Polepszanie samopoczucia i funkcjonowania za pomocą substancji nie będących narkotykami. Suplementy, witaminy, nootropy; regeneracja receptorów i neuronów; dieta i trening.
Nie mam pomysłu jak to rozwiązać. Od paru lat mam o wiele większą wydajność pracy w nocy niż w dzień.
W nocy mogę się skupić na pracy, a w dzień problematycznie jest ze skupieniem się na przyswojeniu nowych informacji.
I tak od lat. Chciałbym to w końcu zmienić. Próbowałem przez tydzień regularnie kłaść się spać i wstawać o tej samej godzinie. Bezskutecznie. Powiedziałbym, że jeszcze gorzej było z koncentracją, przyswajaniem informacji. Czułem się niedorobiony. Nawalanie z samego rana stymulantów pomagało tylko do wczesnego popołudnia.
Jest szansa jakoś to zmienić? Czymś się wspomóc?
W nocy mogę się skupić na pracy, a w dzień problematycznie jest ze skupieniem się na przyswojeniu nowych informacji.
I tak od lat. Chciałbym to w końcu zmienić. Próbowałem przez tydzień regularnie kłaść się spać i wstawać o tej samej godzinie. Bezskutecznie. Powiedziałbym, że jeszcze gorzej było z koncentracją, przyswajaniem informacji. Czułem się niedorobiony. Nawalanie z samego rana stymulantów pomagało tylko do wczesnego popołudnia.
Jest szansa jakoś to zmienić? Czymś się wspomóc?
Uwaga! Użytkownik elonmusk nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post.
Być może tydzień regularnego snu to za mało żeby coś się zmieniło. A wspomóc możesz się metylofenidatem
Poszukaj przyczyny. Bo bardzo możliwe jest to, że rozluźnia Cię świadomość, że "wszyscy śpią" i nikt Ci nie przeszkodzi.
Mam na to takie pomysły, obu próbowałem i oba są skuteczne, wymagają jedynie innego rodzaju pracy i/lub poświęceń. Pierwszy to zmieniasz cykl dobowy z tego w którym chodzisz późno spać i budzisz się późno - np. 09-01, na taki, w którym budzisz się wcześnie, np. 20.30-4.30. 4.30 to najbardziej skrajna możliwość, ale zupełnie warta tego, co z tego masz. Może być 5, 6, etc. wg swoich możliwości i potrzeb. Naturalnie trzeba się wyrzec nocnego życia, ale z doświadczenia wiem, że wiele się tak naprawdę nie traci. Od czasu do czasu można i tak zrobić sobie kilka dodatkowych godzin, które odeśpisz następnego dnia.
Druga opcja to wyłączenie telefonu, Internetu i wszystkich możliwych przeszkadzajek i przyzwyczajenie się ze świadomością, że szansa na to, iż ktoś Ci przeszkodzi jest zbyt niska, żeby był sens się tym przejmować - poniżej 2%, czyli razem w gronie bycia trafionym przez piorun, zawalającego się nagle dachu, itp. "zagrożeń", przez które biorąc je pod uwagę nigdy byś nie zmrużył oka.
Jeszcze jedna rzecz, zamiast patrzeć na to przez kontekst "noc" i "dzień", spójrz na to, w których *godzinach* dobrze Ci się pracuje. Można też spytać: co łączy te godziny? Dlaczego wtedy czuję się swobodnie pracując? Ja doszedłem do wniosku, że to chodzi o poczucie (niezbędnej) samotności.
Pozdro
Mam na to takie pomysły, obu próbowałem i oba są skuteczne, wymagają jedynie innego rodzaju pracy i/lub poświęceń. Pierwszy to zmieniasz cykl dobowy z tego w którym chodzisz późno spać i budzisz się późno - np. 09-01, na taki, w którym budzisz się wcześnie, np. 20.30-4.30. 4.30 to najbardziej skrajna możliwość, ale zupełnie warta tego, co z tego masz. Może być 5, 6, etc. wg swoich możliwości i potrzeb. Naturalnie trzeba się wyrzec nocnego życia, ale z doświadczenia wiem, że wiele się tak naprawdę nie traci. Od czasu do czasu można i tak zrobić sobie kilka dodatkowych godzin, które odeśpisz następnego dnia.
Druga opcja to wyłączenie telefonu, Internetu i wszystkich możliwych przeszkadzajek i przyzwyczajenie się ze świadomością, że szansa na to, iż ktoś Ci przeszkodzi jest zbyt niska, żeby był sens się tym przejmować - poniżej 2%, czyli razem w gronie bycia trafionym przez piorun, zawalającego się nagle dachu, itp. "zagrożeń", przez które biorąc je pod uwagę nigdy byś nie zmrużył oka.
