TALK - Rozmowy [H]

[Stteetart]

Dwa pierwsze miejsca z tego rankingu (na dole masz minerały):

Wiesz, że takie zestawy minerałów są słabe ?

z innego temata :

Wspomniane kofaktory -5-HTP i B6 łykałem już kilkanaście lat temu. Kupowałem je na portalu aukcyjnym. Naprawdę nie trzeba mnie pouczać w kwestiach tak elementarnych

S to sorry ;) Tylko, że mi chodziło o to, że wit D3 jest kofaktorem (jednym z wielu) dla serotoniny ;)
Co do 5htp to nie3 jest kofaktorem a metabolitem tryptofanu ;) Do dzis nikt mi nie powiedział jaki jest sens stosowania 5htp dłużej niz 3 dni/
A juz zwłaszcza solo - bez dopaminergików jest bezsensu.
Sam mechanizm "obróbki" tryptofanu w organizmie jest potężny. Działa neuroprotekcyjnie itd
B6 jest kofaktorem dla wielu innych mechanizmów - dla GABA, dopaminy itd ;)

W kwestii samej serotoniny wystarczy, ze jestes odwodniony i zamiast serotoniny to uruchamiasz stres czyli blokujesz serotonine.

[Pathfinder]

Dwa pierwsze miejsca z tego rankingu (na dole masz minerały):

Wiesz, że takie zestawy minerałów są słabe ?

z innego temata :

Wspomniane kofaktory -5-HTP i B6 łykałem już kilkanaście lat temu. Kupowałem je na portalu aukcyjnym. Naprawdę nie trzeba mnie pouczać w kwestiach tak elementarnych

S to sorry ;) Tylko, że mi chodziło o to, że wit D3 jest kofaktorem (jednym z wielu) dla serotoniny ;)
Co do 5htp to nie3 jest kofaktorem a metabolitem tryptofanu ;) Do dzis nikt mi nie powiedział jaki jest sens stosowania 5htp dłużej niz 3 dni/
A juz zwłaszcza solo - bez dopaminergików jest bezsensu.
Sam mechanizm "obróbki" tryptofanu w organizmie jest potężny. Działa neuroprotekcyjnie itd
B6 jest kofaktorem dla wielu innych mechanizmów - dla GABA, dopaminy itd ;)

W kwestii samej serotoniny wystarczy, ze jestes odwodniony i zamiast serotoniny to uruchamiasz stres czyli blokujesz serotonine.

Tak, masz rację, tutaj popełniłem błąd, 5htp jest po prostu prekursorem serotoniny. Zażywałem łącznie z B6 oraz z L-tyrozyną. Kiedy miałem spokojny okres w życiu to nawet udawało mi się na takim zestawie funkcjonować bez SSRI, ale było to bardzo dawno i mogło działać jak placebo. Przyznam, że nie lubię B6 za bardzo wyraziste, męczące sny (zresztą po cynku też występują)

[Stteetart]

Ja witaminy b łykam tylko rano. Poza inozytolem który łykam rano i wieczorem ;)

Dużo ciekawiej wygląda kwestia serotoniny jak sie jej przyjrzec blizej:

image24.png

image31.png

Dopierdolta kiedys wapń ( októrym wielu zapomina a trzeba go dostatczyc cos kole grama) kwas foliowy, magnez i b6 do posiłku bogatego w aminokwasy ;)
A popołudniu jakieś cwiczenia ;) i cyk pojawi sie serotonina która jest przekaznikiem zmęczenia i zamulenia ;)

Tylko tu ciekawostka ;)
Jak w badaniach podawano pacjentom inhibitory ACTH (hormon stresu tzw hormon Adrenokortykotropina ) to spadał poziom serotoniny (albo wzrastał w mniejszym stopniu niż bez iACTH).
Co to mówi ? Poziom serotoniny i stresu jest powiązany nierozerwalnie, m.in dlatego w organizmie inozytol jest SSRi i GABA-mimetykiem, M.in dlatego tryptofan to w 93proc GABA a w 7proc serotonina ;)

[hubii]

Trza w końcu wypróbować ten inozytol
Ponad grama dziennie spokojnie nie?

M.in dlatego tryptofan to w 93proc GABA a w 7proc serotonina ;)

Uspokój się

[Stteetart]

Uspokój się

?

Trza w końcu wypróbować ten inozytol

Zależy. Przy nerwicy zalecają nawet 25 gram.
Masz dawkowanie
https://neuroexpert.org/wiki/inozytol-witamina-b8/

[hubii]

Masz jakieś źródło, że tryptofan to gaba? ;)

[Stteetart]

Masz jakieś źródło,

image30.png

Nieco przesadziłem ;) z rozpędu

Generalnie chodziło o to, że tryptofan to prekursor do serotoniny i niacyny a niacyna to pozytywny modulator GABA.
Niestety tylko kilka procent idzie w serotoninę a reszta szlakiem kinureninowym w niacynę.
Niestety nie wziąłem pod uwagę, że z 1 gr trp nie wychodzi 900mg niacyny xD

1882-min.pdf

2150-min.pdf

No a sam szlak kinureninowym jest ciekawy ;)

[hubii]

no niacynamid (inna forma b3) doslownie odmladza organizm i w ogole jeszcze pare rzeczy, ale niestety jest drogi bardzo

[Stteetart]

@hubii
250 kaps niacynamid swanssona kosztuje 25 zł xD
Nie jest to znów tak dużo.

Jeszcze jedno.
Parę razy pisałem o kwasie foliowym. Niestety jest delikatny problem u sporek części społeczeństwa z metabolizmem syntetycznego kwasu foliowego.
W związku z tym trzeba próbować aktywna formę kwasu foliowego:

Aktywną formą witaminy B9 jest kwas lewomefoliowy lub inaczej kwas 5-metyltetrahydrofoliowego (5-MTHF).

Ja za jakiś czas spróbuję ;)

[hubii]

@hubii
250 kaps niacynamid swanssona kosztuje 25 zł xD
Nie jest to znów tak dużo.

A sory chodziło o mi o rybozyd nikotynamidu
Zwiększa produkcję sirtuin, które spowalniają starzenie się na poziomie DNA, ale to nie jest takie kolorowe oczywiście żeby się nie podniecić za bardzo.