TALK - Rozmowy [H]

[kavakawa]

Dużo już było pisane było o nootropach i innych lekach. Może jednak najlepiej naturalnie poprawić funkcjonowanie mózgu.

Dobrym sposobem wbrew pozorom są gry komputerowe przede wszystkim strategie i gry logiczne, czasami też przygodowe ( stare Tomb Raidery i seria Syberia) W takich grach trzeba sporo myśleć, rozwiązywać zagadki. Warto się wybrać ze znajomymi na planszówki, przy niektórych mózg musi się namęczyć np smallworld. Warto grać w szachy i karty. Ciekawa aplikacją na telefon jest aplikacja Lumosity jak na razie krótko ja używałem aby się więcej wypowiedzieć.

Jaki jeszcze naturalny doping mózgu polecacie ?

[Groooby]

Jestem pewien, że to jest jedno z tych bardziej kojarzonych narzędzi jeśli chodzi o naturalny brainhacking, sam na sobie jeszcze nie próbowałem, ale dużo informacji/postów, że dobre

http://brainscale.net/dual-n-back

[UJebany]

Sport, zacznij od spacerów a po pewnym czasie już będziesz szybciej chodził i dojdziesz do biegania.

[Verbalhologram]

Gimnastyka rano, na początku zwykła w domu z rozciąganiem i wymachami plus ćwiczenie oddychania, a pózniej tak jak napisał UJebany, na zewnątrz rozkręci się do joggingu i elementów infrastruktury miejskiej, czyli ławki, poręcze itp o które można się oprzeć i wykonać jakieś ćwiczenie.

[Groooby]

Gimnastyka rano, na początku zwykła w domu z rozciąganiem i wymachami plus ćwiczenie oddychania, a pózniej tak jak napisał UJebany, na zewnątrz rozkręci się do joggingu i elementów infrastruktury miejskiej, czyli ławki, poręcze itp o które można się oprzeć i wykonać jakieś ćwiczenie.

Jakie ćwiczenie oddychania mógłbyś polecić przykładowo? Zainteresowało mnie to dosyć.

Co do głównego tematu, mindfulness też jak najbardziej tutaj wchodzi w grę i myślę, że do tego to jest jedna z podstawowych rzeczy, polecam książkę Jon'a Kabat-Zinn'a - "Życie, piękna katastrofa", tam jest wszystko ładnie dokładnie opisane, autor jest właśnie twórcą mindfulness i założycielem klinik redukcji stresu w stanach.

https://lifearchitect.pl/blog/mindfulne ... tkujacych/

Dodatkowo mogę polecić zimne prysznice, z rana po przebudzeniu i przed snem czy zaraz po wieczornej kąpieli np., też jakoś inaczej człowiek po nich funkcjonuje, lepiej się myśli i przekłada się to na ogólne samopoczucie, myślę, że wystarczy minutka lub dwie oblewania się całkowicie zimną wodą po całym ciele.

[Verbalhologram]

[mention]Groooby[/mention]

Na wychowaniu fizycznym w szkołach wuefiści zalecali jako najlepszy sposób dotlenienia po wysiłku, i chyba nawet w trakcie, głęboki wdech nosem i pełny wydech ustami. A co do profesjonalnego oddychania typu medytacyjne liczenie oddechów nie znam się jako na tyle że mógłbym ci dać jakieś instrukcje do zaleceń właśnie profesjonalnych. Wiem po prostu że to jest bardzo ważne, ale teksty zródłowe już musisz sam znależć

[Groooby]

@VERBALHOLOGRAM

Dzięki, jeśli chodzi o medytację to jest ok, mam nieco materiałów związanych z tym właśnie, różnego rodzaju ćwiczenia etc., myślałem, że znasz jakieś dodatkowe, "profesjonalne", mało powszechne techniki oddechowe, które również pozytywnie działają :) Co od siebie mogę dodać do oddychania to moja terapeutka głosu dała takie zalecenie, żeby brać tak głęboki oddech przeponą, aż poczujemy to powietrze nawet w żebrach i ważne, żeby wydychanie powietrza było dłuższe niż wdech.

[voopo]

Medytacja, sport ofc. , czytanie książek .

[archimedes]

Wdech nosem 4 sec
2sec przytrzymać powietrze
poźniej przez usta delikatnie otwarte wydech 6-8 sec
Liczysz 1 - wdech 2 - wydech
Tak do 10 i od nowa ( możesz mieć zamknięte oczy lub wzrok zatrzymany w jednym punkcie .
Polecam skupić się jak przy wdechu wnętrze wypełnia powietrze. Jak nie możesz się na tym skupić położyć rece na brzuchu czy klacie w zależności co
Ci się „rusza podczas oddychania”

Elo

[aktimeltheMelanz]

Ketoza, ketoza i jeszcze raz ketoza. Dorzuciłbym też ketoze.