Jeszcze jedna rzecz, zamiast patrzeć na to przez kontekst "noc" i "dzień", spójrz na to, w których *godzinach* dobrze Ci się pracuje. Można też spytać: co łączy te godziny? Dlaczego wtedy czuję się swobodnie pracując? Ja doszedłem do wniosku, że to chodzi o poczucie (niezbędnej) samotności.
Pozdro
Uwaga! Użytkownik ItvH2erPPPWR nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post.
17 kwietnia 2018elonmusk pisze: Nie mam pomysłu jak to rozwiązać. Od paru lat mam o wiele większą wydajność pracy w nocy niż w dzień.
W nocy mogę się skupić na pracy, a w dzień problematycznie jest ze skupieniem się na przyswojeniu nowych informacji.
I tak od lat. Chciałbym to w końcu zmienić. Próbowałem przez tydzień regularnie kłaść się spać i wstawać o tej samej godzinie. Bezskutecznie. Powiedziałbym, że jeszcze gorzej było z koncentracją, przyswajaniem informacji. Czułem się niedorobiony. Nawalanie z samego rana stymulantów pomagało tylko do wczesnego popołudnia.
Jest szansa jakoś to zmienić? Czymś się wspomóc?
Jeśli możesz to.podaj tytuł.jak znajdziesz lub sobie przypomnisz
Podłączam się do prośby o tytuł książki.
I tyle w temacie. Też tak miałem od zawsze, świadomość że w nocy nikt mi nie przeszkodzi sprzyjała skupieniu się na danym zajęciu czy w ogóle próby zabrania się za niego, gdzie w dzień nawet nie myślałem żeby cokolwiek robić. Nawet nie wyobrażam sobie czytać książki w dzień a co dopiero brać się za poważniejsze sprawy.
25 kwietnia 2018Limitbreaker pisze: Poszukaj przyczyny. Bo bardzo możliwe jest to, że rozluźnia Cię świadomość, że "wszyscy śpią" i nikt Ci nie przeszkodzi.
(...)
Jeszcze jedna rzecz, zamiast patrzeć na to przez kontekst "noc" i "dzień", spójrz na to, w których *godzinach* dobrze Ci się pracuje. Można też spytać: co łączy te godziny? Dlaczego wtedy czuję się swobodnie pracując? Ja doszedłem do wniosku, że to chodzi o poczucie (niezbędnej) samotności.
Bit, bit i pusta kartka, drukarka wydaje szmery
Nie ma mnie, bo to nocnego marka nocna warta
Świeci się tarcza zegarka - 4:04
Nic nie psuje atmosfery, dźwięki smarta czy wiertarka
Uwaga! Użytkownik GFr2sERaXi nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post.
Miałem tak samo.
Totalny brak koncentracji w ciągu dnia. Różne godziny chodzenia do łóżka.
Niespokojny sen.
Za to jak już się przebudziłem w nocy to praca czy myślenie nie sprawiało mi problemu.
Wszystko wydawało się latwiejsze.
U mnie problem zniknął wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej.
Odkąd regularnie ćwicze to śpie jak zabity a w ciągu dnia dużo łatwiej mi się skupić na pracy.
Totalny brak koncentracji w ciągu dnia. Różne godziny chodzenia do łóżka.
Niespokojny sen.
Za to jak już się przebudziłem w nocy to praca czy myślenie nie sprawiało mi problemu.
Wszystko wydawało się latwiejsze.
U mnie problem zniknął wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej.
Odkąd regularnie ćwicze to śpie jak zabity a w ciągu dnia dużo łatwiej mi się skupić na pracy.
14 czerwca 2018Mikserr pisze: Jeśli możesz to.podaj tytuł.jak znajdziesz lub sobie przypomnisz
25 kwietnia 2018Limitbreaker pisze: Bo bardzo możliwe jest to, że rozluźnia Cię świadomość, że "wszyscy śpią" i nikt Ci nie przeszkodzi.
....
Jeszcze jedna rzecz, zamiast patrzeć na to przez kontekst "noc" i "dzień", spójrz na to, w których *godzinach* dobrze Ci się pracuje. Można też spytać: co łączy te godziny? Dlaczego wtedy czuję się swobodnie pracując? Ja doszedłem do wniosku, że to chodzi o poczucie (niezbędnej) samotności
W dzień ciągle się stresuje, że coś mi przeszkodzi - ale w negatywnym sensie. Dostanę telefon, że ktoś miał wypadek, przyjdzie komornik - chociaż nie mam długów
i tym podobne. Do tego dochodzi lęk, że muszę rywalizować z innymi w dzień, jestem oceniany. I teraz dopiero doszedłem, że chodzi o strach, wyścig szczurów, lęk przed oceną innych.Dlatego siedzę w nocy i wydaje mi się, że nie jestem oceniany, więcej robię, bo inni śpią i nie robią nic. Jakkolwiek chorze by to brzmiało
Teraz pytanie co z tym zrobić. Nie chce mi się już bawić w psychoterapie.
