1. czy chcesz typową masę, w której Cię trochę ( lub mocniej podleje ) ... i POTEM pobawisz się w magiczną redukcję...
2. czy chcesz zwiększyć masę MIĘŚNI, z minimalnym wpływem na podlanie
ale to się wiąże z innymi treningami, inna dietą i "deko" innymi suplami...
też trzeba rozróżnić:
- budowanie masy mięśniowej ( polegającej na odbudowie styranych włókien mieśniowych podczas treningu )
od
- powiększania mięśnia ( czyli zarzucenie odpowiednich supli powodujacych napływ składników odżywczych do mięśnia, głównie wody, powiększenie żył co wiąże się tez z powiększeniem mięśnia i ogólnie utrzymanie tego stanu jak najdłużej poprzez nadmierną produkcje NO2 )
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Dziś trening siłowy z własną masą ciała. Ok 30' do 50'. Raczej bardziej kalisteniczny. Jedyne co pilnuje na dzień dzisiejszy to białko. Powyżej 2.0 / 2.2g na kg masy ciała *aktualna waga 70kg*. 176cm.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
Jak powinna wyglądać dieta na masę:
https://www.youtube.com/watch?v=VfEM_Y9uxtc
oraz jak ogólnie "funkcjonuje" synergia pomiędzy treningiem a jedzeniem...
https://www.youtube.com/watch?v=wzv7mDFIvYY
myślę, że te materiały wniosą dużo zwł. dla osób początkujących.
pozdrawiam oraz udanego treningu życzę.
Łap sebe
https://youtu.be/QPlNrlQZNA4?si=nt2aKaxz-86zyR12 chłop siedzi lata i do niczego się nie można doczepić w jego filmach tak jak i na grupie FB Loża kfd.
Do tego wyszukaj sobie Szymona Mosznego tam też jest masa wiedzy a chłop też jest kumaty.
Edit już w tym materiale mówi, że jak zjesz burgera to możesz zrobić cięższy trening. Po co ? Się pytam. Jest jeszcze kilka wpadek ale nie mam czasu się rozpisywać.
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
27 września 2023deadmau5 pisze: To co sugerujesz? Aktualnie jestem na ok +200 kcal i to utrzymuję. Plan mam na pewno przybrać jakoś na wadzę.
Dziś trening siłowy z własną masą ciała. Ok 30' do 50'. Raczej bardziej kalisteniczny. Jedyne co pilnuje na dzień dzisiejszy to białko. Powyżej 2.0 / 2.2g na kg masy ciała *aktualna waga 70kg*. 176cm.
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.