla przykładu "Doppelherz aktiv Magnez-B6 Forte 400" zawiera 400 jonów magnezu w jednej tabletce i wysławiają to pod niebiosa jako najwyższą dawkę dostępną, a jest tam zwykły tlenek, czyli z jednej tabletki wchłaniasz marne około 16 jonów. Obecnie chyba najlepszym preparatem jest Chela Mag B6 OLIMPu który zawiera 100mg jonów diglicynianu (chelatu) magnezu i jego wersja forte zawierająca 250mg.

[Ertei]

Bardzo zauważalna jest przeze mnie skuteczność selenu w detoksykacji. Przyjmuję go w preparacie złożonym zawierającym również witaminę E, a cena czegoś takiego jest dość przystępna. Ostatnio 100 tabletek (50ug selenu i 12mg witaminy E per jedna) kupiłem w cenie 15zł.

Pozdrawiam wszystkich stałych bywalców działu zdrowię i mam nadzieję, że wymiana przydatnych informacji w tym temacie będzie ciągle rosła.

[zycie ponad wszystko]

Co robić ze zmęczeniem fizycznym po empatogenach

psychicznie 5-htp i jest wporządku,a tak to pije vitamin shot,magnes itd i nie pomaga na zmęczenie fizyczne mimo snu takie złe skutki potrafie odczuwać 2 dni po

[zycie ponad wszystko]

Co robić ze zmęczeniem fizycznym po empatogenach

psychicznie 5-htp i jest wporządku,a tak to pije vitamin shot,magnes itd i nie pomaga na zmęczenie fizyczne mimo snu takie złe skutki potrafie odczuwać 2 dni po

[StaryAglupi]

Witam wszystkich. Przeczytałem temat i aż się nie chce wieżyc jakie głupoty niektórzy piszą np; głodówka po ciągu aby oczyścić organizm który jest wykończony no ku rwa brawo i to do momentu gdy temp. ciała spadła do 34,7 C ewidentna oznaka osłabienia organizmu. Głodówka jak najbardziej ale nie zaraz po skończeniu wielu dni chlania np czy wciągania fety. Żeby się za to brać najpierw trzeba uzupełnić składniki w organizmie których może brakować choćby wapno bo po takiej głodówce 40 dni może być witaj osteoporozo bo wszystko z kości wyssie. Jak już to max do 4 dni bo już na 3 dzień metabolizm jest zatrzymany , a to własnie trawienie pokarmu zabiera nawet do 80% energii.
Od siebie dodam jak ktoś chce jelita oczyścić to bardzo dobre są suszone owoce np: śliwka kalifornijska , suszone morele, rodzinki.Tylko nie za dużo naraz bo może rozsadzić kibel ;D jak ktoś ma duże złogi..;p. Poza tym jak w/w to zielona herbata pomaga tylko trzeba stosować regularnie. Wszelka aktywność fizyczna również wskazana ale zalecałbym zacząć od ćwiczeń aerobowych i kardio jak ktoś wcześniej nie ćwiczył żeby sobie po tym czasem od razu crossfitu nie dowalić co teraz modne ;p. A i mam pytanie co do oczyszczania płuc jak ktoś zna jakieś skuteczne metody poza bieganiem , słyszałem o robieniu okładów z ugotowanych liści kapusty bodajże i okładaniu nimi klatki i pleców próbował to ktoś , działa?? .Pozdrawiam

[Dexter_GBL]

Nie będę czytał całego wątku, za co mi wybaczcie. Wymienię z głowy to, co uważam na chwile obecną za najważniejsze:

Psychika:

Działanie antydepresyjne (kwasy tłuszczone omega-3) - są dziesiątki badań na pubmedzie to potwierdzające.

Adaptogeny (np. żeń-szeń) - substancje, których głównym zadaniem jest zmniejszenie poziomu stresu w życiu poprzez zmniejszenie ilości w organizmie tzw. hormonu stresu czyli kortyzolu.

Działanie nootropowe (zwiększające możliwości kognicyjne mózgu ponad normalny stan): np. piracetam.

Wątroba: ekstrakt z ostropestu plamistego (Sylimarol) oraz karczocha (Hepatil) są dobre, ten 1 jest dużo lepszy.

Całokształt: Antyoksydanty (np. zielona herbata, dużo warzyw) - substancje, które zabijają w organiźmie wolne rodniki tlenowe, które są odpowiedzialne za przedwczesne się jego starzenie. Antyoksydantami są też witaminy A,E,C.

Usuwanie toksyn (głównie metali ciężkich) z organizmu: Sok z aronii (koniecznie bez cukru sacharozy - jest b. niezdrowy)

Serce - magnez, najlepiej w formie chelatu z wit. B6 - najważniejszy pierwiastek potrzebny organizmowi w masie różnych reakcji (odpowiada min. za prawidłową pracę serca, spokój psychiczny)

Trzustka - unikanie wprowadzania trucizn do organizmu np. alkoholu etylowego, którego metabolit aldehyd octowy powoduje ostre zapalenie trzustki pity w nadmiarze i za długo, co często kończy się śmiercią.

Nerki - Duża ilość spożywania wody mineralnej, średnio zmineralizowanej.

Jest pewnie tego dużo więcej istotnych rzeczy ale na chwile obecną tyle przychodzi mi do głowy , może się komuś przyda.

[angrybrads1]

"zatem mało toksyczne (GHB, etanol)" - co jak co ale stawiac na rowni GHB pod wzgledem toksycznosci kolo etanolu ? kurwa stawiac wogole GHB w kontekscie toksycznosci i detoksykacj ? :D

dexter dobry post choc malo szczegolowy w sensie ze mozna by bylo sie na ten temat rozpisywac i rozpisywac, choc bardzo ujales to konkretnie :)