U mnie pomogło:
1. Ciężka praca, żeby chodzić spać o 22:00 i wstawać około 8:00 (stałe godziny, melatonina, zrzeczenie się nasennych, higiena snu)
2. Rano od razu robię wpierw rzeczy, które nie wymagają myślenia (sprzątanie itd.), potem na siłę zaczynam ruszać mózg, żeby zapamiętywał np. słówka po angielsku aż wrzucam się na siłę do nauki. Im szybciej tym lepiej.
3. W nocy odkładam telefony, kompa itd. włączam sobie cichutko coś w tle i piję rumianek 1.5h przed snem. 30 minut przed snem melatonina. W pokoju ma być ciemno w miarę przed snem, a w toalecie już tylko lekko telefonem sobie świecę.
1. Ciężka praca, żeby chodzić spać o 22:00 i wstawać około 8:00 (stałe godziny, melatonina, zrzeczenie się nasennych, higiena snu)
2. Rano od razu robię wpierw rzeczy, które nie wymagają myślenia (sprzątanie itd.), potem na siłę zaczynam ruszać mózg, żeby zapamiętywał np. słówka po angielsku aż wrzucam się na siłę do nauki. Im szybciej tym lepiej.
3. W nocy odkładam telefony, kompa itd. włączam sobie cichutko coś w tle i piję rumianek 1.5h przed snem. 30 minut przed snem melatonina. W pokoju ma być ciemno w miarę przed snem, a w toalecie już tylko lekko telefonem sobie świecę.
Wyświetl profil - elonmusk
Rejestracja: 08 kwietnia 2018
- ZASŁUGI
- 124Liczba postów
- 16Karma otrzymana
- 8Karma przydzielona
- 0 Edycje Narkopedii
Wyświetl profil - ItvH2erPPPWR
Ranga: Kompetentny
Rejestracja: 24 grudnia 2010
Płeć: chłopak
- ZASŁUGI
- Kompetentny
- 3205Liczba postów
- 176Karma otrzymana
- 67Karma przydzielona
- 0 Edycje Narkopedii
NarkoMemy dodaj swój
HyperTuba
dodaj film
Artykuły
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_artykul_skrot/wk-two-face-cop.jpg)
Mundur nie izoluje od rzeczywistości. O hipokryzji, która pęka na komisariatach
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/hazelden.jpg)
Polska 2026 wygląda jak Stany Zjednoczone w 1996
O polskim systemie leczenia uzależnień opioidowych - z perspektywy pacjenta po dziewięciu ośrodkach.
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/psychoaktywnykameleon.png)
Psychoaktywny kameleon. Dlaczego marihuana to nie psychodelik?
Newsy
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_news_skrot/pozycza_energie.jpg)
Naukowcy ostrzegają: „pożycza energię” kosztem nocnej regeneracji i napędza błędne koło
Kofeina wpływa na jakość nocnego wypoczynku i może skracać sen lub utrudniać zasypianie - wynika z badań. Jednak nawet przy pozornie prawidłowej długości snu może zmniejszać aktywność wolnofalową i przesuwać obraz EEG w stronę bardziej czuwającego mózgu – oceniła ekspert prof. Donata Kurpas.
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_news_skrot/aptekadyzurna.jpg)
Leczenie uzależnionych od opioidów bardziej dostępne, ale pod ścisłym nadzorem
Choć leczenie substytucyjne, czyli terapia uzależnień od opioidów polegająca na podawaniu legalnych leków zastępczych, jest stosowane w naszym kraju od ponad 30 lat, wciąż liczba objętych nim osób jest stosunkowo niska. Aby ułatwić do niego dostęp, wprowadzona ma zostać możliwość przepisywania tych produktów przez lekarzy. Ministerstwo Zdrowia określa zasady, na jakich ma się to odbywać.
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_news_skrot/p-576701.jpg)
Alarm w całej Polsce! To miał być mak do ciasta ;)
Główny Inspektorat Sanitarny wydał ostrzeżenie publiczne dotyczące partii maku niebieskiego, w której wykryto przekroczenie dopuszczalnego poziomu alkaloidów opium. Jak podkreślono, spożycie produktu może stanowić zagrożenie dla zdrowia konsumentów. To nie są „zwykłe nasiona” – skażony mak może działać na organizm jak opioidy, wywołując objawy podobne do zatrucia narkotykami.
