Chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi na dręczące mnie pytania odnoście magnezu/wapnia. Mam wrażenie, że narosło sporo mitów a nigdzie nie umiem ich zweryfikować (dostaje sprzeczne informacje)
Pytania
1. Kiedy przyjmować magnez? Rano na czczo, na sen, przed/po/w trakcje posiłku? Jaka jest najlepsza forma: naturalna(orzechy itp), tabletki z chelatem+wit b6 ?
2. Kiedy przyjmować wapń? Rano na czczo, na sen, przed/po/w trakcje posiłku?Jaka jest najlepsza forma: naturalna(ser itp), tabletki+wit d3?
Mit do obalenia - Wapń szkodzi w suplementacji magnezu
Co naprawdę zmienia obecność wapnia kiedy zażywamy magnez ? zmienia się wchłanialność? o ile procent? Magnez zostaje wyparty przez wapń? Wapń zostaje wyparty przez magnez? łączą się w jakiś związek i nie jest wchłaniane jedno i drugie ?
Proszę o odpowiedź wraz ze wskazaniem źródła.
Fakty do których ja dotarłem:
"Warto wiedzieć, że ważna jest proporcja wapnia i magnezu. Aby procesy nerwowe przebiegały bez zakłóceń, stosunek wapnia do magnezu powinien wynosić jak 2:1. Nadmiar wapnia, spowodowany dużym spożyciem nabiału – mleka, serów, twarogów, jogurtów, stanowi problem, ponieważ wapń zmniejsza przyswajanie magnezu, a brak magnezu zmniejsza przyswajalność wapnia i kółko się zamyka. Dlatego problemem staje się przyjmowanie pojedynczych preparatów tylko magnezowych lub tylko wapniowych, które zakłóca prawidłowe proporcje pomiędzy tymi pierwiastkami. Dlatego poszukując odpowiedniego suplementu zwracaj uwagę na to, aby preparat był wapniowo-magnezowy."
W przewodzie pokarmowym magnez wchłania się głównie w jelicie cienkim. Jego wchłanianie zwiększa się w obecności białek i cukru mlecznego laktozy.
Co do najlepszej formy to z tego co wyczytałem na hajpie wapń to raczej skruszone skorupki jaj (ugotowanych oczywiście - czysty węglan wapnia) lub mak, suple są do kitu.
Z magnezem niewiem jak z pożywienia ale jeżeli chodzi o suple to chelat lub cytrynian :).
Psychodeliki w szczepionkach i piwie. Ujawniono tajne dokumenty CIA
Nowy sposób rozprowadzania narkotyków w Berlinie. Rodzice muszą być szczególnie ostrożni
Policja w Berlinie wydała ostrzeżenie dotyczące nowego sposobu rozprowadzania narkotyków: kolorowe ulotki z danymi kontaktowymi dealerów wrzucane są bezpośrednio do skrzynek pocztowych razem z saszetką kokainy, haszyszu, ekstazy, marihuany lub innego narkotyku.
Po zjedzeniu tego grzyba zaczniesz widzieć „malutkich ludzi”. A nawet nie zawiera psychodelików
Wyobraź sobie, że po zjedzeniu dziko rosnącego grzyba nagle zaczynasz dostrzegać wokół siebie… miniaturowe postaci. To jednak nie wina znanych substancji psychodelicznych – przypadek Lanmaoa asiatica całkowicie przeczy chemicznej logice.
83-latce z alzheimerem podano psychodelik. Niezwykła reakcja organizmu
Po jednorazowym podaniu wysokiej dawki psylocybiny 83-letnia pacjentka z ciężką chorobą Alzheimera, mówiąca dotąd głównie monosylabami, zaczęła inicjować rozmowę. Lekarze zauważyli też inne oznaki poprawy, a przypadek opisano w „Frontiers in Neuroscience” - uznanym, interdyscyplinarnym czasopiśmie naukowych poświęconym neurobiologii.
